هل يأكل الدماغ؟ نعم إذن عنوان التريند 9 أطعمة تساعد في تقوية الذاكرة والتركيز، صحيح أن معظمنا يعرف أن جسدنا هو ما يأكل، ودائما نقول لك ولجسمك أثناء تناوله. تعبير عن تأثير الأكل على شكل أجسامنا وقوتنا. ومع ذلك، فقد اهتم العلماء مؤخرًا بدراسة ما يسمى بأطعمة الدماغ وتأثير كل طعام على القدرات العقلية والعقلية، ووجدوا أن أمعائنا أو أمعائنا تساعد في الحفاظ على استجابة الجهاز المناعي تحت السيطرة والالتهابات، بالإضافة إلى الهرمونات في القناة الهضمية التي تدخل الدماغ وتؤثر عليه، وأيضًا التي يتم إنتاجها في الدماغ والتي تؤثر بشكل مباشر على القدرات الإدراكية مثل الفهم والتعامل مع المعلومات الجديدة في الذاكرة وتقوية تركيز الطريقة الفعالة.
بالإضافة إلى ذلك، فإن الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة والدهون الجيدة والفيتامينات والمعادن توفر الطاقة للدماغ وتحميه من الأمراض.
الآن سنأخذك في جولة في 9 أطعمة تساعد على تقوية الذاكرة والتركيز من خلال تريندته. لنبدأ معًا.
1-البنجر
يعتبر الشمندر من أقوى النباتات المغذية على هذا الكوكب، على الرغم من أن الكثير من الناس ليسوا على دراية به، ولكن في الواقع، فإن فائدته لعقلك وجسمك ستدفعك للاقتراب من هذا النبات الذي له شكل ولون غريب. UNTRANSLATED_CONTENT_START يساعد في تقنية الدم من السموم.
أما من حيث فائدته للدماغ فهو يزيد من قوة الدورة الدموية ويجعل الدم يتدفق بقوة إلى الدماغ، وهذا يساعد على تحسين أداء الدماغ، وأيضاً أثناء العمل الجاد، ويزودك بالطاقة ويعمل على تحسين ذاكرتك وتركيزك، يمكنك تحميص البنجر أو وضعه في السلطة.
اقرأ أيضًا فوائد حبوب زيت السمك للشعر والبشرة، 21 فائدة سحرية
2- مرق العظام
غذاء رائع لعلاج الجهاز الهضمي وأيضًا علاج قوي للدماغ، هذا الطعام القديم غير المكلف مليء بالفوائد، بدءًا من تقوية جهاز المناعة، والتغلب على الأمعاء الضعيفة، وتحسين الصحة العامة، والتغلب على الحساسية. بالكولاجين الذي يفيد البشرة والشعر فوائد عظيمة.
أما بالنسبة للدماغ، فإن مرق العظام يحتوي على أحماض أمينية مثل البرولين والجليسين، والتي تحافظ على قوة الجهاز المناعي وتقوي الذاكرة، وهي غذاء رائع للدماغ، وتحمي جسمك من الداخل إلى الخارج.
3- الكرفس
يحتوي الكرفس، مثل معظم الخضروات، على سعرات حرارية قليلة، ربما 16 سعرًا حراريًا لكل كوب، بينما يمنحك كوب الكرفس قوة كبيرة لأنه يحتوي على مستويات عالية من مضادات الأكسدة ومزيج من الكربوهيدرات التي تعمل كمضاد قوي للالتهابات، كما أنه يحتوي على يحتوي على الكثير من الفيتامينات. والمعادن التي تعتبر غذاء عظيم للدماغ.
4- صفار البيض
ربما يستخف الكثيرون بالقيمة الغذائية للبيض وخاصة صفار البيض لاحتوائه على كمية كبيرة من مادة الكولين التي تساعد في تكوين المخ وتطوره للجنين في بطن الأم، كما أن لديها القدرة على إنتاج مادة كيميائية بيتا. ينتج هرمونات مرتبطة بالسعادة، وهذا هو السبب في أن صفار البيض يجعلك سعيدًا.
تصحيح المعلومات من قبل بعض الأشخاص بأن البيض يرفع مستويات الكوليسترول، وقد ثبت علميًا أن هذه المعلومات غير صحيحة، على العكس من ذلك، فهي توفر لك دهونًا جيدة تؤثر بشكل مباشر على قدراتك العقلية والعقلية
قد تكون مهتمًا أيضًا بـ فوائد زيت الزيتون لنمو الشعر وكيفية استخدامه
5- السلمون
إذا كنت تحب المأكولات البحرية ؛ إليك الأخبار السارة أن سمك السلمون هو أحد أقوى العناصر الغذائية للدماغ، فهو مليء بحمض دهني يسمى أوميغا 3، مما يجعل الدماغ ينشط ويقول وداعًا لضباب الدماغ والذاكرة السيئة، لكن كن حذرًا. من بين أنواع السلمون التي تأتي من مصدر غير معروف، يعتبر السلمون واحدًا من أقوى 9 أطعمة تساعد على تقوية الذاكرة والتركيز.
6- الكركم
يعتبر هذا النوع من التوابل أكثر من رائع، وعلى مدى تاريخ البشرية الطويل كان للكركم دور كبير في العلاج لما له من خصائص علاجية مختلفة، وهناك بعض العناصر الكيميائية في الكركم التي تعتبر من أقوى مضادات الالتهاب. . عوامل في الطبيعة وكذلك الكركم يعمل على تقوية مضادات الأكسدة التي تحافظ على جهاز المناعة وتحسن نظام الأكسجين إلى الدماغ، وهذا يجعلك تنبه العقل وذاكرتك رائعة، بالطبع يمكنك شرب الكركم على شكل شاي أو نضعها على شكل بهارات في الطعام.
7- السبانخ
السبانخ هو هذا الطعام الرائع. يعرف الجميع تقريبًا فائدة الخضار بشكل عام والسبانخ بشكل خاص، حتى اعتبرها الكثيرون رمزًا للصحة، وتثبت الدراسات العلمية هذا الافتراض، حيث أنها تحتوي على العديد من الفيتامينات، خاصة فيتامينات A و K، التي تؤثر بشكل مباشر على وظائف المخ وتعمل على تحسينها.
8- زيت جوز الهند
يعتبر زيت جوز الهند من أكثر الأشياء تنوعًا في الاستخدام حيث أنه يحتوي على أكثر من 17 وظيفة علاجية وغذائية وتجميلية، وعندما يتعلق الأمر بوظيفته في الدماغ، فهو مليء بالفوائد، فهو مضاد طبيعي للالتهابات ويساعد . لتقوية خلايا الدماغ ومنع فقدانها، بالإضافة إلى تدمير البكتيريا السيئة في المعدة.
9- زيت زيتون بكر ممتاز
وهذا بكل ما يحمله اسمه من معنى غذاء للدماغ، هكذا يمكن تسمية زيت الزيتون البكر، بسبب مضادات الأكسدة القوية، وهي مادة البوليفينول، بالإضافة إلى أن الزيت يساعد على تدمير مجموعة من البروتينات المسببة لمرض الزهايمر، كما أنه يساهم في تقوية الذاكرة وتقوية التركيز.
فوائد عصير البصل لتساقط الشعر وكيفية استخدامه
أن يكون الدماغ هو القائد الذي يقود مركبة الجسم، وبدون أن يكون هذا الدماغ في ذروته، لا تنتظر أن يقودك الجسد إلى السقوط والفشل والضعف، لذلك قبل أن تهتم بتغذية عضلاتك وعضلاتك. بيدق انتبه لتغذية عقلك أولاً من خلال 9 أطعمة تساعد على تقوية الذاكرة والتركيز.