حمية شوربة حرق الدهون لمدة 7 أيام ومكونات شوربة حرق الدهون، أصبحت حمية شوربة حرق الدهون أكثر شعبية من أي وقت مضى بسبب فعاليتها، والجدير بالذكر أن حساء حرق الدهون منخفض السعرات الحرارية وله فوائد عديدة لوجوده الخضار المختلفة للمساعدة في عملية التمثيل الغذائي وفي هذه المقالة سوف نوضح ماهية حمية حساء حرق الدهون وكيفية تطبيقها بشكل صحيح، ويساعدنا الموقع تريندي في معرفة الصحة والمعلومات الصحيحة عن الرجيم وفقدان الوزن .
مكونات شوربة حرق الدهون
لعمل حساء حارق للدهون، يجب استخدام المكونات التالية لتحضير الحساء
- 5 جزر، 3 بصل أحمر أو أخضر، 4 طماطم.
- ملفوف كبير، كوب فاصوليا خضراء، كوب عصير طماطم.
- ملعقة صغيرة من مسحوق البصل ورشة فلفل وملح أسود.
- 2 قطعة فلفل أخضر، 8 قطع سلاري.
- كوبان من مرق الدجاج وإكليل الجبل والطرخون.
- 1 فلفل حار، 2 أو 3 فصوص ثوم، مفروم.
انظر أيضًا المشي لمدة ساعة يوميًا، وكم الوزن الذي تخسره
شرح طريقة عمل شوربة حرق الدهون
هذه هي الشرح طريقة الصحيحة لتحضير الحساء لحرق الدهون
- يقطع الجزر والبصل والطماطم والملفوف والفاصوليا الخضراء والفلفل الحلو والسلاري والفلفل الحار ويوضع في وعاء كبير.
- اقلي البصل بكمية قليلة من الزيت، ثم أضيفي الخضار المقطعة، ثم أضيفي مسحوق البصل، ورشة ملح وفلفل، وأضيفي أيضًا عصير الطماطم وإكليل الجبل والطرخون ومرق الدجاج وكمية كافية من الماء لنقع الكل المكونات، وطهيها على نار خفيفة حتى تصبح الخضار طرية ثم يضاف معجون الثوم يستخدم في إضافة الثوم المهروس، وباقي الحساء الذي يحرق الدهون، يمكن تخزينه في الثلاجة لمدة يومين تقريبا.
رجيم الحساء يحرق الدهون لمدة 7 أيام
بدأ تطبيق حمية حساء الدهون في المستشفيات لأول مرة، حيث تم تضمين هذا النظام في النظام الغذائي للمرضى الذين يعانون من السمنة، والذين يعانون أيضًا من مشاكل الضغط والقلب والأوعية الدموية، ويحتاجون إلى العمليات الجراحية اللازمة مثل مثل القسطرة وجراحة القلب، وتجدر الإشارة إلى أنه إذا تم اتباع هذا النظام بشكل صحيح، فإنه سينظف الجسم من الشوائب ويعطي الشعور بالراحة بعد سبعة أيام فقط، وذلك بسبب الاختلاف في الجهاز الهضمي لكل منهما شخص. سيؤثر هذا النظام الغذائي على كل شخص بشكل مختلف، وفيما يلي نظام شوربة حرق الدهون لمدة 7 أيام
اليوم الأول
في اليوم الأول من هذا الرجيم يمكنك تناول جميع أنواع الفاكهة ماعدا الموز، والأفضل تناول البطيخ والبطيخ لاحتوائهما على سعرات حرارية أقل من معظم الفواكه الأخرى، ويفضل تناول الحساء والفواكه فقط في هذا اليوم . ، وبعض المشروبات مثل الشاي أو العصير غير المحلى يمكن شربها بالتوت البري أو الماء.
اليوم الثاني
في هذا اليوم يمكن تناول جميع الخضار مع الحساء، ويفضل تناول المزيد من الخضار الطازجة أو النيئة أو المعلبة، ويفضل تناول الخضار الورقية والابتعاد عن البازلاء الجافة والذرة، ويمكنك تناول الحساء الغذائي .
اليوم الثالث
في اليوم الثالث يتم تناول الحساء والفواكه والخضروات، ولا يفضل تناول البطاطس المخبوزة، وإذا تم تطبيق الخطة السابقة كالسابقة يفقد الجسم 5 إلى 7 أرطال في اليوم الثالث.
اليوم الرابع
في هذا اليوم يمكنك شرب الحليب الخالي من الدسم مع الموز، ويمكنك تناول ما يصل إلى 3 موزات وشرب أكبر عدد من أكواب الحليب منزوع الدسم بجانب الحساء، لأن الموز يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية والكربوهيدرات بالإضافة إلى الحليب، ولكن على يحتاج الجسم في هذا اليوم إلى البوتاسيوم والكربوهيدرات والبروتين والكالسيوم لتقليل الرغبة الشديدة في تناول الحلويات.
اليوم الخامس
في اليوم الخامس من النظام الغذائي، يتم تناول اللحم البقري والطماطم بالإضافة إلى الحساء، ويمكنك تناول 10 إلى 20 أونصة من اللحم البقري وعلبة من الطماطم أو ما يصل إلى 6 طماطم طازجة ووعاء واحد فقط من الحساء. يجب شرب ما لا يقل عن 6-8 أكواب من الماء في اليوم الخامس لطرد حمض البوليك من الجسم.
اليوم السادس
في اليوم السادس من الرجيم يتم تناول اللحوم والخضروات بالإضافة إلى الشوربة، ويمكنك تناول 10-20 أونصة من اللحم وتناول الكثير من الخضار ووعاء واحد فقط من الحساء، ويجب أن تشرب على الأقل 6-8 أكواب من الماء في ذلك اليوم.
اليوم السابع
في اليوم السابع من النظام، سيتم تناول الأرز البني وعصير الفواكه والخضروات غير المحلى، ويجب التأكد من تناول الحساء في ذلك اليوم مرة واحدة على الأقل، وفي حالة تطبيق النظام المذكور أعلاه، يفترض الجسم أنك بحاجة أن تفقد ما بين 10 إلى 17 رطلاً، لذلك إذا فقد الجسم أكثر من 15 رطلاً، فيجب تجنبه لمدة أسبوعين كاملين قبل استئناف النظام الغذائي من اليوم الأول.
انظر أيضًا التخلص من السموم من الجسم لمدة أسبوع.
نصائح لاتباع حمية شوربة حرق الدهون
فيما يلي بعض النصائح التي يجب وضعها في الاعتبار عند اتباع نظام غذائي شوربة لحرق الدهون، على النحو التالي
- تجنب المشروبات الغازية (بما في ذلك مشروبات الحمية). من الأفضل شرب الماء أو الشاي غير المحلى أو القهوة السوداء أو عصائر الفاكهة غير المحلاة أو الحليب الخالي من الدسم.
- تجنب تناول الخبز أو الأطعمة المقلية، ويفضل تناول الدجاج المشوي أو المسلوق (بدون جلد) بدلاً من اللحم البقري.
- يمكن أيضًا استبدال لحم البقر بالسمك المشوي، وفي يوم من الأيام سيحتاج الجسم إلى نسبة عالية من البروتين من اللحوم في الأيام القليلة الماضية.
- يفضل المشي 30 يومًا فقط هذا الأسبوع.
- نظرًا لاختلالها الغذائي، لا ينصح باتباع النظام لأكثر من أسبوع في المرة الواحدة.
فوائد حمية شوربة حرق الدهون
بالإضافة إلى نظام الحساء الغذائي الذي يحرق الدهون والذي يساعدك على إنقاص الوزن بسرعة، يمكن أن توفر وجبات الحساء فوائد إضافية، بما في ذلك
- تساعد على زيادة تناول الخضار توفر الخضار الفيتامينات الأساسية والمركبات النباتية المفيدة، حيث أن وجود عدد كبير من الخضار يساعد في تقليل مخاطر السمنة.
- زيادة كمية الألياف التي تتناولها – نظرًا لأن النظام يحتوي على نسبة عالية من الخضار ويحتوي على الفاصوليا أو الحبوب الكاملة والفواكه، فقد يوفر النظام كمية كافية من الألياف، والتي يمكن أن تساعد في تقليل الشهية.
- تساعدك على شرب المزيد من الماء يدعم الماء بعض وظائف الجسم ويساعدك على إنقاص الوزن.
- سهل الاتباع كما هو الحال مع الأنظمة الغذائية الحديثة الأخرى، فإن حمية حساء حرق الدهون تحتوي بشكل عام على إرشادات بسيطة يسهل اتباعها.
- زيادة الأكل النباتي يشجع نظام الحساء الذي يحرق الدهون على نمط الأكل النباتي.
هل حمية شوربة حرق الدهون تساعدك على إنقاص الوزن بسرعة؟
لم تتم دراسة حمية حساء حرق الدهون مطلقًا، لذلك من المستحيل تأكيد فعاليتها، وعلى الرغم من أن حمية حساء حرق الدهون تساعدك على إنقاص الوزن نظرًا لقلة السعرات الحرارية التي تحتوي عليها، ولكن بمجرد التوقف عن النظام الغذائي، فمن الممكن أن سيعود معظم الوزن الذي فقده بسهولة. نظرًا لأنه يستمر لمدة أسبوع فقط، لأن معظم الوزن المفقود هو مجرد وزن ماء، وأيضًا لأن الجسم يفقد بعض العناصر الغذائية المهمة، فإن هذا النظام الغذائي يمكن أن يشكل مخاطر على صحة الإنسان.
شاهدي أيضاً أفضل مشروب لحرق الدهون وإنقاص الوزن
اضرار حمية شوربة حرق الدهون
على الرغم من أن حمية الحساء التي تحرق الدهون قد تساعدك على إنقاص بعض الوزن، إلا أن أضرارها قد تفوق فوائدها، لذا إليك بعض هذه الأضرار
- يمكن أن يسبب انتفاخ البطن وتشنجات في البطن نظرًا لأن هذا النظام الغذائي غني جدًا بالألياف، يشكو الكثير من الناس من انتفاخ البطن والتقلصات، ويمكن أن تكون هذه الآثار مزعجة بما يكفي لإعاقة النظام الغذائي.
- يمكن أن يسبب مشاكل في المرارة التسبب في حصوات المرارة تطلق المرارة عصارات الجهاز الهضمي لتفتيت الأطعمة الدهنية حتى يمكن هضمها.إذا لم يتم تناول الكثير من الطعام، فلن تضطر المرارة إلى إفراز هذه العصارات الهضمية.
- قد يغير مستويات السكر في الدم يمكن أن يسبب انخفاض الكربوهيدرات والسعرات الحرارية تغيرات كبيرة في مستويات السكر في الدم، مما يؤدي إلى اختلال التوازن في وظائف الجسم.
- يمكن أن يكون لمكملات التخلص من السموم آثار جانبية – فالعديد من المكملات الغذائية التي يمكن استخدامها أثناء حمية الحساء لحرق الدهون هي في الواقع ملينات ومصممة لجعل الناس يذهبون إلى الحمام كثيرًا، مما قد يؤدي إلى اختلال التوازن. يمكن أن يسبب هذا المكمل الغذائي الجفاف، واختلالات المعادن ومشاكل في الجهاز الهضمي.
مشاكل النظام الغذائي لحرق الدهون
هناك العديد من المشاكل في رجيم شوربة حرق الدهون، من أهمها ما يلي
- نقص العناصر الغذائية – يحتوي النظام الغذائي لشوربة حرق الدهون على عدد قليل جدًا من الخيارات الغذائية، لذلك فهو يفتقر إلى العديد من الفيتامينات والمعادن، ولا يحتوي على ما يكفي من البروتين وقليل جدًا من الكربوهيدرات في معظم الأيام، لذلك يحدث فقدان في كتلة العضلات .
- منخفضة للغاية في السعرات الحرارية على الرغم من أن حمية حساء حرق الدهون ليست حمية تجويع، إلا أن النظام الغذائي منخفض السعرات الحرارية يجعل من الصعب الوصول إلى 1000 سعرة حرارية في اليوم، لذلك فهو يبطئ عملية التمثيل الغذائي في الجسم، مما يؤدي إلى استقرار الوزن.
انظر أيضًا تجربتي مع شاي ماتشا ماتش لفقدان الوزن وتعزيز صحة الشعر والجلد
في هذا المقال نذكر ما تتكون منه حمية شوربة حرق الدهون لمدة 7 أيام، ومكونات الشوربة، وكيفية تحضيرها، وخطة النظام الغذائي، كما نوضح فوائد ومضار هذا النظام الغذائي ونذكر أيضًا بعض النصائح، ونحن أجابوا على الأسئلة الشائعة حول هذا النظام.