كم عدد العظام الموجودة في جسم الإنسان؟، هذا سؤال يطرحه الكثير من الناس على أنفسهم، حيث أن العظام أجزاء مهمة من الجسم، فهي تعمل على حماية الأعضاء الداخلية لأنها تساعد الشخص على الحركة، وتختلف العظام في أنواعها. والأشكال، والموقع تريندي يساعدنا في معرفة المزيد عن أنواع العظام المختلفة وأعدادها في جسم الإنسان، كما سنتعرف على الهيكل العظمي ومكوناته، وكيفية حماية العظام من الاضطرابات بشيء من التفصيل.
كم عدد العظام الموجودة في جسم الإنسان؟
يبلغ عدد العظام في جسم الإنسان 206 عظمة، حيث أن العظام تعطي الهيكل والتكوين المناسب لجسمنا، وتشمل عظام الجسم عظام الجمجمة والعمود الفقري (الفقرات) والأضلاع والذراعين. والساقين والعظام. تتكون من نسيج ضام مقوى بالكالسيوم وخلايا عظام متخصصة ؛ تحتوي معظم العظام أيضًا على عظام نخاع العظم، حيث تتكون خلايا الدم. تعمل العظام مع العضلات والمفاصل للحفاظ على الوضع ودعم حرية الحركة. وهذا ما يسمى بالجهاز العضلي الهيكلي.
يدعم نظام الهيكل العظمي الجسم ويشكله ويحمي الأعضاء الداخلية الحساسة مثل الدماغ والقلب والرئتين. تحتوي العظام على غالبية مخزون الجسم من الكالسيوم، حيث يبني الجسم باستمرار أنسجة العظام ويفككها حسب الحاجة. تحتاج العظام السليمة إلى نظام غذائي منتظم وممارسة الرياضة.
أجزاء الهيكل العظمي
يتكون الهيكل العظمي من العظام والأوتار والأربطة والغضاريف، وينقسم الهيكل العظمي إلى هيكل عظمي محوري وهيكل عظمي طرفي على النحو التالي
- الهيكل العظمي المحوري يتكون الهيكل العظمي المحوري من 80 عظمة على طول المحور الطولي للجسم ويشمل الجمجمة والفك السفلي والعظم اللامي الموجود تحت الذقن والعمود الفقري والأضلاع والقص حيث تحتوي الجمجمة على 22 عظمة. والعمود الفقري يحتوي على 24 عظمة، ويمتلك الشخص 12 زوجًا من الضلوع لحماية الأعضاء الداخلية مثل الرئتين والقلب.
- الهيكل العظمي الطرفي يحتوي الهيكل العظمي الطرفي على 126 عظمة ويتضمن أطراف الجسم مثل الذراعين والساقين، ويتكون الهيكل العظمي النهائي من الهيكل العظمي العلوي والهيكل العظمي السفلي، ويتكون الهيكل العظمي العلوي من الترقوة وكتف الكتف والساعد والعضد، ومثبت اليد، بالإضافة إلى مشط القدم، ويتكون الهيكل العظمي السفلي من عظام القصبة، وعظام الفخذ، وعظام الورك، ومشط القدم، بالإضافة إلى مرساة القدم.
وظيفة الهيكل العظمي
يؤدي الهيكل العظمي العديد من الوظائف الهامة لجسم الإنسان، ومن أهم هذه الوظائف ما يلي[3]
- يدعم الهيكل العظمي الجسم لأنه يساعد في الوقوف والحركة، حيث تعمل المفاصل والأنسجة الضامة والعضلات معًا لجعل أجزاء الجسم متحركة ومتوازنة.
- يحتوي الهيكل العظمي على نخاع العظم الذي ينتج خلايا الدم البيضاء وخلايا الدم الحمراء.
- يحمي الهيكل العظمي الأعضاء الداخلية وأجزاء الجسم، حيث تحمي الضلوع القلب والرئتين، والجمجمة تحمي الدماغ.
- يخزن الهيكل العظمي المعادن، حيث تحافظ العظام على إمداد الجسم بالمعادن مثل الكالسيوم وفيتامين د.
- ينتج الهيكل العظمي الهيموجلوبين في جسم الإنسان.
أنواع العظام
هناك خمسة أنواع أساسية من العظام وهي[4]
- العظام الطويلة لأنها طويلة ورقيقة الشكل، تشمل العظام الطويلة عظام الذراعين والساقين (باستثناء الرسغين والكاحلين والركبتين). بمساعدة العضلات، تعمل العظام الطويلة مثل الذراعين للسماح بالحركة.
- عظام قصيرة هذه العظام تكاد تكون مكعبة الشكل. تشمل أمثلة العظام القصيرة العظام التي تشكل الرسغين والكاحلين.
- العظام المسطحة وهي عظام ذات سطح مستوٍ عريض. تشمل أمثلة العظام المسطحة الأضلاع وشفرات الكتف وعظام الصدر وعظام الجمجمة.
- العظام غير المنتظمة هذه العظام لها شكل لا ينتمي إلى العظام الطويلة أو القصيرة أو المسطحة المذكورة أعلاه، وتشمل هذه العظام عظام العمود الفقري أو الفقرات.
- عظام السمسمية هذا النوع من العظام هو عظم يتكون داخل الأوتار، وهو عظم محاط بأوتار تربط العضلات بالعظام، وهذا النوع من العظام يحمي الأوتار من الضعف ويساعد على تخفيف الضغط على المفاصل.
وظائف العظام
تؤدي العظام وظائف عديدة أهمها[4]
- تلعب العظام دورًا مهمًا في حركة الجسم.
- يساهم التفاعل بين العظام والعضلات في مجموعة واسعة من الحركات التي يمكن أن يؤديها الجسم.
- تصنع العظام خلايا الدم الحمراء وخلايا الدم البيضاء والصفائح الدموية.
- حماية الأعضاء الداخلية لجسم الإنسان.
- تخزن العظام المعادن المهمة مثل الفوسفور والكالسيوم وفيتامين د.
شاهدي أيضاً كم عدد العضلات الموجودة في جسم الإنسان؟ ما هي أنواعها ووظائفها؟
هل العظام متشابهة
والجواب على هذا السؤال أن العظام تختلف باختلاف شكلها وحجمها وتركيبها، فكما قلنا أن العظام تشمل عظام طويلة وقصيرة وعظام مسطحة وغير منتظمة وسمسمويدات، كما أنها تختلف في بعضها. وظائف، لذلك هناك ما يساعد في تصنيع خلايا الدم الحمراء وخلايا الدم البيضاء والصفائح الدموية، وهناك أيضًا بعضها الذي يحمي الأوتار من الضعف ويساعد في تخفيف الضغط على المفاصل، إلخ.[4]
أمراض العظام
يمكن أن تتأثر العظام ببعض الأمراض والاضطرابات، على سبيل المثال
- كسور العظام بأنواعها.
- هشاشة العظام.
- التهاب العظام.
- ضخامة الاطراف.
- خلل التنسج الليفي.
- الكساح
- الورم النقوي المتعدد، وهو سرطان يصيب خلايا البلازما في نخاع العظام.
- سرطان العظام
كيفية الحفاظ على العظام
يمكن الحفاظ على صحة العظام من خلال بعض الطرق والخطوات وهي
- تناول الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم والفوسفور.
- احصل على ما يكفي من فيتامين د، سواء من ضوء الشمس أو من الطعام.
- اتباع نظام غذائي صحي غني بالفيتامينات والمعادن.
- مارس التمارين التي تقوي عظامك.
- تنظيم وعلاج المشاكل الهرمونية في الجسم، بما في ذلك هرمون الغدة الدرقية وهرمون النمو والكالسيتونين والإستروجين والتستوستيرون
الأطعمة التي ينصح بتناولها للحفاظ على صحة العظام
من أفضل الأطعمة التي يجب تناولها للحفاظ على صحة العظام هي الأطعمة الغنية بالكالسيوم والفوسفور والفيتامينات، وإليك قائمة الأطعمة التي ينصح بتناولها للحفاظ على صحة العظام[5]
- منتجات الألبان.
- بيض.
- سمك السالمون.
- السردين
- تونة.
- الخضار الورقية.
- عصير برتقال طازج.
- عين الجمل.
العادات التي يجب اتباعها لحماية العظام.
هناك بعض العادات التي يجب اتباعها للحفاظ على العظام وحمايتها من التلف، ومن أهم هذه العادات[6]
- تناول الكثير من الخضار.
- مارس التمارين الرياضية بانتظام.
- احصل على ما يكفي من فيتامين د وكمية كافية من فيتامين.
- احصل على الكمية اللازمة من البروتين في الطعام.
- احصل على الكمية الموصى بها من الكالسيوم يوميًا، وتشمل مصادر الكالسيوم الأكثر شيوعًا منتجات الألبان مثل الحليب واللبن والجبن.
- تناول المكملات التي تحتوي على الكولاجين بعد استشارة الطبيب.
- تجنب نقص السعرات الحرارية في وجباتك، حيث يجب أن تأكل ما يحتاجه جسمك من السعرات الحرارية.
- حافظ على وزن صحي.
- تناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم والزنك.
- تناول الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية، مثل الأسماك بأنواعها المختلفة، لأنها مفيدة لصحة العظام.
في الختام أجبنا على سؤال كم عدد العظام الموجودة في جسم الإنسان؟، تعرفنا أيضًا على الأجزاء المختلفة للهيكل العظمي ووظائفها المختلفة، وتعرفنا أيضًا على أنواع العظام وأهميتها بالنسبة للجسم.، ونتحدث أيضًا عن الأمراض التي تصيب العظام، والأطعمة التي يجب تناولها للحفاظ على صحة العظام، والعادات التي يجب اتباعها للحفاظ على صحة العظام والوقاية من الأمراض والاضطرابات.