يعتبر علاج آلام الرقبة بسبب قلة النوم من الأمور التي يرغب الكثير من الناس في معرفتها، حيث أن آلام الرقبة أو تصلب الرقبة من المشاكل التي يواجهها عدد كبير من الناس حيث أن آلام الرقبة تحدث لأسباب عديدة ولها العديد من المضاعفات. والمضاعفات. يسبب عدم الراحة لكثير من الناس يمكن علاج آلام الرقبة بعدة طرق وحلول، ويمكن منع هذه الآلام بطرق مختلفة، ويساعدنا الموقع تريندي في معرفة المزيد عن آلام الرقبة وأسبابها وأعراضها وعلاجها وطرق الوقاية منها.
الم الرقبة
ألم الرقبة هو ألم شائع بين كثير من الناس، لذلك تتشنج عضلات الرقبة، إما من سوء النوم، أو الجلوس لفترة طويلة على المكتب، أو الانحناء على الكمبيوتر، ويمكن أن تحدث آلام الرقبة بسبب التهاب المفاصل أو العظام . غالبًا ما تحدث آلام الرقبة وألم الرقبة بسبب حالة ما. وهي عرضية وتختفي من تلقاء نفسها، ويمكن أن تحدث بسبب حالة كامنة. إذا كان ألم الرقبة مصحوبًا بتخدير أو ضعف في قوة الذراعين أو اليدين، أو إذا شعر الشخص بألم شديد في الكتف أو وصل إلى الذراع، فهذا بسبب مرض كامن.
أسباب آلام الرقبة بعد النوم.
يمكن أن تحدث آلام الرقبة بعد النوم، أو ما يعرف بتيبس الرقبة، نتيجة عوامل عديدة، من أهمها ما يلي
- إرهاق عضلات الرقبة، الذي يحدث عند الجلوس أمام جهاز كمبيوتر أو هاتف ذكي، أو القراءة في السرير، يسبب توترًا في عضلات الرقبة.
- تمزق مفاصل الرقبة مع تقدم العمر.
- تضغط النتوءات العظمية على الأعصاب القادمة من النخاع الشوكي.
- إصابات مثل حوادث السيارات.
- التهاب المفصل الروماتويدي.
- التهاب السحايا.
- سرطان.
أسباب آلام الرقبة التي تتطلب العلاج الطبي.
هناك عدة أسباب تؤدي إلى آلام شديدة في الرقبة وتتطلب علاجًا طبيًا، من أهمها
- التهاب السحايا عادة ما يكون هذا المرض مصحوبًا بألم في الرقبة وارتفاع في درجة الحرارة، ويفضل في هذه الحالة ة الطبيب.
- الضغط على الأعصاب يمكن أن تضغط النتوءات العظمية على الأعصاب التي تخرج من النخاع الشوكي وتسبب ألماً في الرقبة، وفي هذه الحالة يفضل الرجوع للطبيب.
أعراض تصلب الرقبة
هناك بعض الأعراض التي تصاحب تصلب أو ألم الرقبة، ومن أهمها
- عدم القدرة على تحريك الرأس
- صداع الراس.
- النوبات
- تشنج العضلات.
- زيادة الألم عند الإمساك بالرأس لفترة طويلة، مثل القيادة لفترة طويلة أو العمل على الكمبيوتر.
الأعراض التي تستدعي التدخل الطبي.
في بعض حالات تصلب الرقبة يجب التوجه للطبيب لمعرفة السبب، ومن أهم هذه الحالات
- تزداد شدة آلام الرقبة.
- إذا استمر ألم الرقبة لعدة أيام دون توقف.
- عندما ينتشر الألم إلى الذراعين أو الساقين.
- عندما يصاحب الألم صداع شديد.
- إذا كان الألم مصحوبًا بوخز أو تنميل أو تنميل.
كيفية تشخيص آلام الرقبة
يتم تشخيص آلام الرقبة من خلال عدد قليل من الفحوصات والاختبارات ومن أهمها[3]
- الأشعة السينية
- التصوير بالرنين المغناطيسي.
- التصوير المقطعي
- مخطط كهربية العضل.
- قم بإجراء بعض فحوصات الدم.
يعالج آلام الرقبة الناتجة عن قلة النوم
عادة ما تتعافى أعراض آلام الرقبة تلقائيًا بعد أسبوع أو أسبوعين، ولكن قد يصف الطبيب علاجات أخرى إذا استمرت الحالة في التدهور وأهم العلاجات لألم الرقبة بسبب قلة النوم هي كما يلي[3]
- الأدوية الأدوية المستخدمة لعلاج آلام الرقبة بسبب قلة النوم تشمل مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات، ومرخيات العضلات، ومسكنات الآلام التي لا تستلزم وصفة طبية، وأهمها الإيبوبروفين والأسيتامينوفين، وقد يصف الطبيب حقن الكورتيكوستيرويد في الرقبة. العضلات وعضلات الرقبة للمساعدة في تخفيف الألم. ويمكن أيضًا حقن المخدرات، مثل الليدوكائين، لتخفيف آلام الرقبة.
- العلاج الطبيعي حيث يصف الطبيب الوضعيات الصحيحة أو التمارين والعلاجات الطبيعية للرقبة لتخفيف الآلام.
- الجراحة يستخدم الأطباء هذا الخيار لتقليل الضغط على الأعصاب والحبل الشوكي.
- استخدام الكمادات الساخنة والباردة حيث أن الكمادات الباردة تقلل بشكل كبير من آلام الرقبة، يتم استخدامها لمدة 20 دقيقة عدة مرات في اليوم وتستخدم بالتبادل مع الكمادات الساخنة أو الاستحمام بالماء الدافئ.
- ممارسة الرياضة في المنزل يتم ذلك من خلال تمارين يصفها لك الطبيب، لذلك يجب أن تأخذ حمامًا دافئًا ثم تقوم بتمارين لتخفيف آلام الرقبة.
كيفية تجنب آلام الرقبة بعد النوم
يمكن تجنب آلام الرقبة أو تصلبها عن طريق بضع خطوات أهمها
- تأكد من أنك تتخذ وضعًا جيدًا عند الوقوف أو الجلوس، بحيث يكون ظهرك مستقيمًا، بحيث يكون كتفيك في خط مستقيم مع الوركين وأذنيك فوق كتفيك مباشرةً.
- خذ فترات راحة إذا كان الشخص يعمل لفترات طويلة أو يقود سيارته لفترة طويلة.
- ضع سماعات الرأس عند التحدث في الهاتف وتجنب وضع الهاتف بين أذنك وكتفك.
- اقلع عن التدخين.
- تجنب حمل أشياء ثقيلة في منطقة الكتف.
- نم في وضع جيد.
في الختام تحدثنا عن آلام الرقبة، والأسباب التي تؤدي إلى ظهور آلام الرقبة والأسباب التي تتطلب زيارة الطبيب، كما تعرفنا على أعراض آلام الرقبة وكيفية تشخيصها وكيفية علاجها. ألم الرقبة بسبب قلة النوم وتحدثنا عن كيفية تجنب آلام الرقبة.