فوائد العسل بالماء الدافئ قبل النوم من الفوائد التي لا يمكن إنكارها أو تجاهلها. يعتبر العسل من الأطعمة الغنية بالعديد من العناصر الغذائية ويمد الجسم بالعديد من الفوائد الصحية، كما أن شرب الماء الدافئ الممزوج بالعسل يوفر لنا العديد من الفوائد، ويساعدنا الموقع تريندي في التعرف على العسل وفوائده للصحة، وأهميته من تناوله بماء دافئ قبل النوم وعلى معدة فارغة، وبعض التحذيرات من تناول العسل بشيء من التفصيل.
ما هو العسل
العسل هو طعام سائل حلو له طعم لزج قليلاً ولونه ذهبي غامق. ينتج العسل عن طريق النحل عندما يستنشق رحيق الأزهار. يتم تحديد طعم ولون العسل من الزهور التي يتم جمع الرحيق منها. يتم إنتاج بعض أنواع العسل المرغوبة تجارياً من البرسيم بواسطة نحل العسل المحلي، وينضج الرحيق إلى عسل عن طريق تحويل معظم سكروز السكر إلى سكر الفواكه والجلوكوز وإزالة الرطوبة الزائدة.
يتم تخزين العسل في الخلية أو العش في قرص العسل، وهو عبارة عن طبقة مزدوجة من الخلايا السداسية المنتظمة المصنوعة من شمع العسل.
القيمة الغذائية للعسل
العسل هو محلول مفرط التشبع من السكر، ويحتوي على ما يقرب من 17.1 في المائة من الماء، والفركتوز هو السكر السائد بنسبة 38.5 في المائة، يليه الجلوكوز بنسبة 31 في المائة، كما يحتوي العسل أيضًا على بعض السكريات، والدهون الثلاثية، والسكريات، ولكن بكميات أقل بكثير، إلى جانب الكربوهيدرات، يحتوي العسل على كميات قليلة من البروتينات والإنزيمات والفيتامينات والمعادن. من المعروف أن العسل غني بمضادات الأكسدة الأنزيمية وغير الأنزيمية، بما في ذلك الكاتلاز وحمض الأسكوربيك والفلافونويدات والقلويدات، كما يحتوي العسل أيضًا على حوالي 18 نوعًا من الأحماض الأمينية المختلفة.
فوائد العسل
العسل من الأطعمة الغنية بفوائد لا حصر لها، حيث أنه يعالج العديد من المشاكل الصحية، وفي الأسطر التالية سنتحدث عن بعض هذه الفوائد[3]
- إنقاص الوزن حيث أن تناول العسل يزيد من حرق الدهون أثناء النوم، وتناوله في الصباح يساعد على زيادة التمثيل الغذائي ومن ثم فقدان الوزن.
- تعزيز صحة الدماغ تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في العسل على تعزيز الدورة الدموية في الدماغ وتساعد أيضًا على تثبيط الخلايا التي تسبب فقدان الذاكرة.
- تقوية جهاز المناعة يحتوي العسل على العديد من مضادات الأكسدة القوية التي تساعد في محاربة الميكروبات التي تؤثر على الجسم وبالتالي تساعد على تقوية جهاز المناعة بشكل كبير.
- علاج السعال يعتبر العسل من أفضل علاجات السعال سواء كان جافًا أو رطبًا، كما يفيد في تقليل احتقان الحلق وخاصة عند الأطفال، حيث يعالج السعال الليلي مما يساعدك على النوم بعمق.
- المساعدة على النوم تناول العسل الممزوج بالحليب يساعدك على النوم والاسترخاء ومحاربة الأرق.
- تخفيف مشاكل الجيوب الأنفية العسل مضاد طبيعي للبكتيريا، يساعد في تقليل الالتهابات التي تصيب الجيوب الأنفية، والعسل يهدئ الحلق، ويقلل من السعال، ويقوي جهاز المناعة، وبالتالي يقلل من نوبات الجيوب الأنفية.
- علاج أمراض اللثة يساعد العسل في علاج أمراض اللثة من خلال خصائصه المضادة للالتهابات، كما تساعد خصائص العسل المضادة للميكروبات في مكافحة الالتهابات التي تصيب اللثة والفم بشكل عام.
- المساهمة بالطاقة في الجسم يعتبر العسل من أفضل الأطعمة التي تمد الجسم بالطاقة، وذلك بفضل نسبته العالية من السكريات التي تمنح الجسم دفعة كبيرة من الطاقة.
- يعزز صحة الشعر العسل من الأطعمة التي تعزز صحة الشعر عن طريق ترطيبه وتغذيته وجعله ناعمًا ولامعًا، كما يساعد العسل في علاج قشرة الرأس.
- يغذي البشرة ويعالج مشاكلها للعسل خصائص ترطيب وتغذية للبشرة، كما يستخدم لاستعادة اللون الطبيعي للبشرة وعلاج تصبغ الجلد، حيث يعالج الجروح والكدمات والحروق والالتهابات التي تصيب الجلد. .
فوائد العسل بالماء الدافئ قبل النوم
يُظهر شرب العسل بالماء الدافئ خصائص علاجية مذهلة. يحدث هذا بشكل أساسي بسبب خصائص العسل المضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة والميكروبات. شرب الماء الدافئ مع العسل قبل النوم مفيد لصحتك حيث أنه يقلل الوزن ويحسن صحة الجهاز الهضمي ويقلل من نسبة الكوليسترول والحساسية وغيرها من الفوائد التي سنتحدث عنها بالتفصيل أدناه.[4]
فقدان الوزن
يمكن أن يساعد تناول كوب مليء بالماء الدافئ مع العسل في التخلص من الوزن الزائد، حيث أن هناك عددًا من الدراسات التي تشير إلى أن زيادة تناول الماء الدافئ مع العسل يمكن أن يعزز عملية التمثيل الغذائي لدينا، بالإضافة إلى أن الماء يملأ المعدة ويجعلك تشعر بالشبع، مما يؤدي إلى فقدان الوزن والسمنة.[4]
يحسن صحة الجهاز الهضمي.
إن تناول الماء الدافئ مع العسل قبل النوم يعزز صحة الجهاز الهضمي من خلال علاج اضطرابات المعدة والوقاية من تفاقم المشاكل والأمراض التي تصيب المعدة، كما يعمل هذا الخليط على تحسين حركة الطعام في جميع أنحاء الجهاز الهضمي بشرح طريقة تساعد يساعد في محاربتهم. معظم الأمراض التي تصيب الجهاز الهضمي.[4]
إزالة السموم
يساعد تناول مزيج من الماء الدافئ مع العسل على تنقية الجسم من السموم التي تسبب العديد من الأمراض، ويمكننا ملاحظة ذلك عن طريق زيادة لمعان ولمعان البشرة بشكل كبير، وهذا الخليط يساعد على تنقية الجهاز الهضمي من السموم التي تصنعها. أنها تؤثر. وبالتالي يعزز صحة الجسم.[4]
حل مشاكل الغاز
يساعد تناول خليط من الماء والعسل على محاربة انتفاخ البطن والغازات التي تصيب البطن، كما يساعد في الحفاظ على صحة القولون ورطوبته. أظهرت الدراسات أن تناول مزيج من الماء الدافئ مع العسل يساعد في مكافحة حرقة المعدة، مما يجعله مضادًا جيدًا للحموضة.[4]
خفض نسبة الكوليسترول في الدم.
وفقًا لإحدى الدراسات، فإن تناول العسل بالماء الدافئ يقلل من مستويات البروتين الدهني منخفض الكثافة أو الكوليسترول السيئ بنسبة 6 إلى 11 بالمائة ويقلل من مستويات الدهون الثلاثية بنسبة تصل إلى 11 بالمائة. كما يمكن لمزيج الماء الدافئ مع العسل أن يزيد من مستويات الكوليسترول الجيد فهو يخفض نسبة الكوليسترول الكلي في الدم، مما يحمي القلب من العديد من الأمراض مثل تصلب الشرايين.[4]
منع الحساسية
يحتوي العسل على خصائص مضادة للالتهابات تساعد على منع أعراض الحساسية وتقليلها بشكل كبير. كما أن شرب ماء العسل الدافئ بانتظام يجعل الشخص أقل عرضة لمسببات الحساسية البيئية المختلفة وبالتالي يقلل من فرص الإصابة بأعراض الحساسية.[4]
تقليل التهاب الحلق
شرب الماء الدافئ مع العسل قبل النوم يساعد في تقليل التهاب الحلق ويحارب الاحتقان بشكل كبير، ولكن لا ينبغي إعطاء العسل للأطفال دون سن السنة، لأن العسل يحتوي على بكتيريا تسمى Clostridium Botulinum، والتي يمكن أن تصيب الأطفال في هذا العمر بالتسمم الغذائي. .[4]
تقليل السعال
شرب الماء الدافئ مع العسل يساعد في تقليل السعال بشكل كبير، كما أنه يحارب أمراض الجهاز التنفسي التي يمكن أن تسبب السعال، وهذا الخليط يساعد في علاج السعال الليلي عند الأطفال، مما يساعدهم على النوم السليم.[4]
تقوية جهاز المناعة.
يحتوي مزيج الماء الدافئ مع العسل على مضادات الأكسدة التي تعمل على محاربة الجذور الحرة التي تسبب العديد من الأمراض، كما يحتوي العسل على مضادات البكتيريا والفطريات والفيروسات التي تسبب العديد من الأمراض.[4]
فوائد شرب العسل مع الماء على معدة فارغة
لا توجد فروق بين فوائد تناول العسل مع الماء، سواء قبل النوم أو الصيام قبل الإفطار، فهو مفيد في تقليل الوزن الزائد ويساعد في تقليل التهاب الحلق حيث أنه يقلل من نزلات البرد والانفلونزا، كما أنه ينقي الجسم من السموم، يقوي جهاز المناعة، ويقوي صحة الجهاز الهضمي. كما أنه يمنع الحساسية والغازات الموجودة في البطن.[4]
فوائد العسل قبل النوم للبشرة
إن تناول العسل له فوائد عديدة لبشرتك، خاصة عند تناوله قبل النوم، ومن أهم هذه الفوائد[5]
- بفضل خصائصه المضادة للبكتيريا، يساعد العسل على تنقية البشرة والقضاء على حب الشباب.
- يحفز العسل إنتاج الكولاجين في الجلد ويحتوي على مضادات الأكسدة التي تحارب الشيخوخة.
- يساعد العسل على ترطيب وتغذية البشرة.
- يعمل العسل على إزالة الجلد الميت من الجلد.
- يجلب العسل لمعانًا وإشراقًا وحيوية للبشرة.
- يعالج العسل الحروق والجروح والالتهابات.
شرح طريقة استعمال العسل
هناك عدة طرق يمكنك من خلالها استهلاك واستهلاك العسل، وأفضلها[6]
- استخدام العسل لتحلية الأطعمة التي نتناولها بدلاً من السكر.
- تناول ملعقة كبيرة من العسل الخام.
- أضف العسل إلى الماء الدافئ.
- يحلى الشاي والقهوة والعصائر بالعسل.
- ضعي العسل على الخبز المحمص أو الكعك أو التورتة.
- امزج العسل مع الادي أو الحبوب أو دقيق الشوفان.
- يُوزّع العسل على توست القمح الكامل ويُضاف دة الفول السوداني.
اضرار العسل
العسل ليس آمنًا في جميع الأوقات لأنه يمكن أن يسبب بعض الضرر لبعض الأشخاص، بما في ذلك[7]
- ارتفاع مستوى السكر في الدم لدى مرضى السكري.
- لا ينبغي إعطاء العسل للأطفال دون سن السنة، لأن العسل يحتوي على بكتيريا تسمى Clostridium Botulinum، والتي يمكن أن تصيب الأطفال في هذا العمر بالتسمم الغذائي.
- يمكن أن يسبب العسل حساسية للأشخاص الذين لديهم حساسية من حبوب لقاح النحل، وهذه الحساسية تسبب مجموعة من الأضرار مثل التعرق المفرط والغثيان والقيء والإغماء والدوار وعدم انتظام ضربات القلب، كما يمكن أن تسبب إحساسًا حارقًا بعد الاستخدام. الجلد.
تحذيرات يجب أن نعرفها جيداً عند تناول العسل
هناك بعض التحذيرات التي يجب اتخاذها عند تناول العسل، ومن أهم هذه التحذيرات[8]
- العسل المنتج من رحيق الرودودندرون ويؤخذ عن طريق الفم يحتوي على مادة سامة يمكن أن تسبب مشاكل في القلب، وانخفاض ضغط الدم، وألم في الصدر.
- بالنسبة للحوامل والمرضعات يفضل البقاء في الجانب الآمن وعدم المبالغة في تناول العسل حتى لا يصاب الطفل بأي نوع من أنواع التسمم الغذائي.
- مرة أخرى، لا تستخدم العسل مع الرضع والأطفال الصغار الذين تقل أعمارهم عن سنة واحدة بسبب احتمالية الإصابة بالتسمم الغذائي.
- تجنب العسل إذا كنت تعاني من حساسية من حبوب اللقاح ولا تتناول الكثير إذا كنت مصابًا بداء السكري.
في الختام تحدثنا عن العسل وقيمته الغذائية، مثلما تحدثنا عن فوائد العسل، وتعرفنا على فوائد العسل بالماء الدافئ قبل النوم، وفوائد شرب العسل بالماء على معدة فارغة. وتحدثنا أيضًا عن فوائده للبشرة، وتحدثنا أيضًا عن كيفية استخدام العسل وبعض مضارّه، وبعض التحذيرات التي يجب اتخاذها عند تناول العسل.