9 فوائد لحليب الصويا تتنوع فوائده وتتعدد لاحتوائه على العديد من البروتينات والفيتامينات والأحماض والمعادن الضرورية لصحة الإنسان، وقيمته الغذائية عالية جدًا حيث أنه يمد الجسم بالنشاط والطاقة اللازمين، وحليب الصويا هو يعادل حليب البقر في خصائصه الصحية، لذلك يمكن للنباتيين أو أولئك الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز تناول حليب الصويا.
سنناقش اليوم من خلال تريندتك المفضلة في المجلات 9 فوائد لحليب الصويا، أهمها تقوية العظام وفقدان الوزن، لذا تابع معنا هذا الموضوع المثير للاهتمام.
قبل أن نبدأ في التعرف على فوائد حليب الصويا، دعونا نتحدث عن كيفية الحصول عليه، حيث أنه متوفر في الأسواق، ويمكن أيضًا تحضيره في المنزل ويتم ذلك عن طريق إحضار فول الصويا ثم نقعه في الماء و ثم نضعها مرة أخرى في الماء المغلي، ثم نطحنهم في الخلاط الكهربائي، ثم يصفونها ويصبحون جاهزين للتقديم. إليك كيفية الحصول على حليب الصويا باختصار مفيد. أما عن فوائد حليب الصويا فهي كالتالي
حليب الصويا يقوي العظام
- يحتوي حليب الصويا على الكالسيوم، والذي بدوره يقوي العظام.
- يحمي حليب الصويا جسم الإنسان من هشاشة العظام.
- كما أنه يساعد على امتصاص الكالسيوم في الجسم وخاصة حليب الصويا المدعم بفيتامين د.
- يحتوي كوب حليب الصويا خلال اليوم على 299 مجم من الكالسيوم، وهو ما يعادل 30٪ من الكمية اليومية الموصى بها من الكالسيوم.
7 فوائد لدقيق الشوفان مع الحليب والعسل
يساعد على إنقاص الوزن
- ويرجع ذلك إلى وجود الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة في حليب الصويا والتي تعيق امتصاص الأمعاء للدهون.
- يحتوي حليب الصويا على سكر أقل من حليب البقر وسعرات حرارية أقل من حليب البقر.
- لذلك يحتوي كوب حليب الصويا على 80 سعرة حرارية أي ما يعادل كوب حليب خالي الدسم.
- يحتوي حليب الصويا أيضًا على الألياف التي تمنحك الشعور بالشبع، مما يؤدي إلى عدم تناول الكثير من الطعام أثناء النهار، مما يزيد من حرق الدهون وبالتالي فقدان الوزن.
خفض الكوليسترول
- يساعد حليب الصويا على خفض نسبة الكوليسترول في الجسم كما أنه منخفض جدًا في الدهون المشبعة، وبالتالي يحمي الجسم من أمراض القلب.
يساعد على حماية الجسم من الأمراض.
- يعمل على حماية الجسم من مخاطر الإصابة ببعض أنواع السرطان كالسرطان (الرئة – القولون – المعدة)، وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من الايسوفلافون التي تقلل من احتمالية الإصابة بالسرطان.
يعمل على حماية الأوعية الدموية
- يحتوي حليب الصويا على مضادات الأكسدة أوميغا 3 وأوميغا 6 التي تعمل على حماية الأوعية الدموية من الأمراض والنزيف.
- كما أنه يحسن نشاط الدورة الدموية، خاصة أثناء التغيرات في ضغط الدم.
فوائد شرب الماء الساخن على معدة فارغة لإنقاص الوزن
يمد الجسم بالطاقة والحيوية
- يحتوي حليب الصويا على (دهون، بروتينات، ألياف غذائية، كالسيوم، حديد، مغنيسيوم، فسفور، سكريات، زنك، بوتاسيوم، مجموعة كبيرة من الفيتامينات والمعادن). كل هذه العناصر الغذائية الموجودة في حليب الصويا تجعله ذا قيمة غذائية عالية تمد الجسم بالحيوية والحيوية والطاقة.
يمد الجسم بهرمون الاستروجين.
- لذلك يطلق على حليب الصويا اسم مشروب أنثوي لاحتوائه على هرمون الاستروجين الذي يلعب دورًا مهمًا في جسم المرأة.
- يساعد على تزويد المرأة بالإستروجين الذي تحتاجه في سن اليأس بعد انقطاع الطمث، وتحقيق التوازن في مستوى هرمونات الجسم عند النساء في سن اليأس، وكذلك حمايتها من هشاشة العظام والاكتئاب وبعض الأمراض الأخرى.
- محاربة الأعراض الأولى للتجاعيد.
مفيد لمرضى السكر
- حليب الصويا بديل ممتاز لحليب البقر لمرضى السكر، لاحتوائه على سعرات حرارية وسكريات أقل، كما يساعد على خفض نسبة الكوليسترول في الجسم.
مفيد للجهاز الهضمي.
- وهو بديل جيد وصحي لمن يعانون من عدم تحمل اللاكتوز، حيث يحتوي على بروتين نباتي بدلاً من البروتين الحيواني الموجود في حليب البقر الذي يسبب الحساسية لدى بعض الأشخاص.
- يساعد حليب الصويا على الوقاية من أمراض ومشاكل الأمعاء المختلفة كما يحمي الجسم من الإمساك المزمن.
أنظر أيضا إنقاص الوزن بدون حمية وبدون تمارين رياضية
بهذا أعزائي القراء ومتابعي موقع التريند، ناقشنا فوائد حليب الصويا بالتفصيل، وتحدثنا أيضًا عن طريقة تحضيره بملخص مفيد، وأتمنى من الله التوفيق والعقاب. فيسبوك وتويتر عشان تعم الفائدة، وعائلة الموقع ترحب بتعليقاتكم على التريند لتلقي استفساراتكم وللاجتماع حول موضوع جديد، طالما أنك بصحة جيدة.