رجيم ماجد زيتون يخسر 5 كيلو في أسبوع سنكتشفه اليوم لكم من خلال موقعنا على الإنترنت تريند، حيث يمكن لمن يسعى إلى إنقاص الوزن الاستفادة منه بشكل كبير والقضاء على السمنة، فإن رجيم ماجد زيتون يمكن أن يخسر 5 كيلوغرامات في أسبوعًا تعتبر محاربة مشكلة السمنة أمرًا شائعًا جدًا في عصرنا، وهناك عدة أسباب لانتشارها، من بينها تناول الوجبات السريعة التي تزيد من الوزن وتكون عالية السعرات الحرارية.
نصائح رجيم ماجد زيتون لخسارة 5 كيلوغرامات في أسبوع
يبحث الكثير منا عن نظام غذائي جيد للتخلص من الوزن الزائد، وقد وضع لنا الدكتور ماجد زيتون نظامًا غذائيًا جيدًا. يقدم الدكتور ماجد زيتون عدة نصائح لمن يريد اتباع نظام غذائي سليم وهذه النصائح
- كلما شعر الإنسان بالجوع خلال فترة الرجيم يمكن أن يعاني من جوعه بأي نوع من الخضار مثل الخيار والجزر والطماطم أو الخس، حيث أن هذه الخضار تحتوي على نسبة غذائية ولا تسبب السمنة لأنها تسبب الشبع.
- التقليل الشديد من تناول السكريات والحلويات، وإذا لزم الأمر يمكن تناولها مرة واحدة في اليوم وتكون قطعة صغيرة.
- الامتناع بشكل دائم عن الوجبات الجاهزة والوجبات الجاهزة لأنها غنية بالدهون وغير صحية للجهاز الهضمي.
- حدد أوقات وجبات محددة بحيث يكون لكل وجبة وقت محدد وأساسي لكل يوم سواء كان الإفطار أو الغداء أو العشاء.
- التقليل الشديد من تناول الدهون والكربوهيدرات خلال فترة الرجيم.
- اشرب الكثير من الماس في ثلاثة إلى أربعة لترات من الماء يوميًا.
- يجب عليك المشي وممارسة الرياضة يوميًا لمدة نصف ساعة على الأقل.
اقرأ أيضًا فوائد شرب الليمون على معدة فارغة وقبل النوم لإنقاص الوزن
الدايت الذي قدمه الدكتور ماجد زيتون –
أعطانا الدكتور ماجد زيتون نظام غذائي ممتاز يعمل على خسارة خمسة إلى ستة كيلوغرامات لمدة أسبوع، ولكن يجب اتباع برنامج الرجيم كما هو وعدم تغييره، وهو
- وجبة الإفطار ثابتة، تتكون من كوب حليب خالي الدسم، طبق صغير بليلة، 3 ملاعق كبيرة من الفول، نصف رغيف خبز، أو 3 ملاعق جبن.
- بعد ساعتين من الإفطار، يمكنك تناول قطعة من الفاكهة، والتي يمكن أن تكون خوخًا أو كمثرى أو تفاحة.
- ويمكننا أن نأكل بعد الغداء إذا كنا جائعين أو جزر أو خيار.
رجيم ماجد زيتون لخسارة 5 كيلو في اسبوع –
- اليوم الأول غداء، رطل سمك مشوي، طبق صغير أرز بسمتي وطبق سلطة.
العشاء، قطعة فاكهة وكوب لبن خالي الدسم.
- اليوم الثاني الغداء عبارة عن شريحة لحم مسلوقة أو مشوية وطبق سلطة خضراء.
العشاء علبة تونة وطبق سلطة خضراء.
- اليوم الثالث الغداء طبق صغير مكون من أربع ملاعق أرز ودجاج وكوب فطر وملعقة بقدونس.
العشاء عبارة عن ربع رغيف خبز و 3 ملاعق كبيرة فاصوليا.
- اليوم الرابع الغداء عبارة عن ستيك مشوي وسلطة خضراء وبطاطس وقطعة لحم مشوي أو مسلوق.
العشاء مجرد ادي
- اليوم الخامس الغداء يتكون من رغيف خبز وسلطة بابا غنوج وفاكهة من أي نوع،
العشاء عبارة عن كيوي أو تفاحة.
- اليوم السادس الغداء خبز وخضار وطبق صغير أرز وسلطة خضراء.
العشاء نصف علبة تونة وبيضة مسلوقة.
اتباع نظام غذائي فقط بدون تجارب غذائية وكيف يعمل
نصائح لخسارة المعدة مع الدكتور ماجد زيتون –
منطقة البطن من مناطق جسم الإنسان التي تزداد فيها الزيادة المفرطة وتتراكم فيها الدهون، فيبدأ الجسم في الزيادة في البطن، ثم تأتي الزيادة في باقي أجزاء الجسم، وبعضها يعطى النصح . بواسطة الدكتور ماجد زيتون لفقدان البطن وهي
- ممارسة الرياضة بانتظام كل يوم وخاصة تمارين تنحيف البطن.
- اتباع نظام غذائي صحي وتجنب الوجبات الثقيلة والوجبات السريعة.
- يجب الابتعاد عن الأطعمة الغنية بالتوابل والأطعمة الغنية بالتوابل والأملاح والمشروبات المغذية لأن ذلك يعمل على ظهور الكرش بسرعة.
- لا تشرب الصودا أو الماء أثناء الأكل لأن هذا من أكثر أسباب الكرش شيوعاً.
- إن تناول كوب من الماء الدافئ مع إضافة الليمون على معدة فارغة له تأثير فعال على حرق الدهون في الجسم.
- خل التفاح، إذا تم تناوله قبل كل وجبة بإضافة ملعقة كبيرة إلى الماء، له تأثير قوي على إذابة الدهون.
- يمكن تقطيع شاي الزنجبيل بالعسل إلى شرائح ووضعها في ماء دافئ وتحليتها بالعسل، لما لهذا تأثير سحري من خلال إذابة الدهون في جميع أنحاء الجسم، وخاصة في منطقة الكرش.
- الصبار مع الكمون من المشروبات الرائعة التي تفيد في حالة زيادة حجم الكرش.
رجيم التخسيس لمدة 3 أيام –
يعطينا الدكتور ماجد زيتون نظام غذائي سريع لمدة ثلاثة أيام ينقص حوالي ثلاثة كيلوغرامات ويمكن تكراره حتى الوصول إلى الوزن المطلوب.
- الإفطار توست أو بيضة مسلوقة أو بيضتان حسب الرغبة وملعقتان كبيرتان من الجبن القريش، ويتكرر هذا الإفطار لمدة ثلاثة أيام.
بعد الإفطار، إذا كنا جائعين، يمكننا أن نأكل كوبًا من الحليب، لكن يجب أن يكون خاليًا من الدهون وبدون إضافة سكر.
- الغداء ربع صدر دجاج أو شريحة لحم أو سمكة مشوية.
خمس ملاعق كبيرة من الفاصوليا الخضراء أو الفاصوليا مع طبق سلطة.
بعد الغداء من الممكن أن نأكل تفاحة أو أي فاكهة إذا كنا جائعين.
أو بالإمكان تناول ثمار الخضار مثل الخيار أو الجزر.
- على العشاء، يجب أن يكون مبكرًا ويجب أن يكون كوبًا من الادي قليل الدسم، مع الكثير من الماء أيضًا.
قد تكون مهتمًا أيضًا بما يلي أفضل وقت لتناول الزنجبيل لإنقاص الوزن
والآن بعد أن علمنا عن رجيم ماجد زيتون بخسارة 5 كيلوغرامات في أسبوع، اكتشفنا من خلاله بعض الأنظمة التي قدمها لنا اختصاصي التغذية ماجد زيتون، سأنتظر تعليقاتكم لمعرفة الكثير من التفاصيل الجديدة من خلال تجاربك بالتعليق. هذا التريند.