الدماغ هو الذي يتحكم في مجرى حياتك وهو المسؤول الوحيد عن كل ما يفعله الشخص.
جانبه الأيسر العلم وجانبه الأيمن الحكمة.
يحدد الدماغ كيف تفكر، كيف تشعر، كيف تتصرف، وكيف تتواصل مع الناس من حولك.
إن العقل هو الذي يقرر كيف تكون شخصيتك، والدماغ هو الذي يقرر كيف تكون شخصًا مفكرًا وكيف تكون مهذبًا أو وقحًا.
لهذا سوف نذكر عدة طرق لزيادة طاقة الدماغ
تنمو خلايا دماغك
أظهرت الدراسات أن الشخص الذي يمارس الرياضة يحسن عقله.
للقيام بذلك، قم بجولة خفيفة.
قد يثير اهتمامك 10 طرق للتخلص من التفكير المستمر والمفرط
تدريب عقلك
لا يقتصر دور التمارين على تنشيط خلايا الدماغ فحسب، بل أيضًا اكتشاف أساليب عمل جديدة أو السفر إلى أماكن جديدة أو القيام بأنشطة فنية جديدة.
خلاصة القول هي أنك تفعل شيئًا جديدًا لإجبار نفسك على الخروج من المأزق.
اسأل وقل لماذا.
كن فضولى.
اسأل نفسك لماذا حدث هذا.
أفضل طريقة لتدريب عقلك هي الفضول عن طريق السؤال عن السبب.
اطرح السؤال عن سبب وجود عادة جديدة وقلها 10 مرات على الأقل في اليوم، سيكون الدماغ أكثر سعادة وستفاجأ بالفرص والحلول التي ستظهر في حياتك وفي عملك.
ضحك
قال العلماء إن الضحك مفيد لصحتنا لأنه يحررنا من الداخل ويدعم الطاقة داخل الجهاز العصبي.
الضحك هو عاطفة جيدة تساعد في تقليل التوتر وتكسر النمط القديم أيضًا، وهذا هو السبب في أن الضحك هو الشاحن السريع لأدمغتنا.
خذ أوميغا 3
توجد أوميغا 3 في أشجار الجوز وبذور الكتان والأسماك في أغلب الأحيان.
يساعد الدورة الدموية على ضخ الأكسجين إلى الرأس، ولكنه يحسن أيضًا وظائف الأغشية التي تحيط بخلايا الدماغ.
طرق زيادة طاقة الدماغ
حاول أن تتذكر
ابحث عن ألبومات الصور القديمة واسترجع الذكريات. اجعل عقلك يفكر في الذكريات وسوف يستجيب لك بمشاعر إيجابية.
تقليل الدهون
تقلل الدهون من تدفق الأكسجين في الدم إلى دماغك، كما تعمل على إبطاء حرق الجلوكوز.
لكن يمكنك تناول الدهون الموجودة في الأسماك وزيت الزيتون والمكسرات.
حل الألغاز
مثل عمل الكلمات المتقاطعة أو تنظيم الألغاز، وهي قطع يجب عليك تنظيمها في صورة.
قم بحل الألغاز في أوقات فراغك لأنها طريقة فعالة لتحفيز عقلك والحفاظ عليه يعمل بشكل جيد.
حل الألغاز من أجل المتعة أثناء تدريب عقلك.
ينشط الدماغ ويزيد طاقته
حسِّن مهاراتك فيما تفعله
اعمل على تحسين مهاراتك أثناء القيام بالمهام اليومية مثل القراءة والرسم والعمل على الكمبيوتر والخياطة.
أي قراءة الكتب في مجالات متعددة وجديدة، وتعلم تقنيات رسم جديدة، والعمل على برامج جديدة على الكمبيوتر، والتدريب على نمط الخياطة المعقد للغاية.
أي أنه يدفع عقلك إلى آفاق جديدة تساعد عقلك على أن يكون بصحة جيدة.
ابتعد عن الإدمان
صحيح أن المشروبات الكحولية تقتل وتدمر خلايا الدماغ، وهي في الواقع أكثر من ذلك.
تتضاءل ذاكرة المدمن وتتلف، ويتوقف نمو خلايا جديدة في الدماغ في منطقة “الارتباط”.
وهذا ما يفسر الأثر الضار للكحول الذي يمنع المدمن من إعادة البناء فيما بعد.
لعب
حدد وقتًا محددًا للعب الكرة وألعاب الفيديو والشطرنج.
ليس مهم ماذا تلعب؟ مجرد اللعب لأنه مفيد جدًا لروحك وعقلك، وهذا يمنح عقلك فرصة للتفكير بشكل منطقي والحفاظ على عملك بشكل أفضل.
انظر أيضاً القراءات التسعة الموصى بها لجميع الشباب
فكر في شيء ونم
تبين أن رؤية بعض المعلومات قبل النوم مباشرة تزيد من قوة ذاكرتك بنسبة 20-30٪.
ركز
يمكن زيادة طاقة وأداء الدماغ من خلال التركيز.
هناك أشياء تسرق انتباهك.
يجب أن تلاحظ، عندما تتجول، ما هو السبب المحتمل لفقدك للوعي.
على سبيل المثال، قد تشعر بالضيق طوال اليوم بسبب مكالمة هاتفية.
بالطبع، هذا يضعف قدرتك على التفكير بوضوح، حتى لو أدركت ما يزعجك.
توقف عن سؤال نفسك (ما الذي يدور في ذهني الآن؟) لكن حدد أهدافك وواجهها.
كما ذكرنا في المثال أعلاه، يمكنك إجراء مكالمتك الهاتفية أو تأجيلها إلى يوم غد، وسوف يرتاح عقلك.
هذا يجعلك مسترخيًا وقادرًا على التفكير بوضوح.
استخدم هذه التقنية لزيادة قدرات عقلك.
نشّط عقلك
أحب عقلك والعب بمشاعرك
لا يمكنك القيام بعمل رائع بدون إنجاز شخصي.
ينمو الناس بتعليمهم وإبداعهم.
عندها سيكون أداؤك أعلى وتقييم الوظيفة سيكون أعلى من 127٪
احتفل بكل إنجازاتك.
تعلم اشياء جديدة
يمكنك الاستفادة من جهد الدماغ الرائع عندما تتعلم الكثير من الأشياء الجديدة.
قد يكون لديك موضوع معين للعمل أو في وقت فراغك تريد معرفة المزيد عن هذا الموضوع.
هذا عظيم. اذهب الآن وتعلمها.
إذا لم يكن لديك موضوع في الوقت الحالي، فحاول أن تتعلم كلمات جديدة كل يوم.
هناك ارتباط قوي بين عمله على مفردات اللغة والذكاء.
عندما يكون لديك كلمات جديدة في قاموسك، سيكون لعقلك طرقًا جديدة لفهم معظم الاختلافات الدقيقة بين الأفكار.
جهز عقلك للتعلم وستكون هذه واحدة من أفضل الطرق لاستعادة الطاقة إلى عقلك.
طيب القلب
من المفيد جدا أن تكتب لنفسك.
الفائدة العظيمة للكتابة هي كيفية توسيع قدرتك.
ابحث عن طرق للكتابة، وكتابة أشياء لأصدقائك ليقرأها الجميع، وتذكر بعض قصص الطفولة وأعد كتابتها، أو اكتب أي شيء، اكتب فقط.
تنشيط دماغك بالزيوت الأساسية
عندما تشعر بالنعاس عندما تستمع إلى المحاضرات باستمرار في مؤتمر أو آخر، يمكنك تنشيط عقلك. إذا شممت رائحة عطر الليمون فجأة، ستشعر بمزيد من اليقظة واليقظة وستكون أكثر تركيزًا مع السماعة. .
العلاج بالروائح مفيد جدًا للدماغ.
استخدمه لتجديد شبابك أو للاسترخاء.
لتجديد شبابك، استخدمي رائحة النعناع أو الليمون.
لراحتك، استخدم روز.
ضع بضع قطرات من الزيوت العطرية في الحمام أو حول المنزل، وسوف تقوم بعمل سحري.
توضيح هام في مكان العمل تأكد أولاً من عدم وجود حساسية لأي شخص من الزيوت قبل استخدامها.
المنشطات تزيد من طاقة الدماغ
يساعد الشاي والقهوة وأي مشروب يحتوي على الكافيين الطلاب على التعامل مع درجات اختبار عالية.
لكن الكافيين له تأثير سلبي يظهر على طاقة الدماغ لفترة طويلة.
لذا بدلًا من القهوة والشاي، اشرب حبوب القهوة أو الزنجبيل أو ملح السمسم، مما يزيد من تدفق الدم في المخ ويساعد على تحسين التركيز والذاكرة.
اقرأ أيضًا 20 طريقة لعلاج الكسل والخمول تمامًا
احفظ عقلك
اجعل كل من حولك يعمل في جميع المجالات المختلفة.
إنهم يشجعونك ويحفزون طاقاتك الإبداعية بداخلك.
اقرأ مجلات مختلفة حول مواضيع مختلفة.
تذكر أنه لا يهم كم عمرك أو ما هو عملك.
يحتاج عقلك إلى التحدي والتحفيز باستمرار للوصول إلى أعلى مستوى من الأداء.
تجنب أي عادة تضر عقلك.