حمية تخسر 2 كيلو في الأسبوع نقدمها لك اليوم من خلال تريندتنا حيث يمكنك الآن التعرف على حمية تخسر 2 كيلو في الأسبوع بكل سهولة والاستفادة منها. تعتبر زيادة الوزن من أهم المشاكل التي تواجه الإنسان وخاصة النساء، والجميع يبحث عن الأساليب والطرق التي تعمل على إنقاص الوزن، حيث أن الجميع ينفقون أكثر، حتى يتمكنوا من الذهاب إلى الطبيب، أو إلى الجيم.
رجيم لانقاص الوزن 2 كيلو اسبوع –
تحدث زيادة الوزن نتيجة ممارسة عادات الأكل السيئة والإفراط في تناول الطعام دون بذل أي جهد لحرق سعرات حرارية زائدة عما يحتاجه الجسم.
نقدم في هذا التريند نظامًا غذائيًا لخسارة الوزن يبلغ 2 كيلوجرام في الأسبوع، والأطعمة التي يمكن تناولها، وكذلك الأطعمة المحظورة في نظام إنقاص الوزن 2 كيلوجرام في الأسبوع.
اقرأ أيضًا أسرع وأسهل الطرق لخسارة الوزن بدون حمية عشبية
حمية 2 كيلو اسبوع تم اختبارها –
يمكنك اتباع حمية 2 كجم في أسبوع في حالة أفضل، لمدة أسبوع، ثم تحتاج إلى أخذ استراحة لمدة يوم أو يومين، ثم اتباع النظام الغذائي مرة أخرى، ويجب اتباع حمية 2 كجم في أسبوع في حالة أفضل.
يجب أيضًا تناول المزيد من السكريات والنشويات.
الإفطار الإفطار عبارة عن رغيف خبز قديم أو نصف رغيف خبز أسود، بالإضافة إلى كوب شاي مع حليب خالي الدسم أو قهوة غير محلاة، وهناك حوالي 3 ملاعق كبيرة من الفاصوليا أو قطعة كبيرة من الجبن في الوجبة.
غداء
- في اليوم الأول والثاني نحضر قطعة لحم مسلوق أو ربع دجاجة مسلوقة أو مشوية بدون جلد.
وإضافة طبق كبير من السلطة الخضراء بدون إضافة الملح، ويمكنك إضافة الليمون إليها مما يزيد من معدل الحرق.
- في اليوم الثاني والثالث، يمكنك الحصول على سمكتين مشويتين، أو علبة تونة مصفاة من الزيت، بالإضافة إلى طبقة من السلطة الخضراء، نصف رغيف خبز أسود.
- في اليوم الرابع والخامس، 8 ملاعق كبيرة من الفول أو البطاطس المهروسة بدون زيت، سلطة خضراء، بالإضافة إلى نصف رغيف.
- اليوم السادس 5 ملاعق كبيرة من العدس أو 2 بيضة مسلوقة مع نصف رغيف خبز بالإضافة إلى سلطة خضراء.
- العشاء قطعة جبن قريش أو 3 فواكه مع علبة ادي أو بيضة مسلوقة.
رجيم 3 كيلو اسبوع –
يمكنك اتباع نظام غذائي 3 كجم في الأسبوع، للحصول على الوزن المثالي والقضاء على الدهون الزائدة، ومن الضروري اتباع تعليمات رجيم 3 كجم في الأسبوع.
تتلخص تعليمات رجيم 3 كيلوغرامات أسبوعياً في تجنب السكريات، وتقليل الكربوهيدرات، بالإضافة إلى الاعتماد بشكل كبير على الادي والفواكه، وضرورة شرب كميات كبيرة من الماء، على الأقل 3 لترات يومياً.
- الفطور قطعة جبن مع توست وعلبة ادي منزوع الدسم وقطعة فاكهة.
بين الإفطار والغداء، تناول الفاكهة أو العصير غير المحلى.
- الغداء سمك مشوي أو دجاج منزوع الجلد، علبة ادي بالفواكه، مع طبق سلطة خضراء.
علبة تونة مصفاة مع وعاء شوربة خضار لكن يجب ألا تحتوي على بطاطس مع ربع رغيفي.
الفاكهة بأي كمية مع الادي منزوع الدسم.
3 ملاعق كبيرة أرز أو مكرونة مع طبق سلطة خضراء مع قطعة لحم مشوي أو مسلوق.
- بين الغداء والعشاء، يمكنك تناول فواكه، أو تناول كمية صغيرة من الجوز واللوز والفستق والبندق.
- العشاء علبة ادي مع قطعة فاكهة.
كوب حليب خالي الدسم مع 2 فاكهة.
او قطعة جبن قريش مع خيار.
أو طبقة من السلطة الخضراء.
طريقة اللقيمات للرجيم السريع بالتفصيل
رجيم ينقص 2 كيلو يوميا –
يريد الشخص التخلص من الوزن الزائد بسرعة، والنظام الغذائي الذي يخسر 2 كيلو في اليوم يسمح لك بالوصول إلى الوزن المثالي في أقصر وقت ممكن.
يجب أيضًا ممارسة الرياضة يوميًا، للحصول على النتائج المرجوة، كما يجب شرب كميات كبيرة من الماء بين الوجبات والوجبات الأخرى، كما تحتاج إلى أخذ استراحة لمدة يومين من اتباع النظام الغذائي أو أي نظام غذائي آخر. .
يعتمد النظام الغذائي على خسارة 2 كيلو في اليوم في الوجبات الثلاث والتي تشمل –
اشرب الماء قبل الإفطار بالإضافة إلى كأس من العصير.
- الفطور طبق سلطة خضراء أو كمية من الفاكهة الطازجة.
بيض مسلوق مع فواكه خيار و خس.
كوب حليب مع فواكه موز.
بين الإفطار والغداء، تناول بعض الفاكهة، بالإضافة إلى شرب كوبين من الماء.
- غداء
- اليوم الأول شوربة خضراء بالفواكه الطازجة.
في اليوم الثاني قطع لحم عجل مع طبق خضار مطبوخ.
اليوم الثالث أكل 3 تفاحات ونصف خبزي.
في اليوم الرابع قطعة من اللحم المسلوق او المشوي مع طبق كبير من السلطة الخضراء.
في اليوم الخامس، 2 بيضة مسلوقة مع سلطة خضراء بدون زيت أو ملح.
اليوم السادس علبة ادي مع قطعتين خيار وفاكهة.
- العشاء، قطعة من الجبن، أو بيضة مسلوقة، أو سلطة خضراء، أو كوب من الحليب، أو كوب من الادي منزوع الدسم.
عند إتباع أي نوع من الحمية يجب إتباع بعض القواعد وهي
- يجب أن تشرب ما لا يقل عن 3 لترات من الماء أو أكثر.
- ممارسة أي نوع من أنواع الرياضة، وذلك لتجنب الترهل والتجاعيد الجلدية، ويمكن الجري أو المشي أو صعود السلالم.
- لديهم العزيمة والقدرة على تنفيذ النظام الغذائي.
- تناول بعض الخضار إذا كنت جائعا.
قد تكون مهتمًا أيضًا بما يلي فوائد صيام القرفة والزنجبيل لفقدان الوزن
الآن بعد أن عرفنا حمية تخسر 2 كيلو في الأسبوع يمكنك التعامل معها واستخدامها لإنقاص الوزن بكل سهولة، وسأنتظر تعليقاتكم لفائدة الكثيرين.