طريقة ريجيم اللقيمات السريع بالتفصيل

تعتبر طريقة رجيم اللقيمات السريعة بالتفاصيل هي الشكل المثالي للياقة والوزن، فهو حلم يسعى إليه كثير من الناس بهدف الظهور بمظهر أفضل أو علاج لمشاكل السمنة وزيادة الوزن. نتحدث هنا عن حمية اللقيمات ومزاياها وعيوبها وتفاصيل أكثر عنها.

ما هي حمية اللقيمات السريعة؟

هو نظام غذائي للتخلص من الوزن الزائد يعتمد على تحديد كميات الطعام اللازمة لجسم الإنسان وتقسيم الوجبات إلى قضمات صغيرة يمكن للفرد تناولها على فترات زمنية محددة.

يتم ذلك بغض النظر عن عدد السعرات الحرارية في الطعام، بحيث يمكنك تناول ما تريد من الطعام بكميات قليلة دون حرمان أو ملل أو ممنوع.

اقرأ أيضًا نظام حسين دشتي الغذائي بتفاصيل مملة

محتوى حمية اللقيمات –

من 5 إلى 10 قضمات يوميًا.
صندوق صغير سعيد.
لدقيق الفول السوداني والفاصوليا.

مميزات رجيم اللقيمات –

تعتبر حمية اللقيمات حمية آمنة للغاية، حيث تعتمد على تنوع العناصر الغذائية التي تدخل الجسم، مما يضمن عدم حرمان الجسم من الفيتامينات الأساسية مثل الحديد والزنك والبوتاسيوم، وأن المشاكل الصحية التي تحدث غالبًا مع لن تحدث أنظمة غذائية مختلفة مثل فقر الدم وتساقط الشعر وجفاف الجلد وشحوب الوجه وغيرها من المشاكل.
مع تنوع الأطعمة لن تشعر بالملل أو الجوع أو الحرمان، لذا يمكنك أن تأكل ما تشاء ولكن بكميات محددة وفي أوقات منتظمة.
مع حمية “اللقيمات” ستلاحظ أن معدل حرق جسمك يزداد ويقل وزنك الزائد ببطء لأنه يصغر حجم معدتك.

أن تعتاد المعدة على كميات صغيرة من الطعام، بحيث لا يكتسب الوزن مرة أخرى بمجرد الوصول إلى الوزن المثالي وانتهاء فترة عمل حمية المواد الخام.

تشكيلة اللقيمات للرجيم السريع –

تتميز رجيم اللقيمات السريعة بتنوع الأطعمة كالآتي

الخضار والفواكه والعصائر الطبيعية –

الفاكهة من أي نوع.
خضروات من أي نوع.
نصف كوب سلطة.
كوب شمام أو بطيخ.
نصف كوب من الفول المنبت.
2 برقوق أو 3 قطع.
ثلث كوب من العنب.
لتر عصير أي نوع من الفاكهة مقسم إلى لدغات بحيث لا يتجاوز الاستهلاك 5 ملاعق كبيرة من السكر.
نصف كوب عصير قصب.

منتجات الألبان –

نصف كوب حليب.
كوب نسكافيه، ما دام ربع الكون فقط حليب.
نصف كوب أرز باللبن.

لحم و سمك –

علبة تونة.
نصف سمكة.

الكيك ومنتجات القمح –

مقدار كف الكيك.
نصف مثلث بيتزا.
5 قطع كوكي.

عين الجمل –

5 حبات لوز.
3 حبات بندق.
5 إلى 10 فول سوداني.

النشويات –

2 خنزير صغير محشي.
نصف كوب من حساء الخضار أو لسان الطائر.

حلويات –

قطعة كنافة بحجم علبة الثقاب.
قطعة بسبوسة بحجم علبة الثقاب.
2 بولة آيس كريم.
قطعة من الشوكولاته.

نظام غذائي صعب جدًا لمدة أسبوع للكرش سريع المفعول

كيف تعمل حمية اللقيمات؟

كما ذكرنا أن رجيم اللقيمات يعتمد على تنظيم النظام الغذائي عن طريق تناول كوبين من الماء ثم 5 حبات فول سوداني لإخفاء الشعور بالجوع.

ثم تناول الرضعة ثم كرر العملية كل ساعتين أو ثلاث ساعات حسب سعة الشخص مع مراعاة تقليل الدهون في القيمة.

وتناول منتجات الألبان منزوعة الدسم، وطبعاً التزم بإطعام التمر بانتظام، بالإضافة إلى شرب الماء قبل وجبتك.

تقسيم الغذاء في رجيم اللقيمات –

وجبة افطار –

للفطور أهمية كبيرة في أي نظام غذائي وخاصة نظام اللقيمات حيث أنه يحفز الجسم على حرق السعرات الحرارية.

يمكن تناوله مع ربع رغيف خبز القمح الكامل (قطعة جبن خفيف، أو بيضة مسلوقة، أو ملعقتان كبيرتان من الفاصوليا أو ملعقة كبيرة من الحلاوة الطحينية) مع كوب من الشاي بالحليب منزوع الدسم.

متعة الطعام –

قسّم الطعام الممتع إلى ثلاثة أقسام، أولها كوب ونصف من السلطة، وكوب ونصف من الطعام، وحلوى بحجم علبة الثقاب.

بعد شرب كوبين من الماء وتناول 5 حبات من الفول السوداني، يمكنك الحصول على سلطة أولاً لمساعدة جسمك على الشعور بالشبع بسرعة.

في الأطعمة الممتعة، يمكنك تناول النشويات مثل نصف خبز القمح الكامل أو 5 ملاعق كبيرة من الأرز أو المعكرونة.

تتوفر الحلويات في الطعام الممتع، لذا يمكنك تناول قطعة بحجم علبة الكبريت من البسبوسة أو الكنافة، ويمكنك استبدالها بالفاكهة أو شرب نصف كوب من العصير.

رجيم اللقيمات في الشتاء –

في فصل الشتاء، مع انخفاض درجة حرارة الهواء، يحتاج الجسم إلى حرق المزيد من السعرات الحرارية للحفاظ على درجة حرارة الجسم، لذلك يشعر الشخص بالجوع الشديد وفي كثير من الأحيان.

لذلك فهو الوقت المناسب لاتباع حمية اللقيمات، بحيث يمكنك تناول قيمة ما سبق كل ساعتين، حتى لا تشعر بالجوع مع الحفاظ على معدل حرق السعرات الحرارية.

رجيم اللقيمات للحوامل –

تعتبر حمية اللقيمات آمنة جدًا للمرأة الحامل، حيث تضمن استفادة جسم المرأة الحامل من العناصر الغذائية الموجودة في الطعام بعناية، من خلال تناول قطع من الجبن والحليب والخضروات والفواكه والعصائر الطبيعية المفيدة للصحة. الأم والجنين.

دايت ليجيمات للرضاعة –

تعتبر فترة الرضاعة من أعلى الفترات التي تحفز حرق السعرات الحرارية في الجسم وبالتالي فإن غذاء المواد الخام هو الأنسب للمرأة المرضعة، مما يضمن أن وزنها ينخفض بأمان بعد الولادة. صحة مولودك الجديد.

عيوب رجيم اللقيمات –

حمية اللقيمات هي حمية صحية تضمن إنقاص وزن الجسم بشكل آمن وإن كان بطيئاً، فهي تتطلب صبراً وإرادة قوية، وفي تريند هذا ليس خللاً في حمية اللقيمات.

حيث أنه يساعد الجسم على التعود على كميات قليلة من الطعام، وتنظيم عملية الهضم، وتنظيم أوقات الوجبات، حتى لا يستعيد وزنها بعد فترة الرجيم.

حمية اللقيمات ليست مجرد نظام غذائي، بل هي أسلوب حياة يجب اتباعه، مع تمارين يومية لضمان صحة أفضل ومظهر رائع.

قد تكون مهتمًا أيضًا بـ حمية ماجد زيتون لخسارة 5 أرطال في الأسبوع

والآن بعد أن تعلمنا عن طريقة صيام اللقيمات بالتفصيل وكيفية الاستفادة من مثل هذا النظام الغذائي الرائع الذي يساعد بشكل كبير على إنقاص الوزن وكذلك تحسين مستوى الجسم.