تعتبر فوائد تمرين التصفيق تمرينًا عالميًا للجميع ويستخدم دائمًا للتعبير عن السعادة، لكن التصفيق له مزايا أخرى حيث يمكنه شد الصدر وإزالة الذراعين الفضفاضين
فوائد التصفيق
راجع أيضًا: فوائد ممارسة التصفيق
- إن التصفيق بكامل اليد وجميع الأصابع مفيد جدًا للصحة العامة للجسم، ويمكن أن يؤدي التصفيق إلى زيادة الدورة الدموية وعلاج آلام الأعصاب.
- التنصت له فوائد عديدة، بما في ذلك الرؤية المزدوجة، والهجمات المتكررة، والوقاية من التهاب الأنف التحسسي.
- تساعد تمارين التصفيق في تحفيز وظائف الأعضاء، وخاصة الأمعاء.
- تمرين القبضة الصفعية هو قبضة الإصبع، وهذا التمرين يسبب ألمًا في العظام والمفاصل.
- لكنك تشعر باستمرار بالاسترخاء والتحسن والارتياح من الألم المستمر.
- ثم يزيل ويمنع الصداع ويزيل الآلام المختلفة في منطقة الكتف.
- تتميز بحركات التصفيق للتركيز وتحفيز الأصابع، فهذه الحركة يمكن أن تحمي وتعالج أمراض القلب.
- يمكنه أيضًا حماية الجهاز التنفسي من الأمراض.
- ممارسة التصفيق تحفز وتقوي الجزء المركزي والعمود الفقري من خلال النقر براحة اليد الأخرى.
تمرين صفع يشد الصدر ويقلص الصدر
- لإكمال هذا التمرين بنجاح، ما عليك سوى اتباع التعليمات. بمعنى آخر، انهض وحاول رفع ساقيك قليلاً.
- ثم اسحب يدك وصفق.
- أغلق يديك واضغط عليهم أو ارفعهم إلى الحد الأقصى.
- قد تشعر بالألم عند ممارسة الرياضة وهو أمر طبيعي وليست مشكلة حيث أن له تأثير شد صدرك وحرق الدهون والاسترخاء.
- سيستمر هذا التمرين 20 مرة. من المريح الوصول إلى هناك والقيام بذلك بنفس عدد المرات.
- أيضًا، لا يتم عرض النتائج كلها مرة واحدة، لذلك يجب أن تستمر في هذا التمرين كل يوم حتى تشعر بالرضا عن النتائج.
يمكن أن يؤدي التصفيق إلى فقدان الوزن
- من يريد التخلص من الدهون المتراكمة في الجذع، يقوم، يقوي يديه ويضرب 50 مرة في اليوم، أو حتى 100 مرة في اليوم، ليضرب ظهره.
- سيساعدك هذا التمرين على التخلص من هذه المناطق الدهنية.
أنظر أيضا: تمارين تقوية المنزل
تمرن لانقاص الوزن لمدة أسبوع.
- رقصة التوت: تتمثل وظيفة رقصة التوت في حرق الدهون المتراكمة والقضاء عليها تمامًا. لذا فهو يحرق 300 سعرة حرارية، والرقص السريع يحرق حوالي 450 سعرة حرارية في الساعة.
- يمكن أيضًا أن ينحف خصرك، وهو تمرين فعال للغاية لخفض الدهون. يجب ممارسة الرقص الشرقي لمدة 30 دقيقة في اليوم للحصول على نتائج مرضية.
امش بسرعة
- هذا التمرين هو تمرين بسيط يمكنك القيام به في أي وقت.
- ميزة المشي النشط هي أنه يحرق 500 سعرة حرارية في الساعة. إذا واصلت ممارسة الرياضة لمدة أسبوع كل يوم، ستحصل على نتائج مرضية.