يعتبر النظام الغذائي الأسرع لخسارة الوزن من الأمور التي يبحث عنها الكثير من الناس، خاصة أولئك الذين يعانون من زيادة ملحوظة في الوزن، وهناك العديد من الأنظمة الغذائية التي لها دور فعال، ولكنها تختلف من حيث نظامهم وعددهم. أيام وكيفية متابعتها، ومن خلال موقعنا البرونزي سنقوم بة النظام الغذائي الأسرع لتخسر الوزن.
النظام الغذائي الأسرع
نقدم لك أفضل وأسرع نظام غذائي للتخلص من الدهون المتراكمة في العديد من مناطق الجسم المختلفة، والحصول على الجسم النحيف والمثالي الذي يحلم به كثير من الناس، ويكون النظام في ثلاثة أيام فقط، وهو كالتالي
طعام قبل الإفطار
- تأخذ كوبًا من الماء الدافئ ويمكنك إضافة القليل من العسل الأبيض لتحليته.
- خذ ملعقة صغيرة من خل التفاح على معدة فارغة.
- يمكنك إضافة بضع قطرات من فيتامين سي أو بضع قطرات من الليمون.
وجبة افطار
- تؤكل واحدة من البيض ويفضل أن تكون مسلوقة جيدا.
- خذ قطعة صغيرة جدًا من الجبن بدون ملح ودهن، ويمكنك استخدام الجبن القريش أو جبن الفيتا.
- بصرف النظر عن تلك الوجبة، واحدة فقط من ثمار الخيار الصغير.
غذاء
- أما ذلك الطعام فأنت تأكل إحدى علب التونة مع مراعاة أنها إما مصفاة من الزيوت أو تغسل بالماء.
- أيضًا، أحضر طبقًا متوسطًا من الخضار المقطعة مثل الطماطم والخيار والخس وبعض الخضار الورقية مثل الجرجير.
عشاء
- تناول كوبًا من الادي منزوع الدسم.
- يفضل إضافة عصير الليمون الطازج بمعدل ملعقة صغيرة إلى الادي.
أسرع نظام غذائي في يومين
أما بالنسبة للنظام الغذائي التالي فسوف نقدم لكم حمية تتبع لمدة يومين ويكون لها دور فعال في التخلص من الدهون المتراكمة وكذلك الوزن الزائد بمعدل أربعة كيلوغرامات ولكن يجب اتباع المشي مع ذلك النظام الغذائي والإكثار من تناول الماء طوال اليوم، فالحمية هي
وجبة افطار
- لديك كوب من الحليب الخالي من الدسم ويمكن إضافة الشاي الأحمر حسب الرغبة.
- تؤخذ إحداها من تفاحة أو أي نوع من الفاكهة ويفضل أن تكون موزة.
طعام بعد الإفطار
- بعد فترة طويلة لا تقل عن ثلاث ساعات، يتم تناول حبة برقوق.
- لديك أيضًا كوب من الشاي غير المحلى.
غذاء
- يؤكل وعاء متوسط من حساء الجزر مع الكرة المضافة.
- كما يتم أخذ كوبين من الحليب الخالي من الدسم.
عشاء
- لتناول العشاء، تناول مجموعة متنوعة من الخضار مثل الخيار أو الخس والجرجير والطماطم.
طعام بعد العشاء
- اشرب كوبين من الحليب الخالي من الدسم قبل النوم مباشرة ويفضل إضافة القرفة.
أسرع نظام غذائي للبطن.
يمكن أن يعاني الكثير من الأشخاص من مشكلة تراكم الدهون في منطقة البطن، وهذا ما يدفع الكثيرين إلى البحث عن بعض الحميات الغذائية، مما يساعدهم على التخلص من ترهل البطن، والحصول على قوام رشيق، لذلك نجلب لك هذا النظام. وهي الآتي
اليوم الأول
وجبة افطار
- تناول كوبًا من عصير البرتقال أو الجريب فروت بدون إضافة السكر.
- لديك أيضًا كوب من الادي، طالما أنه لا يحتوي على دهون.
- من الممكن تناول فنجان صغير من القهوة ولكن بدون إضافة السكر.
غذاء
- خذ قطعة صغيرة من السمك، مع مراعاة أنها مطبوخة في وضع الشواء.
- كما يتم تناول طبق صغير من السلطة الخضراء، تضاف إليه الطماطم والخس والخيار.
- يمكنك تناول كوب من عصير الليمون.
عشاء
- تأكل بيضة مسلوقة.
- يمكنك أيضًا أن تأكل واحدة من البطاطس، وتذكر أنها مسلوقة ولم يتم إضافة زيوت إليها.
- تؤخذ أيضًا إحدى ثمار البرتقال.
اليوم الثاني
وجبة افطار
- مجرد كوب من عصير البرتقال.
غذاء
- تأكل قطعة صغيرة من اللحم ويفضل أن تكون مشوية.
- يُحضر معه طبق صغير من الخضار المتنوعة.
- يمكنك تناول كوب من عصير الفاكهة الطبيعي بدون سكر.
عشاء
- طبق صغير من الكوسا المسلوق أو البطاطس حسب الرغبة.
اليوم الثالث
وجبة افطار
- لديك كوب من الادي مع مراعاة أنه لا يحتوي على دهون.
- يؤخذ عصير البرتقال بمعدل كوب واحد.
غذاء
- خذ قطعة صغيرة من صدر الدجاج ويمكن أكلها مسلوقة أو محمصة.
- لديك أيضًا كوب من عصير البرتقال غير المحلى.
عشاء
- يجب أن تأخذ علبة تونة طالما تمت تصفيتها جيدًا من الزيت.
- خذ كوبًا من عصير الليمون وأضف ملعقة صغيرة من العسل.