يعتبر النظام الغذائي الأسرع في أسبوع من الحميات التي يبحث عنها الكثير من الناس، حيث توجد العديد من البرامج الغذائية المتعددة، لكن النظام الغذائي الأسبوعي يعتبر من أفضل الأنظمة حيث يتطلب من الشخص اتباعه لخسارة كميات كبيرة من الفائض. الوزن، ويعطي نتائج فعالة، وسنراجعكم، من خلال برنامج Bronze، أسرع نظام غذائي أسبوعي، والذي له قدرة فعالة على خسارة أكثر من عشرة كيلوغرامات.
أسرع نظام غذائي في أسبوع.
تعتبر هذه الرجيم من الحميات التي لها قدرة هائلة على التخلص من الوزن الزائد والدهون المتراكمة في الجسم بمعدل عشرة كيلوغرامات من الأسبوع الأول، ويفضل متابعتها لمدة شهرين على الأقل . على الأقل حتى الوصول إلى الوزن المطلوب والمناسب للبدينين يكون النظام كالتالي
اليوم الأول
وجبة افطار
- تؤكل بيضتان ويفضل سلقهما.
- تؤخذ أيضًا إحدى حبات الخيار.
- من الممكن تناول كوب من الشاي غير المحلى مع السكر.
غذاء
- احصل على طبق سلطة أخضر متوسط الحجم يحتوي على طماطم وجزر.
- يمكنك تناول كوب من عصير البرتقال الطازج بدون إضافة سكر.
عشاء
- يؤكل ربع كيلوجرام من اللحم المشوي مع مراعاة أنه لا يحتوي على زيوت أو دهون مضافة.
- يؤخذ لأكل علبة ادي خالي الدسم.
اليوم الثاني
وجبة افطار
- لديه شريحة من اللحوم الباردة على الإفطار.
- اشرب كوبًا من الشاي بدون سكر مضاف.
- يمكن استبدال الشاي بالنسكافيه، لكن بدون سكر.
غذاء
- نأخذ قطعة دجاج صغيرة مطبوخة على الشواية بمعدل ربع دجاجة.
- يمكنك إضافة عبوة من أكياس الادي الخالية من الدهون، ويفضل إضافة بذور الكتان.
عشاء
- تؤخذ واحدة من البيض المسلوق.
- يؤكل طبق صغير من السلطة الخضراء ويفضل مع بعض النباتات الورقية مثل الخيار والجرجير والبقدونس والخس.
اليوم الثالث
وجبة افطار
- تشمل هذه الوجبة تناول بيضتين ويفضل مسلوق.
- تؤخذ جنبًا إلى جنب مع شريحة من شرائح الغداء.
- يمكنك أيضًا تناول كوب من الشاي الأحمر دون إضافة السكر إليه.
غذاء
- تؤخذ قطعة من جبن القريش بشرط ألا تزيد عن مائة جرام.
- يمكنك تناول كوب من عصير الليمون بجانبه.
عشاء
- الغداء يشمل قطعة دجاج من منطقة الصدر بمعدل ربع دجاجة ويفضل أن تكون مسلوقة أو محمصة.
- تناول طبق سلطة خضراء متوسط الحجم يتكون من الطماطم والخس وبعض الخضر الورقية.
اليوم الرابع
وجبة افطار
- تناول شريحتين من اللحوم الباردة مع مراعاة أنها خالية من الدهون.
- تناول كوب نسكافيه على الجانب، ويفضل بدون إضافة سكر.
غذاء
- يشمل الغداء حبتين كيوي فقط.
عشاء
- تشمل هذه الوجبة تناول إحدى علب التونة، مع العلم أنها مصفاة من الزيت.
- يمكنك إضافة القليل من عصير الليمون إلى التونة وغسلها بالماء لإزالة الزيوت.
اليوم الخامس
وجبة افطار
- تناول واحدة من البيض ويفضل مسلوقة.
- تناول كوبًا من الشاي غير المحلى.
غذاء
- أما تلك الوجبة فتتكون من طبق متوسط من الخضار المتنوعة، ويتم سلقها جيداً مثل البطاطس والكوسا والجزر، مع مراعاة عدم إضافة الزيوت أو الملح.
- تناول كوبًا من عصير الفاكهة الطازجة مثل البرتقال أو الليمون.
عشاء
- تأكل قطعة سمكة أو واحدة منها تعادل ربع كيلو جرام بشرط طهيها على الشواية وبدون إضافة زيوت.
- ويؤخذ بجانبها طبق صغير من السلطة، وهي مكونة من خضروات مثل الجرجير أو الخيار، ولا ينبغي إضافة الطماطم.
اليوم السادس
وجبة افطار
- خذ شريحتين من اللحوم الباردة.
- يمكنك أيضًا أن تأكل واحدة من البيض المسلوق معها.
- يمكنك تناول كوب من النسكافيه أو الشاي، لكن بدون إضافة السكر.
غذاء
- يمكنك فقط تناول قطعة صغيرة من اللحم المسلوق.
- يضاف إلى هذه الوجبة طبق متوسط من السلطة الخضراء، ويمكن إضافة القليل من بذور الكتان إليها.
عشاء
- يشمل العشاء تناول فاكهة واحدة فقط من أي نوع حسب الرغبة.
اليوم السابع
وجبة افطار
- خذ بيضتين مسلوقتين.
- يمكنك تناول كوب من الشاي غير المحلى.
غذاء
- نأخذ قطعة صغيرة من الدجاج مسلوقة بمعدل ربع دجاجة.
- يؤكل طبق من السلطة الخضراء مع مراعاة عدم إضافة الطماطم.
عشاء
- يأكلون ثلاث وجبات غداء.
- يمكنك تناول كوب من الحليب الخالي من الدسم.