أسرع نظام غذائي لإنقاص الوزن من الأمور التي يبحث عنها الكثيرون، حيث أن نحيف الجسم هو حلم كثير من النساء سواء كانوا رجالًا أو نساء، والسمنة من الأشياء التي لها مخاطر صحية كثيرة، لذلك لماذا يلجأ الناس للتخلص منه من خلال الحميات الغذائية، والتي تعتبر من الطرق الآمنة التي ليس لها أي تأثير سلبي، ولهذا قمنا بإحضاركم على موقعنا البرونزي بأفضل الحميات، ويمكنك الاختيار أكثر مناسب لك من خلال ذلك.
النظام الغذائي لانقاص الوزن بشكل أسرع
نقدم لكم واحدة من أفضل الحميات التي يتم اتباعها، وهي من الأنظمة الغذائية التي لها دور فعال في التخلص من الدهون المتراكمة بمعدل أربعة كيلوغرامات في الأسبوع، ويكون النظام كالتالي
اليوم الأول
وجبة افطار
- تشمل هذه الوجبة تناول بيضتين مسلوقتين جيدًا.
- تؤخذ ثمار الخيار.
غذاء
- تناول واحدة من أكياس الادي منزوعة الدسم ويمكنك إضافة القليل من بذور الكتان إليها إذا أردت.
- كما تضاف قطعة صغيرة من الدجاج المشوي أو المسلوق ويفضل من منطقة الصدر دون إضافة الزيت.
عشاء
- طبق كبير محضر من مجموعة متنوعة من السلطة الخضراء.
- يمكنك أيضًا تناول بيضتين ويفضل أن يكون مسلوقًا.
اليوم الثاني
وجبة افطار
- تؤخذ أيضًا بيضة أو بيضتان مسلوقتان جيدًا.
- مع ذلك يمكنك أن تأكل قطعتين من جبنة الموزاريلا.
غذاء
- تأكل قطعة لحم ويفضل أن تكون مسلوقة بدون إضافة زيوت.
- يمكنك إضافة طبق متوسط من السلطة الخضراء المختلطة.
عشاء
- يشمل العشاء علبة واحدة فقط من اللبن الادي الخالي من الدسم.
اليوم الثالث
وجبة افطار
- تؤخذ واحدة فقط من ثمار الخيار.
أضيفي قطعة من جبنة الموتزاريلا أو بيضة مسلوقة إلى الطعام.
غذاء
- تشمل قطعة تعادل ربع دجاجة مشوية أو مسلوقة بدون دهون.
عشاء
- استهلك كوبًا واحدًا فقط من الحليب الخالي من الدسم.
اليوم الرابع
وجبة افطار
- أما في ذلك اليوم، فالفطور عبارة عن قطعة صغيرة من الجبن الخالي من الدسم.
- بجانبه تؤخذ واحدة من ثمار الخيار.
غذاء
- يجب أن تؤخذ قطعة دجاج ويفضل أن تكون مسلوقة أو محمصة ولا يضاف إليها دهن.
عشاء
- تناول كوبًا من الحليب الخالي من الدسم غير المحلى.
اليوم الخامس
وجبة افطار
- يمكن أن تؤكل من بيضة واحدة إلى بيضتين ويفضل أن تكون مسلوقة.
- يمكن تناول أحد الخيارين بعد الوجبة مباشرة.
غذاء
- أما تلك الوجبة فتتكون من أخذ قطعة لحم متوسطة الحجم ويفضل أن تكون مسلوقة بشرط أن تكون خالية من الدهون.
- يتم تناول طبق متوسط من مجموعة متنوعة من السلطة الخضراء، وإذا رغبت في ذلك، يمكن إضافة القليل من بذور الكتان.
عشاء
- ضعي طبقًا كبيرًا من الخضار المسلوقة مثل البطاطس والكوسا والجزر، لكن لا تحتوي على زيت أو ملح.
اليوم السادس
وجبة افطار
- قطعة صغيرة من جبن الموزاريلا.
- بجانبه يأخذ واحدة من الخيار متوسط الحجم.
- يمكنك إضافة بيضة مسلوقة إلى اثنتين.
غذاء
- أنت تأكل علبة تونة، لكن عليك ترشيحها بالزيت أو غسلها بالماء.
- إلى جانبه يأكل طبقًا متوسط الحجم من الخضار الطازجة، مثل الطماطم والخس.
عشاء
- تشمل الوجبة كوب حليب خالي الدسم بدون سكر مضاف.
اليوم السابع
وجبة افطار
- أحد البيض المسلوق.
- بجانبه يأخذ حبة من الخيار.
- يمكنك إضافة قطعة صغيرة من الجبن بدون دهن وملح.
غذاء
- الغداء يتكون من تناول سمكتين ويفضل أن تكون مشوية.
- تؤخذ بجانب طبق متوسط من السلطة الخضراء.
عشاء
- تناول قطعة من الجبن الأبيض الخالي من الدسم أو الجبن القريش.
- اشرب كوبًا من الحليب الخالي من الدسم.
أسرع نظام غذائي في يومين
يبحث الكثير من الناس عن خطط النظام الغذائي التي تأتي بنتيجة سريعة جدًا، خاصة في الحالات التي لا تعاني من زيادة كبيرة، ولهذا نقدم لك هذا النظام الذي يمكن اتباعه لمدة يومين فقط، والنظام هو
وجبة افطار
- ضمّن تناول إحدى الثمار من أي نوع.
- بجانبه يأخذ واحدة من الموز.
- اشرب كوبًا من الشاي ممزوجًا بالحليب غير المحلى.
غذاء
- يتكون من تناول طبق متوسط من الجزر المسلوق.
- أحضر كوبًا من الحليب الخالي من الدسم معك.
عشاء
- طبق متوسط من الخضار المسلوقة أو طبق سلطة خضراء.
- بعد العشاء بساعتين على الأقل، يكون لديك كوب من الحليب الخالي من الدسم ويمكنك إضافة القرفة.