هذه هي شرح طريقة حمية المياه السريعة. يعتبر رجيم الماء من أسهل الطرق والأنظمة الغذائية التي تساعد على إنقاص الوزن بشكل فعال وبدون آثار جانبية على صحة الإنسان. يعتمد بشكل أساسي على تناول كميات كبيرة من الماء أثناء النهار، مجرد تناول الطعام بشكل طبيعي دون الإفراط في تناول الطعام، فهذا من شأنه أن يساعد في إنقاص الوزن وتحقيق فقدان الوزن المثالي، وهو من أكثر أنواع الحميات الغذائية انتشارًا بين النساء حيث أنه يساعد لانقاص 8 كيلو من الوزن الزائد في اسبوع. حمية المياه.
ما هو رجيم الماء السريع؟
تلجأ الكثير من النساء إلى اتباع رجيم الماء حتى يفقدن الوزن دون الشعور بالحرمان من تناول الأطعمة التي يرغبن فيها. من الضروري معرفة جميع الجوانب الأساسية لهذا النظام الغذائي والالتزام الجيد بكافة خطواته واتباعها بشكل صحيح. حتى يأتي بنتائج مرضية وفعالة.
الخطوات التي يجب اتباعها قبل البدء في اتباع نظام غذائي سريع بالماء
التزم بشرب كوب من الماء قبل يوم واحد من كل وجبة رئيسية.
اشرب كأسين من الماء قبل النوم بيوم.
يجب أن يكون الشاي أو القهوة خاليين تمامًا من السكر.
يجب عليك الالتزام بجميع جداول التغذية اليومية وعدم تفويتها أو تأخيرها.
يجب التأكد من أن جسمك لا يعاني من أي أمراض قد تؤثر على نظامك الغذائي، ويجب عليك استشارة طبيبك حول مدى تحمل جسمك لأي نوع من أنواع النظام الغذائي.
حاول ممارسة الرياضة لمدة 3 أو 5 أيام خلال الأسبوع.
رجيم الماء السريع
اليوم الأول من رجيم الماء.
قبل الإفطار اشرب كوبًا من الماء الدافئ على معدة فارغة قبل الإفطار بساعة.
الفطور تناول الخبز المحمص البني أو أي نوع من الحمية مع بيضة مسلوقة.
قبل الغداء اشرب كوبين من الماء الدافئ لمدة نصف ساعة.
الغداء تحضير قطعتين من اللحم المشوي أو المسلوق مع شريحة من خبز القمح الكامل أو توست القمح الكامل ومجموعة متنوعة من الخضار أو السلطة معهم.
بعد ساعة من الغداء تناول أي نوع من الفاكهة.
العشاء تناول علبة ادي غير دسم مع كوب من عصير البرتقال الطازج.
اليوم الثاني من رجيم الماء.
قبل الإفطار اشرب كوبين من الماء الدافئ على معدة فارغة قبل الإفطار بساعة.
الفطور بيضة مسلوقة مع كوب شاي أو نسكافيه وحليب خالي الدسم.
قبل الغداء اشرب كوبًا من الماء الدافئ.
الغداء تحضير شريحة توست من القمح الكامل أو ربع خبز من القمح الكامل مع ربع دجاجة مسلوقة، وتناول معهم سلطة خضراء وطبق شوربة دجاج.
بعد ساعة من الغداء اشرب كوبًا من عصير البرتقال غير المحلى.
العشاء فاكهة مع كوب لبن خالي الدسم.
اليوم الثالث من رجيم الماء.
قبل الإفطار اشرب كوبين من الماء الدافئ على معدة فارغة قبل الإفطار بساعة.
الفطور تناول قطعة من جبن القريش مع توست الدايت.
قبل الغداء اشرب 3 أكواب من الماء الدافئ.
الغداء يتكون من ثلاث ملاعق كبيرة أرز مع توست غذائي وطبق خضار باللحم المفروم.
بعد الغداء بثلاث ساعات اشرب كوبًا من الماء الدافئ.
العشاء شريحة من الخبز المحمص البني مع 3 ملاعق كبيرة من الفول بالليمون أو بيضة مسلوقة.
اليوم الرابع من رجيم الماء.
قبل الإفطار اشرب ثلاثة أكواب من الماء الدافئ على معدة فارغة قبل الإفطار بساعة.
الفطور تحضير ثلاث ملاعق كبيرة من الفاصولياء بالليمون.
قبل الغداء اشرب كوبين من الماء الدافئ.
الغداء تحضير ثلاث ملاعق كبيرة أرز مع ثلاث أسماك مشوية وسلطة خضراء وشوربة سمك مشوي.
العشاء تناول كوبًا من الماء الدافئ، مع علبة ادي قليل الدسم، وفاكهة من أي نوع.
اليوم الخامس من رجيم الماء م
قبل الإفطار اشرب ثلاثة أكواب من الماء الدافئ على معدة فارغة قبل الإفطار بساعة.
الإفطار توست من القمح الكامل مع قطعة جبن أبيض منزوع الدسم وكوب شاي مع حليب غير محلى.
قبل الغداء اشرب ثلاثة أكواب من الماء الدافئ.
الغداء تناول ثلاث قطع من اللحم المشوي أو المسلوق + وعاء من شوربة اللحم منزوع الدسم.
العشاء 2 كوب ماء دافئ مع كوب لبن خالي الدسم أو شريحة توست بيضة مسلوقة.
اليوم السادس من رجيم الماء.
قبل الإفطار اشرب أربعة أكواب من الماء الدافئ على معدة فارغة قبل الإفطار بساعة.
الفطور ثلاث ملاعق من الفاصوليا مع البهارات والليمون، ربع حبة قمح كامل أو توست وكوب شاي بالحليب الخالي من الدسم أو كوب عصير.
قبل الغداء اشرب أربعة أكواب من الماء الدافئ.
الغداء أربع شرائح كبدة مشوية، شريحة توست وسلطة خضراء.
العشاء قطعة جبن منزوع الدسم وخبز محمص وعصير طبيعي.
اليوم السابع من رجيم الماء.
قبل الإفطار اشرب ثلاثة أكواب من الماء الدافئ على معدة فارغة قبل الإفطار بساعة.
الإفطار قطعة جبن تركي أو قطعة جبن مثلثات.
قبل الغداء اشرب 3 أكواب من الماء الدافئ.
الغداء ربع خبز قمح كامل مع ثلاث ملاعق أرز أو مكرونة و 3 سمك مشوي وطبق سلطة خضراء.
العشاء 3 أكواب ماء دافئ، كوب ادي قليل الدسم، برتقالة.