تعرف على أبسط أنواع الأنظمة الغذائية للأطفال. يعاني الكثير من الأطفال من مشكلة زيادة الوزن، والتي تنتج عن تكرار تناول وجبات غير صحية مليئة بالدهون المشبعة أو الإفراط في تناول الحلويات والرقائق والمياه الغازية، وعدم الالتزام بتناول كل ما هو مفيد. والعشاء، لذلك نلاحظ زيادة مفرطة في وزنهم، مما أدى إلى معاناتهم للأب والأم حول كيفية فقدان طفلهم لذلك الوزن وبصحة جيدة، لذلك من البرونز ومن خلال هذا المقال نقدم أسهل أنواع حمية الأطفال.
نظام غذائي للأطفال
في معظم أنواع الحميات، يكون البالغ قادرًا على تحمل عدم الأكل أو ممارسة الرياضة التي تساعده على إنقاص الوزن، أما بالنسبة للأطفال فالوضع مختلف تمامًا، حيث من الضروري تجنب استخدام أنواع قاسية من الحميات أو حرمانهم منها الحب بشكل دائم ومباشر، ولأن الأطفال لا يزالون في مراحل نمو أجسادهم، فإن الجسم يحتاج إلى جميع عناصره، والتي تأتي من خلال التغذية الكافية، ليتمكن من إكمال نموه بشكل صحيح.
من الضروري البدء معهم بتعليمهم عادات الأكل الصحية منذ سن مبكرة مما يوفر الراحة للوالدين خلال مراحل النمو، ويعتقد الكثير من الأمهات أن صحة الطفل تكمن في الأكل حتى الشبع دون الالتفات إلى أي نوع من الغذاء .. الغذاء سواء كان صحيًا أو غير صحي المهم ليس الطفل جائعًا ولكن هذا اعتقاد خاطئ. يجب أن يأكل الطفل أطعمة صحية حتى لو أدى ذلك إلى عدم زيادة الوزن. المهم أن تتمتع بصحة جيدة فالسمنة لا تعني الصحة عند الأطفال، بل هي سبب انتقالهم مع العديد من الأمراض، وتؤثر على حالتهم.
العادات الصحية لنظام غذائي للأطفال.
تعتبر الفاكهة والخضروات من أهم الأطعمة التي تمد جسم الطفل بالعديد من العناصر المهمة التي يحتاجها خلال مراحل نموه المختلفة، كما أنها تحتوي على كمية قليلة من السعرات الحرارية التي لا تسبب أي نوع من السمنة، لذلك يجب أن تكون قم بتضمين جميع وجباتهم خلال اليوم على عناصر الخضار والفواكه على الأقل 3 مرات في اليوم، يمكن للطفل المشاركة في اختيار نوع الخضار بالذهاب معك إلى السوبر ماركت، أو يمكنك مساعدتك في تحضير طبق فاكهة أو صنع عصيرًا طازجًا، هناك أنواع من الخضار تحتوي على بروتين يمكن تناولها للاستغناء عن نقص اللحوم في طعامك.
يجب أن يعتاد الطفل على شرب ما لا يقل عن 6 أكواب من الماء يوميًا، خاصة قبل البدء في تناول الطعام، لأن الماء يمد الجسم بالعناصر الأساسية والمهمة ويحتوي على سعرات حرارية قليلة، ويساعد الطفل على الشعور بالرضا، كما أنه من الممكن أن شرب الكثير من المشروبات والعصائر الحليب الطازج، بدون سكر، بدون دهون، التوقف الدائم عن تناول الصودا من قبل الأطفال أو العصائر المعلبة لاحتوائها على الكثير من السعرات الحرارية، والتي يمكن أن تصل إلى 170 سعرة حرارية.