ما هي حمية محمد ربيع؟ الدكتور محمد ربيع هو أشهر طبيب في دولة الكويت وخاصة في مجال التغذية. اكتسب شهرته من خلال المرأة الكويتية مما ساعدها كثيرًا على إنقاص الوزن بسهولة وفي وقت قصير. ثم بدأت حمياتهم الغذائية تنتشر عبر المواقع والمنتديات التي زادت شهرتها خارج دولة الكويت لتصل إلى معظم الدول العربية وتطبقها كثير من النساء، ويتميز هذا النظام الغذائي ليس لأنه يساعد على إنقاص الوزن بشكل فعال، فهو أيضا نظام صحي للغاية، حيث يساعدك على إنقاص الوزن بمقدار 10 كيلوغرامات أسبوعيا دون الشعور بالتعب أو الشعور بعدم وجود طاقة داخل الجسم، يوضح النظام الغذائي البرونزي للدكتور محمد ربيع.
رجيم محمد ربيع
الأسبوع الأول
يمكن تناول وجبة الإفطار من 5 إلى 7 تمرات، وبجانبها كوب من الحليب الخالي من الدسم.
قبل الغداء، تناولي عصير تفاح أو تفاح، ويجب أن يكون طازجًا.
غداء
يأكل نصف دجاجة مشوية مع طبق سلطة خضراء مع ربع رغيف خبز.
أو يمكنك أن تأكل سمكة متوسطة، مع طبق سلطة خضراء، مع ربع رغيف خبز.
او 7 الى 9 جمبري مشوي مع طبق سلطة خضراء مع ربع رغيف خبز.
أو خضار مشكلة، كوب ادي مع خيار ونعناع، مع ربع رغيف خبز.
بعد الغداء، يمكنك تناول عصير الأناناس مع الكيوي الطبيعي.
قبل العشاء، تناول قطعة فاكهة أو عصير أو 5 تمرات مع الحليب.
العشاء 2 توستادا، جبنة أو نصف علبة فاصوليا وطبق سلطة بالحليب.
الأسبوع الثاني
يمكن تناول وجبة الإفطار من 5 إلى 7 تمرات، وبجانبها كوب من الحليب الخالي من الدسم.
قبل الغداء، تناول أي نوع من العصير أو الفاكهة الطازجة التي تفضلها.
غداء
يمكنك أن تأكل من 6 إلى 8 قطع شيش طاووق مع طبق سلطة خضراء.
أو علبة تونة خالية من الزيت أو خضار مشكلة مشوية أو سلطة.
أو قطعتين هامبرغر مشوي مع طبق سلطة خضراء،
4-6 نقانق وطبق سلطة خضراء.
بعد الغداء يمكنك تناول عصير أو قطعة فاكهة أو 5 تمرات.
العشاء كوب ادي مع كيوي أو عصير برتقال أو خس وحليب.
أو يمكنك تناول اثنين من الخبز المحمص، جبن أو لبنة، مع السلطة والحليب.
الأسبوع الثالث
يمكن تناول وجبة الإفطار من 5 إلى 7 تمرات، وبجانبها كوب من الحليب الخالي من الدسم.
قبل الغداء، استهلك أي نوع من العصير الطازج.
غداء
تناول نصف دجاجة مشوية مع ربع خبز أو 5 إلى 6 ملاعق مكرونة وطبق سلطة خضراء.
تناول نصف علبة فاصوليا مع ربع خبز أو 5-6 ملاعق كبيرة معكرونة وطبق سلطة خضراء.
أو 7-10 قطع جمبري مع ربع خبز أو 5-6 ملاعق مكرونة وطبق سلطة خضراء.
أو 8 إلى 10 قطع تكا، مع ربع خبز أو 5 إلى 6 ملاعق مكرونة وطبق سلطة خضراء.
أو تناول اثنين من الهامبرغر، ربع خبز أو 5 إلى 6 ملاعق كبيرة من المعكرونة وطبق من السلطة الخضراء.
بعد الغداء، تناول الفاكهة أو العصير الطبيعي الطازج أو 5 تمرات.
العشاء تناول قطعتين من الخبز المحمص مع الجبن أو ملعقة كبيرة لبنة أو قطعتين من المرتديلا + لبن أو عصير طازج.
الأسبوع الرابع
يمكن تناول وجبة الإفطار من 5 إلى 7 تمرات، وبجانبها كوب من الحليب الخالي من الدسم.
قبل الغداء، استهلك أي نوع من العصير الطازج.
غداء
احصل على طبق من مرق البامية مع قطعتين من اللحم وطبق من السلطة الخضراء.
أو علبة تونة وطبق سلطة خضراء.
او 6-8 قطع شيش طاووق كوب ادي من اختيارك.
أو نصف علبة فاصوليا، طبق سلطة خضراء، كوب ادي.
او 2 سيخ كباب و طبق سلطة خضراء.
بعد الغداء، تناول واحدة من الفاكهة المفضلة لديك أو 3-5 تمرات.
العشاء توستادا، مع جبن، نصف علبة فول أو قطعتين مرتديلا، سلطة، عصير طازج وطبيعي.
الأسبوع الخامس
على الفطور يمكنك تناول 5 ملاعق كبيرة من النخالة الأولى وهي حبوب رجيم، حليب خالي الدسم، 2 تمر.
قبل الغداء برتقالة.
غداء
يمكنك أن تأكل من 1 إلى 2 صدور دجاج، إلى جانب 3 قطع كواج مع الخضار أو اللحم المفروم، وطبق من السلطة الخضراء، مع ربع رغيف خبز.
او قطعتين هامبورجر او لحم مشوى مع طبق فطر وربع خبز وعصير برتقال طازج.
أو تناول 6 إلى 8 قطع شيش طاووق وتبولة وربع خبز وعصير أناناس طازج.
بعد الغداء الخامس، يمكنك تناول 5 حبات من العنب الأحمر مع برتقالة.
العشاء توستادا، مع الجبن أو 4 ملاعق كبيرة من الفول، طبق سلطة خضراء وعصير أناناس طبيعي وطازج