ما هي حمية هوليوود؟ يتميز هذا النظام الغذائي بأنه من أشهر أنواع الرجيم التي يطبقها نجوم هوليوود، ويقوم على نظامهم الغذائي والأساسي في الفواكه الاستوائية التي تحتوي على إنزيمات لتسهيل عملية الهضم، وحرق الدهون بكميات عالية جدًا، وهذا النظام الغذائي هو فعالة وتعطي نتائج مرضية تساعدك في الوصول إلى الوزن المثالي مثل ممثلات هوليود، كما أنها تميل إلى تجنب أنواع مختلفة من الحميات الغذائية التي تعتمد على البروتين في اللحوم والحبوب وأيضًا الخضار، يساعدك البرونزي في التعرف على أشهر حمية لنجوم هوليوود.
حمية هوليوود لانقاص الوزن
الأسبوع الأول
اليوم الأول
تناول الأناناس على الإفطار والغداء بأي كمية تريدها.
العشاء عبارة عن موزتين فقط.
اليوم الثاني والثالث
تناول البابايا على الإفطار بقدر ما تريد.
تناول الأناناس على الغداء بقدر ما تريد.
العشاء مانجو وفي اليوم الثالث تفاحة بقدر ما تريد.
اليوم الرابع
طوال اليوم، البطيخ بقدر ما تريد.
اليوم الخامس
الفطور موزتان بقدر ما تريدين.
الغداء نقع 240 جرام من المشمش المجفف في الماء لمدة ساعة ثم أكل أكل
تناول العنب على العشاء بقدر ما تريد.
اليوم السادس
الإفطار تناول 240 جرامًا من البرقوق المجفف، منقوعًا في الماء لمدة ساعة.
غداء الفراولة بقدر ما تريد.
العشاء عبارة عن موزتين فقط.
اليوم السابع
طوال اليوم، البطيخ بقدر ما تريد.
الأسبوع الثاني
اليوم الأول
الفطور تناول 250 جرام من البرقوق المجفف منقوع في الماء لمدة ساعة.
غداء الفراولة بقدر ما تريد.
العشاء تناول 250 جرام من اليب.
اليوم الثاني والثالث
طوال اليوم عنب أو بطيخ بالكمية التي تريدها.
اليوم الرابع
على مدار اليوم، تناول 250 جرامًا من الخبز.
العشاء ثلاثة أكواب من الذرة المطبوخة مع ملعقة صغيرة من الدة غير المملحة.
اليوم الخامس
الأناناس طوال اليوم بالكمية التي تريدها.
العشاء عبارة عن سلطة خضراء مع البطاطس ويمكن اضافة الزيت حسب الرغبة ولكن لا يسمح بالملح او اي نوع من الصلصة.
اليوم السادس
طوال اليوم التفاح بقدر ما تريد.
العشاء ملعقتان كبيرتان من الدة غير المملحة مع أي كمية من البطاطس.
اليوم السابع
المانجو طوال اليوم أو البابايا أو البرسيمون أو الخوخ كما تريد.
الأسبوع الثالث
اليوم الأول
الفطور موزتان فقط
الغداء تناول 225 جرام من اليب.
العشاء 120 جرام من اللوز الطازج أو اللوز غير المحمص وغير المملح.
اليوم الثاني
الأناناس طوال اليوم بالكمية التي تريدها.
العشاء سلطة خضراء مكونة من خس، طماطم، بصل، مع صلصة طبيعية يتم تحضيرها في المنزل، ويمكن إضافة زيت الزيتون.
اليوم الثالث
الفطور يقطين أو كوسة حسب رغبتك.
الغداء تناول ملعقتين كبيرتين من الدة غير المملحة مع إضافة الفاصوليا الخضراء والفطر.
العشاء تونة بقدر ما تريد.
اليوم الرابع
كيوي طوال اليوم بالكمية التي تريدها.
العشاء أناناس بقدر ما تريد.
اليوم الخامس
طوال اليوم تفاح بقدر ما تريد.
العشاء أي نوع من السمك أو اللحم أو الدجاج بقدر ما تريد مع ملعقتين كبيرتين من الدة غير المملحة.
اليوم السادس
دجاج طوال اليوم ويفضل أن تكون مشوية بالكمية التي تريدها.
اليوم السابع
طوال اليوم بطيخ أو أناناس بقدر ما تريد.
ملاحظة مهمة
عند الانتهاء من الأسابيع الثلاثة الأولى، يمكن كسر النظام الغذائي، وأخذ يوم عطلة ثم تناول الأناناس في اليوم التالي طوال اليوم، ثم الالتزام بالجدول مرة أخرى.
الأسبوع الرابع
في بداية الأسبوع الرابع، كل يوم على معدة فارغة، تناول مشروبًا ساخنًا وانتظر 45 دقيقة قبل تناول الإفطار، وقبل الذهاب إلى الفراش، تناول ملعقة كبيرة من السمسم. أثناء تطبيق النظام الغذائي من الضروري الانتظار ثلاث ساعات على الأقل بين كل وجبة والثانية.
اليوم الأول
تناول البابايا على الإفطار بقدر ما تريد.
ساندوتش برجر للغداء.
عشاء السمك المشوي بقدر ما تريد.
اليوم الثاني
الأناناس طوال اليوم بالكمية التي تريدها.
عشاء الفراولة.
اليوم الثالث
الفطور تناول 140 جرام من الخبز بقدر ما تريد.
الغداء عبارة عن سلطة منزلية مع صلصة طبيعية، بدون إضافة بروتين.
عشاء خضار مسلوق مع أرز.
اليوم الرابع
طوال اليوم التفاح بقدر ما تريد.
العشاء تناول 250 جرام من الذرة أو الفشار.
اليوم الخامس
الفطور تناول 250 جرام من الخوخ بقدر ما تريد.
أكل الفراولة كل ما تريد.
العشاء معجنات أو خبز أو مكرونة بالدة.
اليوم السادس
العنب طوال اليوم بالكمية التي تريدها.
اليوم السابع
الأسبوع الخامس والأخير
يتم تطبيق هذا الأسبوع عندما تصل إلى الوزن المطلوب في نهاية الأسبوع الرابع، وتسمى هنا مرحلة التثبيت عند الوزن الحالي.
اليوم الأول
طوال اليوم تفاح بقدر ما تريد.
العشاء يمكنك تناول بيتزا كبيرة أو عشاء مكسيكي.
اليوم الثاني
الأناناس طوال اليوم بالكمية التي تريدها.
تناول التفاح على العشاء بقدر ما تريد.
اليوم الثالث
طوال اليوم، البطيخ بقدر ما تريد.
اليوم الرابع
كيوي طوال اليوم بالكمية التي تريدها.
العشاء مفتوح لأي وجبة تريدها.
اليوم الخامس
طوال اليوم، البطيخ بقدر ما تريد.
اليوم السادس
مانجو طوال اليوم بالكمية التي تريدها.
العشاء مفتوح لتناول وجبة تقليدية خفيفة، مثل الشواء مع الخضار المسلوقة.
اليوم السابع
أناناس طوال اليوم بقدر ما تريد.
العشاء تناول 250 جرام من الذرة أو الفشار.