ما هي حمية التغذية؟ وهي من أشهر الحميات الناجحة التي حازت على إعجاب الكثير من الناس وخاصة النساء، لأنها تساعد في وقت قصير على إنقاص الوزن الزائد. وذلك بتنويع الوجبات التي قدمتها لمدة سبعة أيام حتى لا يشعر الجسم بالحرمان أو الحرمان من بعض العناصر الغذائية الهامة، ولهذا جربته العديد من النساء وحققن خسارة فعالة في الوزن تقدر بنحو 4 كيلو جرام في أسبوع واحد، برونزي يساعدك في تجربة دكتور نيوترشن دايت.
أسباب نجاح الرجيم الغذائي
- قبل البدء في النظام الغذائي يساعدك دكتور نيوترشن على إجراء الاختبارات باستخدام أحدث الأجهزة التي تساعد على معرفة مستوى الدهون ومكونات الجسم المختلفة بما في ذلك السوائل والعضلات، وكذلك معدل التمثيل الغذائي، ومعرفة الوزن المثالي أنت.
- وهو يصف المنتجات الطبيعية التي تساعد على تقليل الشهية وتنشيط معدل حرق الدهون، من خلال منتجات مثل شاي التخسيس ودلة التنحيف وكريم التنحيف وكبسولات التخسيس وقهوة التخسيس.
- يعتبر من أبسط برامج التغذية بالرغم من فعاليته السريعة في إنقاص الوزن إلا أنه سهل التطبيق والالتزام به.
- تقوم مجموعة من أفضل خبراء التغذية بمتابعة أسبوعية للعميل.
- تحتوي حمية دكتور نيوترشن على العديد من المنتجات اللذيذة بدون حرمان مثل مشروبات الدايت والتوست والشوكولاتة.
التغذية الغذائية
اليوم الأول
الفطور 3 شرائح جبن منزوع الدسم مع شريحة مرتديلا بقري.
يتكون الغداء من صدر دجاج مسلوق أو مشوي، أو قرنبيط مسلوق ومطبوخ مع مرق أو خضروات ملفوفة، إلى جانب سلطة صغيرة من الخس والفجل والخيار ونصف كوب حليب.
يشمل العشاء بيضة مسلوقة وشريحة مرتديلا بتلو و 10 حبات زيتون أسود.
اليوم الثاني
الإفطار 2 بيضة مسلوقة، 2 شريحة جبن منزوع الدسم.
الغداء سمك مسلوق أو مشوي، سبانخ مسلوق أو مطبوخ، كوسة أو باذنجان مع مرق وتوابل، نصف كوب لبن.
العشاء علبة تونة صغيرة، 3 شرائح جبن منزوع الدسم.
اليوم الثالث
الإفطار بيضة مسلوقة، 3 قطع جبن منزوع الدسم.
الغداء صدر دجاج مسلوق أو مشوي بدون جلد، طبق سلطة صغير مكون من فجل وخس وخيار ونصف كوب لبن.
وجبة خفيفة 4 أوراق خس.
العشاء علبة تونة صغيرة، شريحتان جبن منزوع الدسم، فنجان قهوة بدون سكر، ملعقتان كبيرتان من الحمص الجاهز.
اليوم الرابع
الإفطار بيضة مسلوقة، 3 شرائح جبن منزوع الدسم.
الغداء لحم مسلوق أو مشوي، جمبري مسلوق أو مشوي ومطبوخ بالبهارات، طبق سلطة صغير مكون من خس وخيار وفجل ونصف كوب لبن.
الوجبة الخفيفة 4 أوراق خس أو 2 فجل وخيار.
العشاء شريحة مرتديلا بقري وكوب صغير من لب أبيض غير مملح.
اليوم الخامس
الإفطار بيضة مسلوقة، 3 قطع جبن منزوع الدسم.
الغداء صدر دجاج مسلوق أو مشوي بدون جلد، طبق سلطة مكون من خس وخيار وفجل ونصف كوب لبن.
وجبة خفيفة علبة تونة صغيرة.
العشاء 3 شرائح جبن قليل الدسم، شريحة مرتديلا بقري، ملعقتان من اللبنة.
اليوم السادس
الإفطار عبارة عن بيضة مسلوقة، قطعة جبن قليلة الدسم.
الغداء سمك مسلوق أو مشوي نصف كوب لبن.
العشاء 5 حبات كبدة صغيرة – 3 شرائح جبن منزوع الدسم.
اليوم السابع
الفطور تناول 2 بيضة مسلوقة، شريحة مرتديلا لحم بقري أو 5 شرائح جبن قليل الدسم أو جبنة عكاوي، كوب شاي أو قهوة بدون إضافة سكر.
الغداء قطعة لحم مسلوق أو مشوي، طبق سلطة مكون من خس وخيار وفجل ونصف كوب لبن.
وجبة خفيفة خيار أو 4 أوراق خس أو فجل.
العشاء علبة تونة بدون زيت أو 2 بيضة مسلوقة.
تعليمات مهمة لاتباع نظام غذائي ناجح
- يمكن استبدال الشرائح بالدجاج أو السمك والعكس صحيح.
- أثناء النظام الغذائي لا يسمح بتناول الفواكه أو عصائر الفاكهة خلال هذا الأسبوع.
- لا يجوز تناول أي نوع من الخضار غير المذكورة في النظام الغذائي.
- يمكنك استبدال التونة بالبيض أو الجبن الخفيف إذا رغبت في ذلك.
- يجب الالتزام بالنظام الغذائي بشكل جيد دون تعديل أو تغيير مكوناته، حتى تحصل على نتيجة رائعة ومرضية.
- أثناء اتباع النظام الغذائي، يجب شرب 10 أكواب من الماء يوميًا لتجنب الإمساك.
- الحليب الذي يجب شربه هو حليب كامل الدسم فقط.
- يحظر استخدام أي منتج آخر غير مذكور، مثل منتجات الدايت والحلويات والمربيات والمياه الغازية والعصائر.
- لا يمكن تكرار هذا النظام الغذائي لأكثر من أسبوعين متتاليين ويمكن تكراره بعد شهر واحد.
- تسمع شرب القهوة والشاي في أي وقت دون إضافة الحليب أو السكر.
- إذا كنت جائعًا بين الوجبات، فتناول خيارًا أو أربع أوراق خس، والتي ستساعدك على الشعور بالشبع.