التخلص من الكرش والأرداف في أسبوع من الأمور التي تبحث عنها الكثير من النساء، لأن تراكم الدهون في هاتين المنطقتين على وجه الخصوص يسبب العديد من المشاكل المختلفة، فضلاً عن جعل شكل الجسم غير متناسق، وهذه المشكلة يمكن تتم إزالته بالعديد من الحلول والطرق المختلفة، والتي سنراجعها لك من خلال هذه المقالة على موقع الويب البرونزي.
تخلصي من الكرش والأرداف في أسبوع.
يمكنك التخلص من الكرش والأرداف بسرعة كبيرة، إذا اتبعت بضع خطوات وطرق مختلفة، والتي تعتمد على النظام اليومي، والتي من شأنها تقليل تراكم الدهون والقضاء عليها أيضًا، ومن تلك الطرق ما يلي
1- شرب الماء على معدة فارغة
يعتبر شرب الماء من الأشياء المهمة التي تساعد على التخلص السريع من الوزن الزائد، والدهون المتراكمة في منطقة البطن والأرداف، خاصة إذا تم تناولها في الصباح عند الاستيقاظ، ويفضل إضافة بضع قطرات من الليمون الطازج، وبدون سكر مضاف، ويمكن تناولها ساخنة أو فاترة حسب الرغبة لزيادة سرعة حرق الدهون بسرعة في جميع مناطق الجسم المختلفة بما في ذلك البطن والأرداف.
2- احصل على قسط كافٍ من النوم
النوم من الأشياء المهمة التي تساعد على التخلص من الدهون المتراكمة في منطقة البطن والأرداف، حيث أنه يفرز العديد من الهرمونات وخاصة تلك التي تفضل هضم الطعام، وهذا يساعد على التخلص من الوزن الزائد. بالإضافة إلى عدم النوم مبكراً، فإن السهر لوقت متأخر يؤدي إلى إفراز هرمونات الجوع والتي بدورها تجعلك تتناول كميات كبيرة من الطعام خلال تلك الفترة، وهذا ما يسبب تراكم الدهون في منطقة البطن وخاصة في منطقة البطن. حالة النوم بعد الأكل مباشرة.
3- ممارسة الرياضة
تعتبر ممارسة الرياضة من العوامل الرئيسية التي تلعب دورًا في التخلص من الدهون المتراكمة في الجسم في مناطق البطن والأرداف، مما يجعلها عادة يومية. يفضل المشي لمدة أسبوع يوميًا من يوم إلى أسبوعين. ساعات، ويمكن تقسيمها على مدار اليوم، فالمشي لمدة نصف ساعة، والراحة قليلًا، والمشي مرة أخرى، وما إلى ذلك، وللمشي دور كبير في زيادة معدلات حرق الدهون بشكل أكبر.
4- تجنب السكر
تعتبر الأطعمة الغنية بالسكريات من الأطعمة التي يفضلها الكثيرون ويتوقون إليها، ولكنها تسبب زيادة كبيرة في الوزن وتراكم الدهون، وبالتالي في حالة الرغبة في التخلص من الوزن الزائد ودهون البطن والأرداف، فإن الزحف الشائع هو ضروري لتجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على السكر للحصول على نتيجة سريعة.
5- تجنب الدهون
كما أن الأطعمة الغنية بالدهون من الأشياء التي تسبب تراكم الدهون في البطن والأرداف، لذلك من الضروري تجنب تناول هذه الأطعمة، وكذلك الأطعمة السريعة والمحضرة التي تحتوي على نسب عالية جدًا من الدهون. واستبدالها بأطعمة غير دهنية وغنية بالفيتامينات، بما في ذلك اللحوم المسلوقة أو المشوية والأسماك والخضروات الطازجة والمسلوقة وغيرها من الأطعمة المفيدة والصحية.
تخلصي من الكرش والأرداف بالأعشاب.
كما يمكن التخلص من الدهون المتراكمة في منطقة الكرش والأعشاب، بطرق أخرى آمنة وفعالة، من بينها الأعشاب الطبيعية التي تساعد على إنقاص الدهون، دون أن يكون لها تأثير سلبي على الصحة والكائن الحي، ومن بين وهذه الأعشاب هي كالتالي
1- القرفة
القرفة من الأعشاب المميزة التي يمكن أن تساعد في حرق وإذابة الدهون المتراكمة في الجسم، وتستخدم في الخطوات التالية
- تُمزج ملعقتان كبيرتان من القرفة المطحونة مع نصف كمية العسل الأبيض فقط، حتى تصبح المكونات متجانسة.
- تضاف المكونات إلى كوب من الماء المغلي، ثم تغطى وتترك لمدة خمس دقائق على الأقل.
- بعد ذلك ينكشف المشروب ويهتز جيداً حتى تذوب المكونات فيه، ثم يؤكل مباشرة.
- يتم تناول مشروب القرفة مرتين يوميًا، مرة في الصباح ومرة أخرى في الليل لمدة شهر كامل للحصول على النتيجة المرجوة.
2- يانسون نجمي
اليانسون من الأعشاب الطبيعية التي لها قدرة فعالة على التخلص من الدهون المتراكمة في جميع مناطق الجسم بما في ذلك البطن والأرداف، ويستخدم في الخطوات التالية
- تُحضر ملعقة كبيرة من اليانسون النجمي ثم توضع في قدر مع كوب من الماء على الموقد.
- دع المكونات تغلي مع بعضها لمدة لا تقل عن عشر دقائق، وبعدها يتم ترشيح المشروب وابتلاعه.
- يتم تناول كوبين من المشروب يوميًا، أحدهما في الصباح والآخر ليلًا للحصول على النتيجة الفعالة.
3- بذور الكتان
بذور الكتان هي أحد أنواع أعشاب حرق الدهون، والتي لها أيضًا قدرة فعالة على إنقاص الوزن، وتستخدم في الخطوات التالية
- أحضر ملعقة صغيرة من بذور الكتان وأضف إليها ملعقة كبيرة من العسل الأبيض.
- امزج المكونات وتناولها مباشرة مرة واحدة يوميًا، قبل الذهاب إلى الفراش.
- يمكن استخدام بذور الكتان بمفردها دون إضافة العسل للحصول على نتيجة أسرع.