تمرين الضغط وفوائده على الجسم. وهي من أنواع التمارين المهمة التي لا يمكنك الاستغناء عنها، وتسمى تمارين الضغط. وهذا بدوره يقوي عضلات الصدر، مبنيًا الجسم كله على اليدين. إليك كل الطرق من خلال هذا المقال عن البرونز.
ارفع
يعتمد هذا التمرين كليًا على قدرة الجسم على مقاومة جاذبية الأرض، حيث يقوم المحور ووضع وزن الجسم كله على اليدين على الأرض.
كيف تعمل السحلية؟
- في البداية، يجب تمديد الذراعين بالكامل ثم توجيههما إلى الوضع الرأسي وتثبيتهما على الأرض.
- ثم عليك أن تبدأ في وضع قدميك على الأرض، وهنا يكون شكل الجسم مسطحًا ومسطحًا، ولكن بعيدًا عن الأرض ومرتفعًا.
- ابدأ في الاقتراب من الأرض والنهوض بسرعة دون ثني قدميك أو يديك.
- لكن عندما تهبط، تنثني الأيدي بالطبع.
فوائد تمرين الضغط
- من أعظم الفوائد التي يستفيد منها الإنسان من ممارسة الرياضة بانتظام تقوية عضلات الصدر والجسم بشكل عام. هذا هو السبب في أنه يوصى بشدة باستخدامه للرجال في البداية عند ممارسة الألعاب وكذلك للجسم.
- هناك أيضًا العديد من التجارب والأبحاث التي أظهرت أنه إذا تم إجراء هذا التمرين بانتظام لمدة شهر في اليوم، فإنه سيزيد من قوة الشخص بنسبة كبيرة جدًا وسوف يلاحظ، بل ويعطيه قدرة كبيرة على الممارسة. تمارين أخرى.
- كما أنه يساهم في زيادة حرق الدهون في الجسم، حيث تتحرك جميع العضلات في هذا التمرين. وبالتالي، لا تتراكم الدهون في الداخل. حيث يساعد في تسريع عملية التمثيل الغذائي.
- ينشط الدورة الدموية عن طريق ضبط مستوى الدم في الجسم. وبالتالي فهو يساهم في طرد السموم من الجسم بشكل عام، كما أنه يقوي عضلات القلب.
- شد عضلات الساعدين والظهر. ثم التمتع بالقوة وتحمل الكثير من الأشياء والضغوط.
إذا كنت ترغب في الحصول على النتيجة الدقيقة، فيجب القيام بهذا التمرين بانتظام وأداءه بشكل صحيح حتى لا يسبب تشوهات في فقرات وعضلات الجسم.