نقدم لكم مقالاً عن أفضل البروتينات لزيادة الوزن، حيث تُعرف البروتينات بأنها مكمل غذائي يعمل على زيادة الوزن من خلال تكوين العضلات وزيادة كثافتها، حيث يتزايد الطلب على شرائها مؤخرًا وخاصة بين لاعبي كمال الأجسام.
تتعدد الفوائد الصحية للبروتينات، فهي تحتوي على أحماض أمينية، وعدد من الفيتامينات والمعادن التي تساعد على تقوية العظام وتكوينها، وزيادة كثافتها، مما يساعد على زيادة الوزن بشرح طريقة صحية، حيث إن هذه البروتينات لا تسبب تراكمًا. . من الدهون في الجسم.
هناك نوعان من البروتين البروتين الحيواني والبروتين النباتي. نحصل على البروتين الحيواني من اللحوم الحمراء والدجاج والمحار مثل الأسماك والتونة، وكذلك البيض، بينما يوجد البروتين النباتي في الفول والذرة والقمح. سنعرضك في أفضل المجلات تريند أنواع البروتين لزيادة الوزن.
أفضل بروتين لزيادة الوزن
هناك العديد من أنواع البروتينات التي تكتسب الوزن، وسوف نقدم لكم أبرز أنواع البروتينات، على النحو التالي
- بروتين البلاتين المعزول يتكون هذا البروتين من “الأرجينين”، كما أنه لا يحتوي على كربوهيدرات أو سكريات، مما يجعله من أفضل البروتينات لزيادة الوزن، حيث أنه يزيد من كثافة العظام وليس نسبة الدهون.
- بروتين الكازين نحصل عليه من الحليب لأنه يتكون من الأحماض الأمينية التي تهدئ وترخي العضلات بعد المجهود المفرط أو بعد التمرين المكثف.
- بروتين الصويا بروتين الصويا هو بروتين نباتي، لأنه غني بالأحماض الأمينية التي تعزز زيادة الوزن.
بروتين لزيادة الوزن في أسبوع
نقدم لكم أفضل البروتينات التي تحصل على دهون في وقت قصير وهي كالتالي
- بروتين Mass C يعتبر بروتين Mass C من أفضل أنواع البروتينات المستخدمة لزيادة الوزن، حيث يتكون من ثلاثة بروتينات بروتين البيض، وبروتين الحليب، وبروتين الكازين، وكذلك يحتوي على الكربوهيدرات والدهون المشبعة والدهون الأحادية .
- بروتين Mass Tech يتكون من سلسلة من البروتينات، بالإضافة إلى “الكرياتين” والأحماض الأمينية.
- Muscletech Mass Protein يتكون من “الكرياتين” و “الجلوتامين”، ويحتوي أيضًا على أحماض أمينية تقوي العظام، مما يمنعك من الشعور بالتعب والإرهاق بعد التمرين.
مسحوق البروتين لزيادة الوزن للنساء
تعاني بعض النساء من النحافة، لذلك نقدم أفضل البروتينات التي تزيد من وزن المرأة، وهي كالآتي
- بروتين مصل اللبن نحصل على هذا البروتين من الحليب وبياض البيض، حيث أشارت دراسة إلى أن بروتين مصل اللبن من أكثر البروتينات مبيعًا في السوق التجاري، ويزداد الطلب عليه يومًا بعد يوم، لأنه يبطئ امتصاص الجسم لمصل اللبن. بروتين. مكون البروتين الذي يساعد على تنمية عضلات الجسم وبالتالي زيادة الوزن.
- بروتين Mass Tech ينصح الأطباء بتناوله مع كوب من الحليب، لأنه من البروتينات الأكثر اكتسابًا للوزن بسرعة كبيرة، وذلك لاحتوائه على كمية كبيرة من السعرات الحرارية، حيث يحتوي على 500 سعر حراري لكل 35 جرامًا، وهو كذلك. كما أنه غني بالعناصر الغذائية التي تمد الإنسان بالطاقة التي تمنحه مزيدًا من النشاط والحيوية، فضلاً عن زيادة كثافة العضلات في الجسم، مما يعزز فعاليته في زيادة الوزن.
- بروتين سيريوس الكتلي يعتبر بروتين سيريوس الكتلي من أشهر البروتينات، حيث أنه يبني كتلة العضلات ويتميز بقيمته المنخفضة من السعرات الحرارية مقارنة بأنواع البروتينات الأخرى.
بروتين تروموس
يتكون بروتين Trumass من عنصر كربوهيدرات يؤدي إلى زيادة الوزن عند تناوله لاحتوائه على عدد كبير من السعرات الحرارية، بالإضافة إلى دوره في بناء كتلة العضلات عند الرجال، وفي تهدئة العضلات بعد بذل جهود متناوبة أثناء التمرين.
ينصح الأطباء النباتيين بتناول البروتينات لاحتوائها على عناصر غذائية مهمة، ويقبلها كثير من الرجال من أجل تكوين عضلات الجسم وبناء كتلة العضلات، وفي النهاية يجب مراعاة أن ما قدمناه هو معلومات إرشادية لذلك، يجب استشارة أخصائي.
1-
اثنين-