7 فوائد يحتويها الزنك للشعر والبشرة هو موضوع تريندتنا اليوم، لتوضيح أن الزنك مادة مهمة لها العديد من الفوائد الرائعة، إذا كنت تواجه مشكلة في شعرك أو بشرتك أو تريد الحفاظ عليها، اتبع وسنقوم بشرح 7 فوائد يحتويها الزنك للشعر والبشرة.
ما هو الزنك؟
- الزنك معدن أبيض يستخدم في صناعة البلاستيك والمنسوجات الأخرى، كما يستخدم في بعض مستحضرات التجميل، هذا المعدن غير قابل للذوبان في الماء.
- لكنه يذوب في البيئات الحمضية، إضافة إلى كونه معدنًا أساسيًا للجسم، ويحتاجه طوال اليوم.
- في الولايات المتحدة، يعتبر أيضًا عنصرًا أساسيًا في مستحضرات الوقاية من أشعة الشمس.
7 فوائد للزنك للشعر والبشرة
علاج حب الشباب
- يستخدم الزنك موضعياً لمنع وتقليل الالتهابات المصاحبة لحب الشباب، حيث يساعد في تقليل الزيوت الطبيعية في الجلد، مما يزيد من حب الشباب.
- كما أنه يساعد في تجديد خلايا حب الشباب الميتة، وقد أشارت بعض الأبحاث إلى أن ظهور حب الشباب ناتج عن نقص الزنك في النظام الغذائي.
- وبالتالي، فإن الحفاظ على تناول الزنك في النظام الغذائي يقلل من ظهور حب الشباب.
فوائد الزعتر البري المجفف للرجال والنساء
يحمي البشرة من الأشعة فوق البنفسجية.
- يعتبر الزنك من أكثر المكونات أمانًا لحماية البشرة، ومن بين الفوائد السبع التي يحتويها الزنك للشعر والبشرة، وتتميز هذه الميزة فيما بينها، لأن تأثيرات الأشعة فوق البنفسجية ضارة جدًا.
- وذلك لأنها تخترق الجلد وتتلف الأنسجة، وتسرع من عملية الشيخوخة وتجفف الجلد، كما تزيد هذه الأشعة من خطر الإصابة بسرطان الجلد.
- تعمل واقيات الشمس المصنوعة من الزنك على ترشيح الأشعة فوق البنفسجية، مما يمنعها من اختراق الجلد والتسبب في تلف الخلايا.
يعالج قشرة الرأس
- تحتوي معظم أنواع الشامبو المضاد للقشرة التي نستخدمها على الزنك، لأنه ممتاز في علاج الالتهابات الفطرية على فروة الرأس مثل قشرة الرأس التي تسبب تهيجًا، لذلك يعمل الزنك على القضاء عليها.
علاج تساقط الشعر.
- يعود سبب تساقط الشعر إلى نقص الزنك في النظام الغذائي.
- لذلك فإن توفير الكمية اللازمة من الزنك للجسم يعمل على علاج تساقط الشعر.
لمعان الشعر
- يعمل الزنك على إضافة لمعان ولمعان للشعر الباهت وغير اللامع، لذلك إذا كنت تريد أن يتألق شعرك، استخدم الزنك.
علاج مشاكل الجلد
- كما يساعد الزنك في علاج بعض مشاكل الجلد مثل الحساسية أو مشكلة الطفح الجلدي.
تحويل فيتامين هـ
- من الفوائد السبعة الأخرى للزنك للشعر والبشرة أن الزنك يساعد في تحويل فيتامين E الموجود داخل الكبد في الجلد.
- بالإضافة إلى الفوائد السبع التي يحتويها الزنك للشعر والبشرة، هناك العديد من الفوائد الصحية للزنك، حيث يساعد في علاج بعض الأمراض.
الفوائد الصحية للزنك
احتشاء عضلة القلب
- هو ألم في الصدر يحدث عندما يتم تقليل كميات كافية من الأكسجين والدم إلى عضلات القلب، والمعروف أيضًا باسم إقفار عضلة القلب. الزنك علاج فعال للذبحة الصدرية.
علاج العظام
- يعتبر الزنك عاملاً مساعدًا للإنزيمات وبالتالي فهو مفيد جدًا في علاج آلام العظام، حيث تتكون معادن العظام بشكل أساسي من الفلورايد والزنك.
- لذلك فإن الزنك يساعد على منع هشاشة العظام.
- تحتاج إلى التأكد من أنك تستهلك ما يكفي من الأطعمة الغنية بالزنك للحفاظ على صحة عظامك.
ضغط الدم وجهاز المناعة.
- الزنك مفيد جدا في خفض ضغط الدم المرتفع وتقوية جهاز المناعة. يساعد في محاربة الالتهابات والتوتر التي تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم.
- كما أن الزنك غني ببعض مضادات الأكسدة التي تساعد في حماية الشرايين من الآثار الضارة لارتفاع ضغط الدم.
الحماية من السرطان
- يمكن أن يساعد تناول ما يكفي من الزنك في نظامك الغذائي اليومي في الوقاية من السرطان، لأنه غني ببعض مضادات الأكسدة التي يمكنها محاربة الخلايا المسببة للسرطان.
- أيضًا، عن طريق الحصول على كمية كافية من الزنك يوميًا، يمكنك المساعدة في علاج سرطان الثدي إلى حد ما.
نزلات البرد والالتهابات
- يمكن أن تساعد مكملات الزنك في تقليل شدة نزلات البرد والأمراض البسيطة الأخرى. يمكن أن يحفز أيضًا أنشطة خلايا الدم البيضاء، مما يجعلها مثالية لتقليل نزلات البرد والالتهابات.
- كما أنه يحمي جسمك من الأمراض المعدية والالتهابات الفطرية، بما في ذلك الالتهاب الرئوي والعين الوردية.
اقرأ أيضًا فوائد المعجون للمرأة بالصور.
الطفح
- الزنك مفيد أيضًا للأطفال لأنه يعالج طفح الحفاضات ويمنعها.
صحة الفم الجيدة
- الزنك مفيد أيضًا للأسنان واللثة، حيث توجد سترات الزنك في معظم معاجين الأسنان وغسول الفم وتساعد على منع البلاك والتهاب اللثة.
- عندما تكون أسنانك في صحة جيدة، لن تتراكم البكتيريا أو الجير عليها.
الكلى
- يمكن أن تتأثر وظائف الكلى ببعض الحالات الصحية مثل ارتفاع ضغط الدم وأمراض الكلى والسكري، ويلعب الزنك دورًا مهمًا في وظائف الكلى.
- يسبب نقص الزنك في الجسم أيضًا مولد الأنجيوتنسين.
- إنها حالة يتم فيها حظر تدفق الدم إلى الكلى.
- أيضًا، أثناء الحمل، إذا كان جسمك يعاني من نقص في الزنك، فقد يتأثر نضج كليتي الطفل وتطورها.
أعراض ما قبل الحيض
- يساعد الحديد والزنك في السيطرة على أعراض ما قبل الدورة الشهرية عن طريق استهلاك أكثر من 15 مجم من الزنك يوميًا.
- الزنك مفيد أيضًا للتحكم في الأعراض الأخرى المرتبطة بالمزاج، مثل الاكتئاب وتقلب المزاج.
فقدان الوزن
- يمكن أن يكون للزنك فائدة كبيرة للسمنة، حيث يساعدك على إنقاص الوزن.
- وذلك لأن الزنك يمكن أن يقلل من شهيتك، وبالتالي يمنعك من الإفراط في تناول الطعام.
- هذا بسبب تلاعب الزنك بهرمون جريلين.
- بعد التعرف على الفوائد السبع التي يحتوي عليها الزنك للشعر والبشرة، بالإضافة إلى الصحة الهائلة، قد تتساءل الآن عن كيفية الحصول على الزنك في أنواع الأطعمة.
- لذلك، سوف نقدم لك الأطعمة التي تحتوي على الزنك.
الأطعمة التي تحتوي على الزنك
المحار
- يعتبر المحار مصدرًا غنيًا للزنك لنمو الشعر، حيث يحتوي 3 أونصات من المحار المغذي على 493٪ من احتياجاتك اليومية من الزنك.
- يساعد الزنك أيضًا في الحفاظ على الغدد الدهنية التي تملأ بصيلات الشعر مع الاحتفاظ برطوبة الشعر وتمنع جفافه.
عين الجمل
- الجوز مصدر غذاء ممتاز لحماية الشعر ومساعدته في الحفاظ على لونه، وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من الزنك. يحتوي الجوز أيضًا على حمض ألفا لينولينيك، وهو حمض أوميغا 3 الدهني الذي يمكن أن يساعد في علاج الشعر.
- الجوز غني أيضًا بأحماض أوميغا 3 الدهنية والبيوتين وفيتامين هـ، وكذلك النحاس، وهو مصدر أساسي للزنك.
بيض
- يعتبر البيض مصدرًا كبيرًا للزنك والبروتين والبيوتين وفيتامينات ب والسيلينيوم والكبريت والحديد، لذلك إذا كنت ترغب في الحصول على الزنك، فتناول البيض سواء كان مسلوقًا أم لا.
الحمص والفاصوليا
- إنها مصدر جيد جدًا للزنك وفيتامين B6 والبروتينات الضرورية لنمو الشعر، بالإضافة إلى الزنك وفيتامين أ يعملان معًا لمنع قشرة الرأس وتساقط الشعر.
بطاطا حلوة
- تحتوي البطاطس على نسبة كبيرة من الزنك، وهو أيضًا مضاد للأكسدة ومفيد لصحة الشعر.
سبانخ
- كما أنه مصدر جيد للزنك لنمو الشعر، لذا تناول المزيد من السبانخ في وجباتك اليومية.
نختار لك فوائد وأضرار أنواع المكملات الغذائية
وعليه، ربما نكون قد وصلنا إلى نهاية التريند، بعد تقديم 7 فوائد يحتويها الزنك للشعر والبشرة، بالإضافة إلى الفوائد الصحية للزنك، وبعض الأطعمة التي تحتوي على الزنك، لذا اقرأ بعناية الأسطر أعلاه، حتى يتسنى لك يمكن الاستفادة منه.