اضرار السمنة بالقلب والجسم. السمنة هي زيادة الوزن المفرطة للإنسان مع زيادة نسبة الدهون في الجسم مما يسبب العديد من الأمراض لصحة الإنسان، ومن أهم هذه الأمراض القلب.
مرض السمنة
قد تزداد السمنة نتيجة تناول الوجبات السريعة التي تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية.
مع عدم ممارسة الرياضة، تتراكم الدهون وتؤدي إلى السمنة.
ما الذي يسبب اضرارا للقلب والجسم، لهذا سنعرض لكم على منصة التريند اضرار السمنة للقلب والجسم، لذا تابعوا التقرير التالي معنا
ما هي أسباب السمنة؟
للسمنة أسباب عديدة يمكن أن تنجم عن عادات خاطئة مختلفة للإنسان، ويمكن أن تكون الأسباب وراثية.
لذلك سوف نتعرف على أهم هذه الأسباب، لمحاولة تجنبها، ومن أهمها ما يلي
يلعب العامل الوراثي دورًا مهمًا في السمنة نظرًا لوجود بعض الجينات المسببة لها.
بعد الدراسات الحديثة، تبين أن العوامل الوراثية تلعب دورًا مهمًا في السمنة، وليس فقط نمط الحياة اليومي.
عادات الأكل السيئة في تناول الوجبات السريعة المشبعة بالدهون، وفي تناول الحلويات والنشويات والمشروبات المغذية بكثرة، خاصة قبل النوم.
الحالة النفسية والتوتر والاكتئاب، لذلك نجد الشخص القلق أو المكتئب يأكل بشدة دون الالتفات إلى السعرات الحرارية التي يأكلها.
- الجمود وقلة النشاط البدني.
- كثرة النوم مع الأطعمة المشبعة بالدهون.
- تعديلات في إفراز الهرمونات وخاصة هرمونات الغدة الدرقية.
آثار الكافيين على القلب.
آثار السمنة على القلب والجسم.
للسمنة العديد من الأضرار التي تلحق بصحة الجسم، وهي الآتي
- ارتفاع ضغط الدم والسكري.
- يمكن أن يؤدي التعرض لمرض القرص وألم العمود الفقري، وعمك، إلى حدوث انزلاق غضروفي.
- آلام المفاصل المزعجة وتورم.
- مرضى السمنة معرضون بشدة للإصابة بسرطان المبيض والأمعاء.
- يمكن أن تؤدي السمنة إلى النقرس.
- التعرض لأمراض الغدد الصماء والرئة.
- حرقة في المعدة وسوء هضم الطعام.
- صعوبة النوم وضيق التنفس والاختناق.
- صعوبة في الحركة والشعور بالتعب والكسل وعدم النشاط.
آثار السمنة على القلب.
أظهرت بعض الدراسات الحديثة والمختصرة أن السمنة لها الكثير من الضرر للقلب، وذلك على النحو التالي
- عندما تزداد نسبة الدهون في الجسم المترسبة في الشرايين يؤدي ذلك إلى تصلب الشرايين وفقدان مرونتها مما يؤدي إلى قصور الشرايين.
- تتكون صحة القلب من التمارين، والوزن الزائد والسمنة تتسبب في قلة الحركة والنشاط، وقلة ممارسة الرياضة، حيث يؤثر ذلك على القلب.
- تسبب السمنة مرض السكري وهذا يؤثر سلبا على الشرايين وعضلة القلب.
- بالإضافة إلى ذلك، فإن زيادة الوزن تسبب ثقلًا في الجسم، مما يضع عبئًا على عضلة القلب ويؤثر عليها.
- تنتج السمنة عن عدم انتظام في الضغط، وهذا يؤدي إلى فشل الشرايين التاجية وتمدد الأوعية الدموية في الشريان الأورطي، وهي إحدى وظائفها لتزويد جسم الإنسان بالدم.
- يمكن أن ينتج عن انشطاره وانفجار الشريان الأورطي، ظاهرة الموت المفاجئ.
قد يثير اهتمامك فوائد حزام التخسيس الاهتزازي لانقاص الوزن
نصائح مهمة لانقاص الوزن وخسارة الوزن
- تناول وجبات صحية، وتناول الخضار والفواكه، وكذلك تناول الحبوب الكاملة من البقوليات والأطعمة التي تحتوي على الألياف.
- لا تأكل الأطعمة الغنية بالملح. يمكن استبدال الملح بالليمون، وكذلك عدم تناول السكريات والحلويات. يمكن أيضًا استبدال السكر بالعسل الأبيض (النحل).
- تجنب تناول المشروبات الغازية والأطعمة والمشروبات ذات السعرات الحرارية العالية.
- اشرب الكثير من الماء والسوائل الصحية.
- تمرن يوميًا، امشِ أو اركض لمدة نصف ساعة يوميًا للحفاظ على صحة الجسم.
- تجنب الأكل السريع والدهني، وكذلك عدم الأكل قبل النوم.
- استشر أخصائي التغذية لتتبع الحالة والوزن.
وصفات طبيعية للقضاء على السمنة
هناك بعض الوصفات الطبيعية التي تساعدك عزيزي القارئ على التخلص من السمنة وزيادة الوزن بشكل دائم، وهذه الوصفات لا تضر بصحتك.
وصفة ماء الليمون
- يتم تحضير هذه الوصفة بإحضار كوبين من الماء وكوب من عصير الليمون.
- مزيج الماء والليمون.
- يؤخذ هذا المشروب يوميا على معدة فارغة في الصباح قبل الإفطار.
- تساعدك هذه الوصفة على الشعور بالشبع لفترات طويلة.
وصفة خل التفاح والعسل
- مكونات الوصفة ملعقة كبيرة من العسل وملعقة كبيرة من خل التفاح.
- اخلطي العسل مع النحل بكوب من الماء الدافئ.
- يستهلك هذا الخليط قبل كل وجبة.
وصفة البقدونس والثوم
- اسلقي 3 أكواب من الماء، ثم أضيفي 3 فصوص من الثوم الطازج وبضع سيقان من البقدونس.
- تخلط المكونات ثم تترك لمدة 30 دقيقة وتصفيتها وتؤكل قبل كل وجبة رئيسية.
الزنجبيل والنعناع
- يُقطع الزنجبيل إلى قطع صغيرة ويوضع في كوب من الماء الساخن.
- ثم نضيف أوراق النعناع إلى الخليط ثم نضع الخليط على النار لمدة 30 دقيقة،
- ثم نترك الخليط حتى يهدأ من الشوائب ويؤخذ قبل الوجبات.
وصفة الخيار والنعناع
- ضعي 2 خيار و 7 أوراق نعناع في الخلاط واخلطيهم جيدًا.
- ثم أضيفي القليل من الماء والليمون إلى الخل واخلطيهم.
- اشرب هذا المشروب يوميًا على معدة فارغة، حوالي 30 دقيقة قبل الإفطار.
وصفة القرفة والكمون
- مكونات الوصفة ملعقة قرفة، كوب ماء مغلي، ملعقة كبيرة كمون، نصف ليمونة مقطعة إلى شرائح، وملعقة زنجبيل.
- يتم خلط كل هذه المكونات ثم تركها تبرد، ويتم ترشيح المكونات وتناولها قبل الوجبة.
نختار لك أسباب السمنة وكيفية علاجها
وهنا انتهينا من تقرير اليوم عن آثار السمنة على القلب والجسم بالتفصيل، بالإضافة إلى ذكر أهم النصائح الضرورية التي ستساعدك على تجنب هذه المشكلة، وفقكم الله بالصحة والعافية التامة، عائلة الموقع. ترحب بتعليقاتكم ورسائلك الجميلة حول التريند، ويمكنك متابعتنا على صفحات ترينداتنا، فلا بأس