فوائد التعرق أثناء ممارسة الرياضة لانقاص الوزن. يرفع النشاط البدني درجة حرارة الجسم، مما يؤدي إلى تقلص العضلات وتدفق الدم، ويؤدي ذلك إلى إفراز العرق الذي يحمل معه الأملاح التي يخزنها الجسم. سنشرح كل هذا بالتفصيل من خلال موضوع فوائد التعرق أثناء ممارسة الرياضة لإنقاص الوزن.
فائدة التعرق لانقاص الوزن –
- عندما يقوم الإنسان بالتمارين ويخرج الجسم العرق، يتم تحفيز الرئتين والقلب لزيادة كمية الوقود التي ينتجها الجسم وتوزيعها في جميع أنحاء الجسم، مما يؤدي إلى تنشيط المسالك الهوائية والمضخات في القلب.
- ينتج عن هذا زيادة في معدلات التمثيل الغذائي وتكرار العمليات التي يحتاجها الجسم، من خلال عمليات الهدم والبناء، مما يتسبب في استهلاك الجسم للسعرات الحرارية من الطعام.
- في حالة استنفاد هذه الطاقة، يبحث الجسم عن الدهون المخزنة بداخله لإشباعه والاستفادة من الطاقة التي يولدها، وبهذه الطريقة يحرق الجسم الدهون.
فوائد القرنبيط للنظام الغذائي بالتفصيل
فوائد التعرق اثناء ممارسة الرياضة لانقاص الوزن –
- لا يساهم العرق في حرق الدهون لأن العرق هو الأملاح المخزنة في جسم الإنسان، والعرق يساهم في تقليل السوائل في الجسم، لذلك تشعر بالعطش الشديد بعد ممارسة الرياضة.
- يجب توخي الحذر والمتابعة مع اختصاصي التغذية المناسب لتوضيح الأمر للشخص الذي يريد إنقاص وزنه، إذا كانت زيادة الوزن ناتجة عن زيادة الماء أو الدهون.
- لذلك يجب مراعاة عدم شرب الماء بكميات كبيرة بعد الانتهاء من التمرين، حتى لا يعود الوزن إلى طبيعته.
أهمية العرق لجسم الإنسان
يساهم العرق في تقوية صحة الإنسان، لما له من فوائد عديدة، وسنعرض بعضها في السطور التالية
- يساعد التعرق على حماية الجسم من حصوات الكلى، حيث يزيل الأملاح والسموم التي تصيب الجسم بحصوات الكلى.
- العرق يمنع الإصابة بنزلات البرد، لأن العرق يفرز مادة مضادة للبكتيريا ومضادة للميكروبات.
- يساعد العرق على إزالة السموم من الدم والكبد وتنظيف البشرة وفتح المسام.
- يساعد العرق على تقوية جهاز المناعة، لاحتوائه على مضادات للبكتيريا تساعد الجسم على تخليص نفسه من البكتيريا والجراثيم.
- التعرق يزيل الماء من الجسم والسوائل الزائدة منه.
الأسباب الرئيسية لزيادة التعرق –
هناك عدد من الأسباب التي تساهم في زيادة التعرق، ومن أهمها ما يتم شرحه في السطور التالية
- يزداد التعرق عند النساء بعد انقطاع الطمث.
- الأدوية التي يتم تناولها لعلاج سرطان البروستاتا.
- يشعر الشخص بزيادة في إفراز العرق إذا بذل مجهودًا مفرطًا أو تمارين رياضية.
- تشجع درجة حرارة الهواء المرتفعة الجسم على التعرق بغزارة.
- يتعرق الجسم كثيرًا إذا كانت طبيعة عمل الشخص تعتمد على المجهود البدني.
- التوتر والقلق والارتباك من العوامل التي تحفز الجسم على التعرق بغزارة.
- ينتج الجسم غزير العرق إذا كان الشخص يعاني من أمراض ومشاكل في الغدد الصماء أو في الغدة الدرقية.
أنظر أيضا أعراض زيادة الدهون والكوليسترول في الدم
عواقب عدم التعرق –
- كرم الله الإنسان وصنع له الفضلات بأكثر من طريقة، إذ جعل الفضلات السائلة تخرج على شكل عرق وفضلات صلبة على شكل براز.
- من خلال شرب المزيد من الماء والإجهاد البدني، ترتفع درجة حرارة الجسم، مما يؤدي إلى زيادة العرق في جسم الإنسان، وتوجد الغدد العرقية في أكثر من مكان في جسم الإنسان.
- توجد الغدد العرقية في الجبهة والإبطين، فإذا تأثرت الغدد العرقية بأي مرض، فإن الشخص يعاني من عدد من الأمراض الجلدية، من أهمها الالتهاب القيحي الذي يصبح الجلد أحمر بسببه.
- عندما لا تعمل الغدد العرقية بشكل جيد، تنتشر فقاعات على الجلد تحتوي على ماء أصفر وصديد وصديد، وهذا نتيجة لتراكم الفضلات السائلة، ولهذا تعتبر مستحضرات التجميل التي تمنع التعرق خطرة على جسم الإنسان.
فوائد التعرق خارج الجسم
أثناء البحث عن فوائد التعرق تم ذكر فوائد التعرق أثناء ممارسة الرياضة لإنقاص الوزن على النحو التالي
- ينظم العرق درجة حرارة جسم الإنسان بحيث لا تتجاوز 37 درجة مئوية.
- عندما يخرج العرق من جسم الإنسان، فإنه يحمل معه الأوساخ من المسام، مما يمنع تكوين البثور التي يمكن أن تظهر على الجلد، وهو ما يعرف بحب الشباب.
- يساعد العرق على زيادة تدفق الدم في الأوعية والشعيرات الدموية، والذي يحدث عن طريق تحريك الغدد العرقية لإنتاج العرق وتنشيط الأوعية المجاورة لها.
- يزيل العرق العناصر الضارة من جسم الإنسان، مثل الزئبق والرصاص والألمنيوم والمنغنيز، والتي يمكن أن تسبب التسمم الجسدي إذا بقيت في الجسم.
- يحفز العرق الجسم على إنتاج الإندورفين، المعروف بهرمون الاسترخاء والسعادة، لأنه يجعل الجسم يشعر بالهدوء والاستقرار النفسي.
- العرق يحرر الجسم من الفطريات من الجلد حيث يقتلها به.
- يساعد العرق على التخلص من الوزن الزائد، حيث توجد عدة طرق لفقدان الوزن تعتمد على حرق الدهون وإخراجها على شكل عرق.
- ينصح خبراء إنقاص الوزن بارتداء أشياء معينة ترفع درجة حرارة جسمك لزيادة التعرق، وقد تقوم بطلاء جسمك بالزيت لتحفيز الغدد على إفراز العرق.
تلف العرق
بالرغم من فوائد التعرق أثناء ممارسة الرياضة لإنقاص الوزن وفوائده للجسم بشكل عام، إلا أن هناك مخاطر من التعرق كشف عنها الأطباء، مثل
- إن أهم مشاكل العرق ينتج عنها في حال بقائك دون التخلص منه وتنظيفه، فمن المستحسن التخلص من الغرق بالماء والصابون بشكل يومي.
- يحتوي العرق على دهون وأملاح وميكروبات وفطريات لذلك يجب إزالتها حتى لا تسبب الإحساس بالحكة والاحمرار.
- من الضروري التخلص من الشعر في المناطق التي يأتي منها العرق، حتى لا تساعد في تكاثر الميكروبات والجراثيم.
- يسبب العرق الكثير من المواقف المحرجة للإنسان، لأنه عندما تظهر آثاره على الملابس فإنه يجعل الشخص يظهر في موقف محرج.
- يمكن أن يؤثر على عمل الشخص إذا كانت أيديهم تتعرق بشكل مفرط وفي نفس الوقت يستخدمون أيديهم للعمل.
- عندما تتعرق اليدين بشكل مفرط، فإنها تضع صاحبها في مواقف محرجة بتحية الآخرين.
علاج التعرق المفرط
زيادة إفراز العرق يمكن أن يسبب الكثير من المشاكل للشخص لأنه يضعه في العديد من المواقف المحرجة، لذلك أنت تبحث عن كل الطرق للقضاء على هذه الظاهرة، سنشرح لك أهم الطرق التي يمكن أن تحد من إفراز العرق. داخل الجسم.
- أظهرت الدراسات أن الحرص على تناول الصويا يوميًا يقلل إفراز الجسم للعرق.
- هناك أدوية تسمى مضادات التعرق تقلل من إفراز العرق.
- هناك طريقة علاج أخرى يتم فيها استخدام الشحنات الكهربائية ذات الفولتية المختلفة، ولكنها تساعد في التخلص من التعرق، ولكن العيب الأكثر أهمية هو أنها تكلف الكثير من المال.
- قد يلجأ طبيبك لإجراء عملية جراحية في الغدد العرقية لتقليل إفراز الأرابيكس في الجسم بشكل مبالغ فيه.
- يمكن استخدام حقن البوتوكس لحقن المناطق التي تفرز العرق.
- الحل الأخير هو العلاج النفسي، حيث يهيئ المريض نفسه نفسياً لقبول الواقع والعيش معاً ومواجهته.
علاج التعرق أثناء النوم
- يجب على الشخص تهوية الغرفة بشكل صحيح وتشغيل مكيف الهواء أو المروحة.
- يجب تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون، وتجنب تناول الحلويات والكميات الزائدة.
- يجب ارتداء الملابس القطنية حتى لا تسبب المزيد من التعرق.
أنواع الجسم والنظام الغذائي المناسب لهم.
بمجرد الانتهاء من موضوع فوائد التعرق أثناء ممارسة الرياضة لإنقاص الوزن، نتمنى أن تكون قد استفدت واستمتعت بما اقترحناه، حيث نوضح أهم أسباب زيادة التعرق وفائدة التعرق لإنقاص الوزن، في انتظار تعليقاتكم ومشاركتكم عبر موقعكم المفضل، وانتظرونا في مواضيع جديدة ممتعة.