العلاج الطبيعي لخشونة الركبة،يسعى الكثيرون إلى علاج طبيعي لخشونة الركبة التي تصيب مجموعة كبيرة من كبار السن وهو أكثر أمراض المفاصل انتشارًا في العالم، ويسمى أيضًا “التهاب مفاصل الركبة”، “احتكاك الركبة”، ولا يحدث هذا المرض إلا في الركبة، ولكنها تؤثر أيضًا على منطقة العنق والركبة والحوض وأسفل الظهر.
تسبب خشونة الركبة الألم بسبب عدم مرونة حركة المفصل، حيث يضعف الغضروف الموجود بين فقرتين العظمتين ويتكسر، مما يؤدي إلى احتكاك متكرر بين الفقرتين مع بعضهما البعض، وفي كثير من الحالات. ينتج عن حالات الاحتكاك نتوءات العظام، وفي السطور التالية من الالحقيقة يمكنك معرفة كيفية علاج خشونة الركبة.
علاج خشونة الركبة 2025
العلاج الطبيعي
يعد العلاج الطبيعي من أبرز أنواع علاجات خشونة الركبة، حيث يقوم الطبيب المختص بوضع برنامج علاجي للمريض لتحسين حركة العظام وتقليل الألم، بالإضافة إلى تحسين مستوى اللياقة البدنية.
ممارسه الرياضه
- من العلاجات الطبيعية لتصلب الركبة ممارسة الرياضة، والتي تعتمد على تمارين محددة للمفاصل تساعد على شد الركبة ودعمها.
- لا يمارس المريض هذه التمارين من تلقاء نفسه بل يوصى بها من قبل الطبيب المختص ويجب ممارستها تحت إشرافه.
- يوصي طبيبك أيضًا عند القيام بهذه التمارين بتجنب بعض الحركات الرياضية التي يمكن أن تزيد من تصلب الركبة.
فقدان الوزن
- يساعد فقدان الوزن في علاج خشونة الركبة لأن الوزن الزائد على الجسم يضع وزنًا على الركبة مما يزيد من الاحتكاك.
- يتحقق فقدان الوزن باتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام تحت إشراف أخصائي.
الكمادات الباردة
- يوصى باستخدام الكمادات الباردة لتخفيف الألم أثناء علاج خشونة الركبة، كما أنها تعتمد على تقليل الأعراض الأخرى، ومن بينها التورم.
- ويوصي أيضًا بوضع كمادات دافئة على الركبة، لأنها تخفف الاحتكاك وتزلق المفاصل.
هناك أيضًا وسائل تساعد في دعم عظام الركبة، مثل ما يلي
- العكاز الذي يعمل على تقليل أعراض الخشونة في الركبة عن طريق تخفيف الضغط عليها، وغالبًا ما يستخدمه الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن.
- ارتداء الأحذية التي تقلل من وزن الجسم على الركبتين.
- تدليك يومي لمنطقة الركبة.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم كل يوم
علاج المفاصل الخشنة بالدواء النبوي.
هناك العديد من الأعشاب التي تساعد في تخفيف آلام الركبة الخشنة، والتي يمكنك رؤيتها أدناه
زيت الزيتون
زيت الزيتون هو أفضل زيت طبيعي لتسكين الآلام ويستخدم عن طريق دهنه على منطقة الركبة وتدليكها برفق.
زيت الكافور
يساعد في تقليل احمرار الركبة حيث يقلل التورم، ويستخدم عن طريق وضع كمية مناسبة على منطقة الركبة مع التدليك المستمر.
زيت الزنجبيل الساخن
من أبرز الزيوت الطبيعية التي تساعد في تسكين الآلام.
خردل
يساعد الخردل في تقليل أعراض خشونة الركبة عند مزجه مع كمية صغيرة من الماء ثم وضعه على منطقة الركبة.
الفول السوداني
تساعد عشبة الفول السوداني في تخفيف الألم عند استخدامها بالطرق التالية
- نغلي كمية صغيرة في الماء.
- ثم امزجه بكميات مناسبة من زيت الزيتون والحلبة والثوم والماء.
- نقوم بتسخين الخليط السابق مع التحريك حتى نحصل على قوام متماسك.
- اتركي المزيج يبرد قليلاً ثم ضعيه على منطقة الركبة مع التدليك بلطف.
بالإضافة إلى الأعشاب المذكورة أعلاه، هناك العديد من المشروبات العشبية التي تساعد في تخفيف الألم، ومنها ما يلي
- مغلي البابونج.
- عصير الليمون.
دواء آلام الركبة
- مضادات الالتهاب مثل الأيبوبروفين والأسبرين والنابروكسين.
- مسكنات الآلام مثل الاسيتامينوفين.
- أدوية الجلوكوزامين وكبريتات شوندروتن وهي مكملات تحتوي على مواد موجودة في غضروف الجسم، والتي تساعد على تقوية الغضروف في الركبة وتقليل الاحتكاك.
- الحقن كمجال ستيرويد يستخدم لتخفيف الآلام والتورم وكذلك حقن الهيدروكورتيزون بالإضافة إلى حقن حمض الهيالورونيك التي تعتمد على تعزيز مرونة حركة المفاصل.
العلاج الجراحي لخشونة الركبة.
- هناك بعض الحالات التي تتطلب الجراحة إذا فشل العلاج الدوائي.
- تهدف هذه العمليات إلى تحسين حركة الفقرات العظمية وتقليل الاحتكاك، بالإضافة إلى إزالة الأجزاء التالفة من الغضروف.
- يتم أيضًا تقليل الضغط على الركبة من خلال إجراء قطع العظم.
- هناك بعض الحالات التي تتطلب استبدال مفصل الركبة، حيث يقوم الطبيب المختص بتركيب أجزاء صناعية بدلاً من الأجزاء التالفة من المفاصل الطبيعية.
أسباب خشونة الركبة
- يؤدي الوزن الزائد إلى تكوين ثقل في الركبة مما يزيد من الإحساس بالألم.
- قلة الحركة والوقوف لفترة طويلة.
- الشيخوخة كما ذكرنا سابقاً، هذه الحالة شائعة بين كبار السن ونادراً ما تصيب الشباب، حيث أن التقدم في السن يؤثر على قوة الغضروف.
- عدوى التهاب المفاصل.
- إفراز النمو الزائد أو نسبة الحديد العالية في الجسم.
- ممارسة بعض الرياضات التي تزيد من احتمالية التعرض لخشونة الركبة ومن بينها كرة القدم بالإضافة إلى رفع الأثقال مما يضغط على الركبة.
- العامل الوراثي الذي يحدث نتيجة خلل في جينات الجسم.
- الإفراط في تناول اللحوم والبقوليات، حيث يزيد من خطر الإصابة بخشونة الركبة عندما يكون حمض البوليك مرتفعًا.
ملحوظة هامة فئة المسنات هي الفئة الأكثر عرضة لخشونة الركبة وخاصة عند النساء فوق سن الخمسين.
أعراض الركبة الخشنة
- ألم متوسط أو شديد، ويشعر به المريض على وجه التحديد عند النهوض من الكرسي أو في حالة الجلوس لفترة طويلة أو عند المشي أو صعود السلالم.
- التعرض لركبة ملتوية تجعل عضلاتك غير قادرة على الانحناء، وهذا يحدث بسبب ضعف عضلاتك.
- التهاب يسبب احمرار الركبة نتيجة ظهور النتوءات العظمية.
- يتعرض لتشوهات الركبة وهذا يحدث في حالات خشونة الركبة الشديدة.
تشخيص خشونة الركبة.
يقوم الطبيب أولاً بفحص منطقة الركبة بحثًا عن أعراض خشونة الركبة، مثل التورم والاحمرار، ويطلب من المريض تحريك المفصل. كما تستخدم الوسائل التالية لتحديد أسباب التعرض لهذه الحالة
الرنين المغناطيسي
يساعد التصوير بالرنين المغناطيسي على رؤية الركبة من الداخل، بالقرب من الأنسجة والعظام.
الفحص بالأشعة السينية
تظهر الأشعة السينية للطبيب شكل الغضروف بين الفقرات العظمية في الركبة، بالإضافة إلى الكشف عن وجود نتوءات عظمية.
تحليل سائل المفصل
يساعد هذا الاختبار في تحديد سبب خشونة الركبة من خلال الكشف عن الحالات المرضية المسببة لها، مثل التهاب المفاصل.
فحص الدم
هناك بعض الحالات التي تتطلب فحوصات الدم، حيث يستخدم هذا الاختبار للكشف عن الحالات المرضية التي تسبب خشونة الركبة.
مراحل التهاب مفاصل الركبة
السيناريو الأول
في هذه المرحلة لا يشعر المريض بأعراض خشونة الركبة ولكن النتوء يبدأ في التكون.
المرحلة الثانية
- يبدأ المريض في الشعور بألم وخشونة الركبة في حالة المشي لفترة طويلة، وفي تلك المرحلة لا يتعرض الغضروف لأي ضرر.
- في حالة الجلوس لفترة طويلة، يتعرض المريض لتصلب المفاصل.
المستوى الثالث
- في هذه المرحلة، تتقلص المسافة بين الفقرات العظمية وتزداد صلابة المفاصل بعد الجلوس لفترة طويلة.
- في هذه المرحلة يضعف الغضروف حيث ينكسر ويتكرر الإحساس بالألم عند ثني الركبة أو عند الحركة عند المشي والركض.
المرحلة الرابعة
- عند هذه النقطة، يبدأ الاحتكاك بين الفقرات الكبيرة، حيث يتضرر جزء كبير من الغضروف.
- يزداد الألم في هذه المرحلة، خاصة عند الحركة.