ما هو أفضل نظام غذائي لمرضى القولون، تعد متلازمة القولون العصبي من أمراض العصر الحالي، ولا تقتصر العدوى على كبار السن، بل تصيب أيضًا الشباب من جميع الأعمار، حيث يشعر المريض بانتفاخ في البطن مصحوبًا بإحساس بالإمساك. . وتقلصات المعدة والانتفاخ، لذلك أشار الأطباء إلى تناول الأطعمة المريحة للمعدة وتجنب الأطعمة الدهنية.
ستجد في المقال شرحًا لما يأكله مريض القولون العصبي، مع ذكر الأطعمة المفيدة للمعدة والأطعمة الضارة لمتلازمة القولون العصبي، بالإضافة إلى قائمة بأساليب الوقاية.
- وأشار الأطباء إلى أنه يجب على مرضى القولون العصبي اتباع نظام غذائي صحي وكاف، وأن تحتوي القائمة على أطعمة غنية بالألياف وزيادة تناول الفواكه والخضروات، بالإضافة إلى تناول الأسماك واللحوم بشكل صحي.
- وأضافوا أن منتجات الألبان تحمي المعدة من متلازمة القولون العصبي، بالإضافة إلى تناول حبوب القمح والدقيق، وشرب الأعشاب الطبيعية التي تهدئ المعدة.
ما هي الأطعمة الجيدة للقولون؟
أشارت الدراسات إلى أن هناك أطعمة خفيفة على المعدة وهضمها بسرعة، ولا تسبب تهيجًا في الأمعاء أو التعرض لمتلازمة القولون العصبي. بل هناك بعض المنتجات التي تخفف آلام القولون وانتفاخ البطن الناتج عن ذلك. التشنجات، لذلك نوضح أدناه الأطعمة المفيدة للقولون
لحم و دواجن
- هناك بعض الأطعمة المقلية التي تسبب متلازمة القولون العصبي، وذلك بسبب احتوائها على مواد دهنية تجعل عملية الهضم صعبة وتسبب اضطرابات وألمًا في الأمعاء.
- يفضل تناول اللحوم والدواجن المشوية أو الصحية لأنها خفيفة على المعدة ولا تسبب أي ضرر للقولون.
منتجات الألبان
- ينصح الأطباء بشرب الحليب وتناول منتجات الألبان، لاحتوائها على اللاكتوفين وفيتامين د والكالسيوم، مما يحمي الجسم ويهدئ المعدة، بالإضافة إلى تجنب مخاطر التعرض لمتلازمة القولون العصبي.
دهني
- الأطعمة التي تحتوي على مكونات دهنية صحية تحمي الأمعاء وتعطي الشعور بالامتلاء بعد تناول بعضها.
- لذلك يفضل تناول المكسرات مثل اللوز والفستق، والأسماك مثل السلمون، بالإضافة إلى الأفوكادو، لأن كل هذه الأطعمة تحتوي على دهون صحية للجسم.
فواكه وخضراوات
- تحتوي الفاكهة والخضروات على عناصر وفيتامينات مفيدة للجسم، واستهلاكها المفرط لا يضر المعدة ولا يزيد الوزن.
- ويفضل أن يتجنب مرضى القولون العصبي الأطعمة الدسمة واستبدالها بالخضروات والفواكه.
منتجات الألياف
- تحتوي الحبوب الغذائية على الألياف التي تعمل على تنظيم حركة الأمعاء وتسهيل عملية الهضم، حتى لا تصاب القولون العصبي بالعدوى.
- يساعد تناول الشوفان والجزر والقمح مع الأرز البني الجهاز الهضمي على حرق الطعام وعدم الإصابة بالإمساك.
أعشاب طبيعية
- تساعد الأعشاب على تهدئة المعدة وتقليل الانتفاخ المصاحب لمتلازمة القولون العصبي، ولهذا يفضل شرب النعناع والزنجبيل بالإضافة إلى الشمر.
- نبات المريمية من الأعشاب التي تعالج متلازمة القولون العصبي وتسكّن الآلام وتهدئ اضطرابات المعدة.
الأطعمة المحرمة لمتلازمة القولون العصبي
ادعى خبراء التغذية أن هناك أطعمة تضر بالقولون وتسبب اضطرابات المعدة والانتفاخ، ويجب على مرضى القولون العصبي تجنبها تمامًا واستبدالها بالأطعمة الصحية. لهذا السبب نتناول الأطعمة المحظورة لمرضى القولون العصبي على النحو التالي
- الكربوهيدرات الموجودة في الملفوف والبروكلي والأطعمة المقلية بكميات كبيرة، وعند تناولها تسبب آلام واضطرابات القولون.
- تحتوي الكعك والفطائر مثل الفطائر والبيتزا على مكونات دهنية ودسمة في المعدة تجعل عملية الهضم صعبة وتهيج متلازمة القولون العصبي.
- تعتبر الأطعمة الحارة والتوابل من أكثر أسباب آلام القولون شيوعًا وتزيد من احتمالية الإصابة بمتلازمة القولون العصبي، حيث يؤدي تناولها إلى الشعور بالانتفاخ واضطرابات صعبة في جدار الأمعاء، إلى جانب الألم الشديد في منطقة القولون، لذلك فهو ينصح بعدم تناول مثل هذه الأطعمة إذا كنت تعاني من مرض القولون العصبي.
- المشروبات الغازية إن الاستمرار في تناول المشروبات الغازية ليس ضارًا بالعظام فحسب، بل يساهم أيضًا في الإصابة بمتلازمة القولون العصبي، وتزيد المشروبات الغازية والمواد الموجودة داخل المشروب من اضطرابات المعدة وتورم القولون.
- الكافيين والقهوة أثبتت الأبحاث أن الكافيين من العوامل التي تهيج المعدة وتسبب اضطرابات معوية، لذلك يفضل استبعادها وتناول المشروبات العشبية التي تهدئ المعدة.
النظام الغذائي لمتلازمة القولون العصبي
تسبب متلازمة القولون العصبي إحساسًا مزعجًا داخل الأمعاء، لذلك يشعر المريض بألم شديد يمنعه من القيام بالأنشطة اليومية العادية، لذلك وضع الأطباء نظامًا غذائيًا يجب على كل مريض القولون العصبي اتباعه حتى لا يعاني من اضطرابات في المعدة، يرجى مناقشة اتباع نظام غذائي صحي لمرضى القولون العصبي في السطور التالية.
- ونصح خبراء التغذية بتناول ملعقة كبيرة من العسل في الصباح الباكر قبل الإفطار، لأنها تنقي الجسم وتقيه من الأمراض، وكذلك تسهل حركة الأمعاء وتهيئها لتلقي الطعام لبقية اليوم.
- يفضل تناول منتجات الألبان في الصباح مثل الادي أو شرب كوب من الحليب أثناء تناول الإفطار.
- تجنب تناول الأطعمة المقلية بجميع أنواعها واستبدلها بالخضروات والفواكه مثل التفاح أو المانجو.
- يتناول المريض أثناء الغداء شرائح اللحم أو الدواجن غير المقلية، بالإضافة إلى تناول الأسماك بجميع أشكالها، بالإضافة إلى تناول الخضار مثل الخرشوف والفاصوليا، وكذلك الأرز ومنتجات القمح.
- يفضل عدم تناول وجبات دسمة في الليل، فقد يكون كافياً تناول مشتقات الحليب أو تناول الفاكهة.
كيفية الوقاية من مرض القولون العصبي
وضع الأطباء العديد من الإرشادات التي يجب اتباعها عند تناول الوجبات حتى لا يتعرضوا لخطر الإصابة بمتلازمة القولون العصبي، ولهذا السبب نقدم في هذه الفقرة طرق الوقاية بشكل توضيحي أدناه
- الإجهاد هو أحد أهم أسباب الإصابة. عادة ما يعاني الشخص الذي يتعرض باستمرار للقلق والتوتر من متلازمة القولون العصبي، لذلك من الضروري التحكم في الأعصاب وحل الأمور بهدوء، بالإضافة إلى شرب الأعشاب الطبيعية التي تهدئ الأعصاب والمعدة.
- يتسبب التدخين في الإصابة بمتلازمة القولون العصبي، وفقًا لإحصائية أظهرت أن معظم المدخنين يعانون بالفعل من متلازمة القولون العصبي، لذلك يجب تجنب التدخين.
- تعتبر الأنشطة الرياضية من العوامل التي تحمي الجسم من متلازمة القولون العصبي. فعندما يعتاد الإنسان على المشي يدرك أنه بصحة جيدة ولا يتعرض للتوتر أو القلق بسبب راحة وهدوء الأعصاب التي تسببها الرياضة.
- تساعد السوائل على حرق الدهون والتخلص من السموم من الجسم. كما أنها تعمل على إرخاء المعدة بشكل كبير، وتنظيم حركات الأمعاء، وتعطي الشعور بالراحة. أنها تقضي على الآلام أو الاضطرابات الموجودة في الأمعاء.