هل يؤثر تناول الفيتامينات على الدورة الشهرية ” تأثير الفيتامينات على الدورة الشهرية”، يمكن أن تسبب معظم الفيتامينات الغثيان والصداع وكذلك الإمساك في البطن مما يؤدي إلى بعض الأضرار أثناء الدورة الشهرية.
- يمكن أن يسبب تناول مكملات استبدال الحديد بعض المشاكل، مثل الصداع وآلام البطن، عند تناولها أثناء الدورة الشهرية.
- بالإضافة إلى فيتامين ج الذي يحفز خلايا الجسم على إنتاج هرمون الاستروجين، فهو يبني بطانة الرحم مما يؤدي إلى خروج الدم الناتج عن انسلاخ البطانة إلى خارج الجسم.
- وكذلك دوره في تنظيم الهرمونات الأنثوية وتقليل احتمالية تكيسات المبيض.
هل تؤثر حبوب فيتامين د على الدورة الشهرية؟
من المعروف أن فيتامين د يحافظ على توازن الهرمونات في الجسم، والذي بدوره يحافظ على استقرار الدورة الشهرية.
- يمكن أن تحدث الدورة الشهرية، التي تحدث بسبب التغيرات في هرمونات الجسم، في غضون 5 إلى 10 أيام بعد بدء الدورة الشهرية.
- يمكن أن تختفي هذه المتلازمة بعد 24 ساعة من انتهاء الدورة الشهرية وتسبب أعراضًا مثل الانتفاخ والقلق والصداع وتورم الثدي والاكتئاب.
- ينشأ دور فيتامين د في علاج هذه الأعراض عندما أظهرت الدراسات أن تناول 400 وحدة دولية من فيتامين د و 1200 ملغ من الكالسيوم يقلل من خطر الإصابة بأعراض المتلازمة.
- بالإضافة إلى ذلك، فهو يساعد على إنتاج هرمون البروستاجلاندين الذي يزيد من تقلصات الرحم ويزيل البطانة.
- بالإضافة إلى دور فيتامين (د) في تحسين الحالة النفسية أثناء الدورة الشهرية والذي يسبب بعض الضرر بسبب هرمونات الجسم.
- ينظم فيتامين د التبويض من خلال الهرمونات التي تؤثر على المبايض.
هل يمكنك تناول فيتامين ج أثناء الحيض؟
يسمى فيتامين ج بحمض الأسكوربيك، حيث يوجد في بعض الأطعمة التي تساعد في نمو الأنسجة والإنزيمات في الكائنات الحية. فيما يلي ة لدورة فيتامين سي أثناء الدورة الشهرية
- لا ينصح بتناول الأدوية التي تحتوي على فيتامين ج، حيث يمكن استبدالها بعصائر البرتقال والليمون والجوافة، والتي تمد الجسم بنفس القيمة الغذائية وتجنب ضرر الأدوية.
- يمكن أن يساعد تناول فيتامين سي في الدورة الشهرية لأنه يرفع مستوى هرمون الاستروجين والبروجسترون مما يسبب تقلصات الرحم.
هل يؤثر نقص فيتامين ب 12 على الدورة الشهرية؟
فيتامين ب 12 يسمى كوبالامين، وهو فيتامين قابل للذوبان في الماء ويؤثر بشكل مباشر على الجهاز العصبي للكائنات الحية من خلال تكوين المايلين وخلايا الدم الحمراء. إليك كيفية تأثر الدورة الشهرية بفيتامين ب 12
- يعمل على تقليل الأعراض المصاحبة للدورة الشهرية مثل التعب والإرهاق وضعف التركيز.
- يطلق مواد كيميائية في الدماغ تعمل على تحسين الحالة المزاجية، والتي يمكن أن تسوء مع الدورة الشهرية
- تحتاج النساء من سن 14 عامًا إلى 2.4 مليجرام من فيتامين ب 12، حيث يساعد على إرخاء الجسم والتوقف عن الشعور بالقلق.
- يوصى بتزويد الجسم بفيتامين ب 12 من خلال الأطعمة الطبيعية مثل الأسماك والدواجن والحليب وكذلك البيض والجبن.
فيتامين هـ أثناء الحيض
وهو أحد أنواع الفيتامينات ضمن مجموعة فيتامين ب، وهو من الفيتامينات التي لا يستطيع الجسم تصنيعها. نستعرض الدور التالي لفيتامين E في فترة الحيض عند المرأة
- يساعد على توازن الشهية، حيث تشعر معظم النساء بالجوع المفرط في الأيام الأولى من الدورة الشهرية، مما يؤدي إلى زيادة الوزن.
- يخفف آلام الثدي، والتي تعد من أبرز الأعراض أثناء الحيض، حيث توجد بكثرة في الجزر واللوز والأفوكادو.