متى تنتهي أعراض انسحاب نيكوتين، نيكوتين من مركبات سامة موجودة في نبات تبغ، وإذا اعتاد جسم على وجوده فإنه يطلبه باستمرار، ويصبح هذا جسم مدمنًا للتبغ ذي يُفرز منه نيكوتين، مما يجعل إقلاع عن تدخين أمرًا صعبًا. . جميع.
أعراض انسحاب نيكوتين من جسم.
تنقسم أعراض انسحاب نيكوتين في جسم إلى أعراض جسدية وأعراض نفسية.
أعراض جسدية لانسحاب نيكوتين
زيادة ملحوظة في وزن
في كثير من حات، عند إقلاع عن تدخين، قد تلاحظ زيادة طفيفة في وزن، وذلك لأن سجائر تحتوي على مادتين كيميائيتين (سيروتونين ودوبامين) تساعدان في تقليل جوع ورغبة في تناول طعام في هواء. مدخن.
لذلك إذا أقلعت عن تدخين يتوقف إفراز هذه مواد في جسم مما يؤدي إلى انتظام عملية تنظيم غذاء وهضم طعام بشكل أفضل مما يدل على حاجة إلى أكل أي وظائف حيوية للجسم يبدأ عمل بشكل أفضل وأكثر كفاءة مما يؤدي إلى شهية للإقلاع عن تدخين وزيادة رغبة في أكل.
أسبوعان أولين هما أصعب في إقلاع عن تدخين، ووجد كثيرون أنهم في هذه مرحلة زادوا ما بين 3 و 5 كيلوغرامات أثناء محاولتهم إقلاع عن تدخين.
شعور برغبة قوية في تدخين.
تبدأ رغبة في تدخين سجائر عند محاولتك إقلاع، وهو أمر طبيعي يحدث بسبب حاجة جسم إلى نيكوتين، ويمكن أن يبدأ هذا في أقل من 30 دقيقة بعد تدخين آخر سيجارة قبل إقلاع، وهذه رغبة تبلغ ذروتها أثناء أسبوع أول. للاقلاع عن تدخين.
يمكنك مقاومة هذا شعور من خل تجنب أشياء تي تجعلك تدخن، مثل كحول أو كافيين، وكذلك تجنب أي بيئة تشجع على تدخين سلبي أو نشط.
شعور بتعب وتعب
يصاحب إقلاع عن تدخين شعور شديد بإرهاق وضغط على جسم، إلا أنه حادث مؤقت يمكن تغلب عليه بسهولة بشرب مشروبات ساخنة وتجنب مشروبات تي تحتوي على كافيين مثل قهوة وشاي تمامًا.
سع وجفاف فم
سوف تجد أيضًا أن حلق جاف وفم يمكن أن يحدث، مع سع جاف مصحوب بسيلان في أنف، وهي مشابهة جدًا لأعراض أنفلونزا، لأن دخان تبغ يبطئ من حركة شعيرات دموية في رئتين، مما يساعد على تخلص من مخاط.
إذا توقفت عن تدخين، فإن هذه شعيرات تصبح أكثر نشاطًا في تطهير رئتين من مخاط متراكم، مما يؤدي إلى زيادة سع، ويمكن أن يستمر هذا لعدة أسابيع، لكن يمكنك تغلب عليه بشرب كميات كبيرة من ماء وسوائل باردة مثل عصير. فاكهة طازجة.
تغيير صوت
عندما يتوقف مدخنون عن تدخين، يحدث تغير ملحوظ في صوت بإضافة إلى بحة مزعجة في صوت، لكن هذه أعراض مؤقتة ستختفي قريبًا.
خدر في يدين
قد تشعر أيضًا بخدر في يد تي كنت تمسك بها سيجارة أثناء عملية تدخين، ويرجع ذلك إلى توقف نشاط عضلات ذي كنت تفعله بهذه يد، ولكن يمكنك تغلب على هذه أعراض عن طريق قيام ببعض تمارين. بهذه يد.
دوخة
عملية إقلاع عن تدخين يصاحبها شعور بدوار أو دوار بإضافة إلى وجود صداع وصداع وصعوبة تركيز، وهذه هي أقل أعراض انسحاب نيكوتين من دم شيوعًا بين مدخنين، ويمكن تغلب على هذه أعراض بأخذها. استحمام بماء دافئ وممارسة تمارين تأمل قبل نوم توفر شهوراً من راحة وتخلص من تعب.
إمساك
يحدث إمساك عند محاولة إقلاع عن تدخين لسببين أولهما هو بطء حركة أمعاء دقيقة في جسم مما يسبب شعور بانتفاخ وغازات واضطرابات جهاز هضمي بشكل عام.
سبب ثاني أن مدخن يربط بين تدخين وعادات أكل يومية، مثل شرب سجائر بفنجان من قهوة أو بعد أكل مباشرة، لذا فإن حركة أمعاء مرتبطة بتدخين بحكم عادة وليس بتأثير كيميائي للسجائر في معجة. من إفراز.
أعراض نفسية لانسحاب نيكوتين من جسم.
شعور بتوتر وقلق
إقلاع عن تدخين يسبب حة من توتر وقلق بسبب اختفاء مادة نيكوتين مخدرة من جسم، ويمكن لبعض أشخاص أن يتسببوا في اكتئاب نفسي، لذلك قد تواجه حة من حزن شديد واضطراب نفسي في بداية إقلاع، و Solo I يجب أن تهدأ وتحاول استرخاء.
عصبية وغضب شديد
يصاحب إقلاع عن تدخين شعور بنفاد صبر وقلة مقاومة، حيث يغضب مرء بسرعة لأقل سبب، وهذه مشاعر غير مبررة ناتجة عن رغبة في تدخين، ويمكن قضاء على ذلك بمشي في منطقة بها هواء نقي. هواء نقي للرئتين.
أعراض نفسية
تشمل أعراض نفسية للإقلاع عن تدخين تململ في كلام بسبب رغبة في تدخين وذي يختفي خل عدة أيام أو أسابيع وضعف قدرة على تركيز وصداع مما يؤدي إلى ضعف قدرة عقلية على تركيز خاصة خل شهر أول من شهر. من يمكنه ملاحظة وجود يعيق أداء بعض حركات جسدية مثل قيادة سيارة.
متى تنتهي أعراض انسحاب نيكوتين
تبدأ هذه أعراض جسدية ونفسية للإقلاع عن تدخين في ظهور في غضون 30 دقيقة من آخر سيجارة للمدخن أو قد تبدأ في ظهور بعد يوم أو يومين فقط من إقلاع، وتنتهي ذروة أعراض انسحاب من نيكوتين في نهاية أسبوع أول. للاقلاع عن تدخين.
تختفي أعراض مصاحبة للإقلاع عن تدخين في غضون أسبوعين إلى أربعة أسابيع، باستثناء أن رغبة في تدخين قد تستمر لفترة أطول.
ما هي مدة بقاء نيكوتين في دم
يزيل جسم إنسان 90٪ من نيكوتين عن طريق كبد، لكن بعضه يبقى في جسم ويحتاج إلى فترة من 6 إلى 8 ساعات. من أهم بيانات علمية عن تبغ بحسب منظمة صحة عمية
يقتل تبغ ما يقرب من نصف مستخدميه وهو أحد أخطر عادات ومخاطر صحية في عم عبر تاريخ. في كل عام، يقتل تبغ ما يقرب من 6 ملايين شخص، بما في ذلك ما لا يقل عن 5 ملايين ممن يستخدمونه أو استخدموه حيًا. ذي – تي.