كيف أتخلص من آلام الدورة الشهرية بسرعة، رغم أن الدورة الشهرية أمر طبيعي تمر به جميع النساء، إلا أنه يصاحبه بعض الألم بسبب تقلصات عضلات الرحم، حيث يبدو أن البطانة تنفصل عن جدران الرحم وتتركك. الجسم حيث يساعد تشنج الدم في تدفق الدم من المهبل، والذي يظهر قبل يومين من الدورة الشهرية، والتي يمكن أن تستمر طوال أيام دورة أي امرأة، لذلك تبحث الكثير من النساء والفتيات عن طرق سريعة يمكنهن من خلالها الحصول على التخلص من آلام الدورة الشهرية وتخفيفها.
معلومات عن الدورة الشهرية
تبدأ الدورة الشهرية عند المرأة عند بلوغها، وهي مجموعة من التغيرات التي تحدث في جسم المرأة، حيث يبدأ دم بطانة الرحم في الانخفاض، مصحوبة بعدد من الأعراض، وهو المؤشر الرئيسي على سن البلوغ. القدرة على الحمل وتبدأ الدورة في حياة المرأة من سن 12 إلى 14، كل 28 يومًا، ولكن هناك بعض الاختلافات في التاريخ من امرأة إلى أخرى، وهي عملية صحية تدل على صحة الإنجاب. النظام.
أعراض الدورة الشهرية
بعض الأعراض التي قد تعاني منها المرأة قبل انتهاء فترة الدورة الشهرية ويمكن أن تستمر هذه الأعراض طوال الفترة وتختلف هذه الأعراض من امرأة إلى أخرى ومن أبرز الأعراض التي تصيب معظم النساء
- ألم أسفل البطن يمكن أن يمتد الألم أيضًا إلى الظهر.
- تغير في الحالة النفسية يزداد توتر المرأة وشعورها بالتوتر خلال فترة الدورة الشهرية.
- كثرة النوم تزداد رغبة المرأة في النوم لفترات أطول أثناء الدورة الشهرية.
- ظهور حب الشباب تلاحظ الكثير من النساء ظهور البثور على الوجه قبل الدورة الشهرية.
- تغيرات في الثدي قد تعاني بعض النساء من بعض التغيرات في حجم الثدي بالإضافة إلى الإحساس بالألم عند الضغط عليه.
- الصداع يحدث الصداع أثناء الدورة الشهرية بسبب التغيرات في مستويات هرمون الاستروجين.
- اضطرابات الجهاز الهضمي تعاني بعض النساء من اضطرابات في الجهاز الهضمي أثناء الدورة الشهرية وهذا يسبب الإمساك أو الإسهال وكذلك الانتفاخ والغازات.
نصائح لتخفيف آلام الدورة الشهرية
هناك عدة طرق يمكن أن تتبعها النساء لتخفيف آلام الدورة الشهرية، خاصةً اللواتي يعانين من تقلصات الرحم، حيث يمكن الجمع بين أكثر من شرح طريقة لتحقيق فوائد أكبر، ومن أهم الطرق التي يمكن بها تخفيف الألم هي
- استخدمي حمامًا دافئًا، حيث تساعد الحرارة على إرخاء عضلات الرحم والعضلات المحيطة به، وهذا يساعد على تخفيف التقلصات وعدم الراحة.
- ممارسة التمارين الخفيفة تلعب الرياضة دورًا مهمًا في تخفيف الألم وإفراز الإندورفين، وهو مسكن طبيعي للألم.
- تناول الأطعمة قليلة الدسم وتناول المزيد من الخضار.
- استرخي وخذ نفسا عميقا وتخلص من التوتر والقلق.
- قلل من تناول الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على الكافيين.
- تجنب الأطعمة التي تحتوي على الملح.
- يستريح.
- الامتناع عن شرب الكحول.
التخلص من آلام الدورة الشهرية بسرعة
هناك بعض الأدوية المسكنة التي تساعد في تقليل آلام الدورة الشهرية بسرعة. يتم تناول هذه الأدوية بدون وصفة طبية، بما في ذلك مضادات البروستاجلاندين، والتي تساعد بشكل فعال في تهدئة تقلصات الرحم وتقليل تدفق الدم، وبالتالي تخفيف الألم. يمكنك أيضًا تناول النابروكسين الذي يخفف الألم. من الآلام والتشنجات.
ها نحن في نهاية مقالتنا، بعد أن قدمنا بعض الطرق والوسائل التي يمكن اتباعها للتخلص أو التخفيف من الأعراض والألم المصاحب للدورة الشهرية عند النساء.