يحتوي الجسم على عدد كبير جداً من العناصر المعدنية الهامة والرئيسية في تعزيز صحة الجسم، ويؤدي نقصها إلى العديد من الاضطرابات الصحية الخطيرة، بما في ذلك المغنيسيوم الذي له دور فعال في العديد من الوظائف الحيوية في الجسم، ونسبته المئوية في الجسم يمكن أن يكون أقل من المعدل الطبيعي وذلك لعدة أسباب.
فوائد المغنيسيوم للجسم
هناك بعض الفوائد والوظائف الصحية الهامة للمغنيسيوم، ومن أهمها ما يلي
تعزيز صحة جهاز المناعة. -. تقوية العصب. المحافظة على صحة القلب. تعزيز صحة العظام. إتمام ما يقرب من 300 عملية حيوية داخل الجسم.
أسباب نقص المغنيسيوم
هناك عدد من الأسباب العضوية التي تؤدي إلى النقص والظهور، ومن أهمها ما يلي
اضطرابات هضمية
اضطرابات الجهاز الهضمي وأشهرها التسرب المعوي تؤدي إلى عدم كفاية امتصاص عنصر المغنيسيوم الذي يدخل الجسم عن طريق الطعام، وبالتالي يتعرض المريض لانخفاض في مستوى هذا العنصر. تناول كميات كبيرة من المشروبات الكحولية.
تشوهات الكالسيوم في الدم
يتم امتصاص المغنيسيوم بمساعدة الكالسيوم، مما يعني أن عدم التوازن في نسبة الكالسيوم سيؤدي إلى انخفاض معدل امتصاص المغنيسيوم، ومن ناحية أخرى، فإن المستويات العالية جدًا من الكالسيوم تعيق امتصاص المغنيسيوم ؛ الأمر الذي يتطلب توازناً بين نسبة كل من المكونين في الجسم.
سوء التغذية
بالطبع سوء التغذية وعدم الحصول على ما يكفي من العناصر الغذائية والمعادن، بما في ذلك المغنيسيوم، يؤدي إلى انخفاض معدل في الدم عن المعدل الطبيعي، وتظهر أعراض نقص الكالسيوم، والتي يصاحبها دائمًا الإجهاد والتعب الشديد.
ضعف الكلى
الكلى هي التي تعيد امتصاص الأملاح والمعادن وتعيدها إلى الجسم مرة أخرى، وبالتالي فإن أي خلل في وظائف الكلى سيؤدي إلى فقدان كمية كبيرة من المعادن، بما في ذلك المغنيسيوم، وتناول الأدوية المدرة للبول يؤدي إلى فقدان كمية كبيرة من المعادن. جزء من المغنيسيوم والمعادن الأخرى.
التدخين
يؤدي التدخين إلى عدد كبير من الأضرار الصحية الشديدة، حيث أن نسبة المغنيسيوم منخفضة للغاية، حتى لو تناول المريض كمية كبيرة من الأطعمة التي تحتوي على المغنيسيوم.
داء السكري
كما أن مرض السكري من النوع 2 الذي يعاني فيه المريض من مقاومة الأنسولين يجعله عرضة لفقدان كمية كبيرة من المغنيسيوم لأن المرض يؤدي إلى زيادة معدل التبول اليومي وبالتالي إفراز المغنيسيوم مع البول.
علاج نقص المغنيسيوم
هناك بعض الطرق الصحية التي تساعد في التخلص من نقص المغنيسيوم في الجسم، مثل
تناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم مثل (المكسرات والموز والتفاح والسبانخ والفول ولحوم صدور الدجاج والأسماك وخاصة السلمون واليب والبروكلي والشوكولاتة الداكنة وبذور عباد الشمس).
تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من الكالسيوم مع الأطعمة التي تحتوي على المغنيسيوم. يجب أن يكون هناك فاصل زمني لا يقل عن ساعتين بينهما.
الإقلاع عن التدخين قدر الإمكان.
– إجراء فحص طبي شامل للتأكد من عدم وجود أمراض عضوية تسبب نقص المغنيسيوم.
احصلي على مكملات غذائية تحتوي على المغنيسيوم ولكن بالطبع بعد استشارة الطبيب.
يساعد استخدام زيت المغنيسيوم موضعياً في تعزيز نسبته في الدم لأنه يمتص عبر طبقات الجلد ويصل إلى مجرى الدم بسرعة.