يعني الإمساك أن حركات الأمعاء تكون صعبة أو تحدث بشكل أقل من المعتاد، ونجد أن كل شخص تقريبًا يعاني من ذلك في مرحلة ما من حياتهم، وعلى الرغم من أن الإمساك ليس خطيرًا في العادة، إلا أنك ستشعر بتحسن كبير عندما يعود جسمك إلى المسار الصحيح، تختلف المدة الزمنية المعتادة بين حركات الأمعاء تختلف بشكل كبير من شخص لآخر، وبعض الناس يمرون بها ثلاث مرات في اليوم، والبعض الآخر يتكرر عدة مرات في الأسبوع.
أعراض مختلفة للإمساك
هناك العديد من الأعراض المصاحبة للإمساك، وتختلف هذه الأعراض من شخص لآخر، ولكن الأعراض الشائعة للإمساك هي قلة حركة الأمعاء وبطئها، ومشكلة في حركة الأمعاء، وتحول البراز إلى براز صلب، وكونه قطعًا صلبة صغيرة، في بالإضافة إلى الشعور بأن كل شيء لم يحدث، قد تشعر أيضًا أنك بحاجة إلى مساعدة لتفريغ أمعائك مثل الضغط على معدتك أو استخدام إصبع لإزالة البراز من الأسفل.
أسباب كثرة الإمساك
هناك العديد من الأسباب الرئيسية التي تؤدي إلى الإمساك المتكرر، وأهمها التغييرات اليومية في ما نأكله أو في الأنشطة، وعدم وجود كمية كافية من الماء أو الألياف في نظامك الغذائي، وتناول الكثير من منتجات الألبان، ومقاومة الرغبة في إفراز الطعام. البراز والضغط العصبي والاستخدام المفرط للملينات بالإضافة إلى تناول بعض الأدوية وخاصة المسكنات القوية مثل المسكنات ومضادات الاكتئاب وحبوب الحديد والأدوية المضادة للحموضة التي تحتوي على الكالسيوم أو الألمنيوم واضطرابات الأكل ومتلازمة القولون العصبي والحمل والمشاكل مع الأعصاب والعضلات في الجهاز الهضمي وسرطان القولون والأمراض العصبية مثل مرض باركنسون أو قصور الغدة الدرقية.
كيفية التغلب على الإمساك
هناك الكثير من العادات الجيدة والصحية التي يجب ممارستها للتغلب على الإمساك المتكرر مثل شرب كوبين إلى أربعة أكواب إضافية من الماء يوميًا ما لم يخبرك طبيبك بالحد من السوائل لسبب آخر، وشرب السوائل الدافئة خاصة في الصباح، إضافة الفواكه والخضروات إلى نظامك الغذائي، وممارسة الرياضة وممارسة الرياضة معظم أيام الأسبوع لأنه عندما تحرك جسمك، تكون عضلات أمعائك أكثر نشاطًا أيضًا، ولا يتم تجاهل الرغبة في إخراج البراز.
يمكنك تجربة تناول المسهلات أيضًا، وهناك عدة أنواع من المسهلات ويمكن شراء العديد منها بدون وصفة طبية، لأن كل منها يعمل بشرح طريقة مختلفة في تخفيف الإمساك، ولكن اسأل طبيبك أو الصيدلي عن أيهما قد يكون مناسبًا لك و إلى متى يجب أن تأخذه.
استشر الطبيب عند الإصابة بالإمساك
من المهم جدًا أن تعرف، وأن تتصل بطبيبك في عدة حالات، إذا كنت تعاني من إمساك مفاجئ مصحوبًا بألم في البطن أو تقلصات ولا يمكنك إخراج البراز أو إخراج الغازات على الإطلاق، وإذا كان الإمساك يمثل مشكلة جديدة بالنسبة لك وتغييرات في لم يساعد النمط الحياة، إذا ظهر الدم في البراز.
يمكنك أيضًا استشارة الطبيب إذا كنت تعاني من ألم شديد في حركات الأمعاء، وإذا استمر الإمساك لديك لأكثر من أسبوعين، وإذا تغير حجم البراز وشكله وقوامه بشكل كبير.
قد يوصي طبيبك ببعض الفحوصات لمعرفة سبب الإمساك مثل اختبارات الدم للتحقق من مستويات الهرمون، والاختبارات التي تتحقق من عمل عضلات فتحة الشرج، والاختبارات التي توضح كيفية انتقال الفضلات عبر القولون وخارجه.