احصل على الدعم النفسي المناسب الحصول على الدعم أمر بالغ الأهمية في هذه اللحظة المفاجئة في حياتك. أنت بحاجة بشكل خاص إلى دعم من تحب من أجل مساعدتك على التعامل مع هذا الموقف بأفضل شرح طريقة ممكنة. حاولي أن تحيط نفسك بالعائلة والأصدقاء الذين لديهم الطاقات الإيجابية والمبهجة لأخبار الحمل، وابتعدي عن أولئك الذين ينتقدون بشكل سلبي. آخر شيء تحتاجه هو ذلك الشخص الذي يحبطك ولا يقدم لك النصيحة والدعم الذي تحتاجه في ذلك الوقت. تحدث إلى عائلتك وأصدقائك عن مشاعرك ومخاوفك وقلقك. إن تعبيرك عن كل هذا لهم يؤكد لك أنهم مستعدون لمساعدتك. أخيرًا، هذا هو سبب وجود نظام دعم قوي وجيد يمكنك الاعتماد عليه.
كوني شخصًا إيجابيًا بعد أن كشفتِ عن كل مشاعرك بشأن الحمل غير المتوقع، حان الوقت لتنحية هذه المشاعر السلبية جانبًا والتركيز على الإيجابيات. طفلك المنتظر يحتاجك بشدة، وبكاءك وندمك الشديد لن يجعلك أنت أو طفلك تشعر بالرضا أو السعادة. إن وجود أفكار إيجابية عن نفسك سيساعد في تحفيز اهتمامك بمستقبلك وسترى أن الحمل في هذا الوقت هو شيء مبارك وثمين في حياة أي امرأة. قد تشعرين أن الظروف لم تكن مثالية للحمل، حيث من المعروف أن الحياة لا تسير دائمًا كما هو مخطط لها. لذا ثق بفاعلية التفكير الإيجابي في وضعك الحالي.
أشركي زوجك في كل ما تمر به الآن حاولي إشراك زوجك في كل ما يتعلق بالحمل. إذا لم يدعمك بعد اكتشاف الحمل، فيمكنك الاعتماد على دعم العائلة والأصدقاء. أشركهم في قراراتك. اصطحب صديقتك معك إلى موعد طبيبك وكن منفتحًا معها قدر الإمكان. قد لا تعتقد أن شريكك يمر بنفس المشاعر التي تمر بها، لذا حاول التحدث مع بعضكما البعض حول مشاعرك، وما خططك للمضي قدمًا وحول أن تكون والدًا لطفلك في المستقبل. سيجعلك ذلك أكثر حماسة تجاه طفلك وسيقل شعورك بالتوتر حيال الموقف برمته.
التزم بمواعيد زيارة طبيبك زيارة الطبيب فرصة للاطمئنان على طفلك، وهذا سيخلق شعورًا رائعًا بالارتباط الوثيق بطفلك حتى قبل ولادته. يضمن حضور مواعيدك مع طبيبك أيضًا حصولك على الرعاية التي تحتاجها وتستحقها. سيتم أيضًا الاعتناء بطفلك للتأكد من صحته ووفقًا لنموه. لا تنس حفظ جميع صور السونار الخاصة بك وتأكد من وجود شريكك معك.
حاولي تثقيف نفسكِ بعد الصدمة الأولية لحمل غير مخطط له، امضِ في حياتك وتأكد من تثقيف نفسك. ابحثي في الصحف واقرئي الكتب وقم بتنزيل تطبيقات الحمل على هاتفك. ستجعلك كل هذه الأشياء سعيدة لأنك ستكون أماً. تثقيف نفسك أمر مهم للغاية، لأنك ستفهمين ما يمكن أن يحدث أثناء الحمل وبعده. ستفهمين أيضًا بعض حقائق الحمل المعقدة على هاتفك والتي ستكون ممتعة للغاية وتتيح لك معرفة حجم طفلك من خلال تشبيهه بحجم الفاكهة في كل مرحلة.
كوني ممتعة إذا كنتِ تشعرين بالحزن أو الكآبة بسبب حمل غير متوقع، يمكنك أن تشعري به فقط من حين لآخر ولكن لا تجعليه إحساسًا يوميًا. الخروج من هذا الشعور بالذهاب للتسوق، هذه الشرح طريقة فعالة للغاية مع الكثيرين. ادعُ أخواتك أو والدتك أو أصدقائك للخروج معك في يوم ممتع مليء بالتسوق. يمكنك شراء بعض ملابس الأطفال، وإلقاء نظرة حول متاجر الأطفال للحصول على متطلبات الطفل وتخيل لحظات حمله.
ضع الخطط في بعض الأحيان قد تفاجئك الحياة ببعض الأحداث التي قد لا تتمكن من حلها ولا تعرف كيفية المضي قدمًا. لذا فإن وضع خطة للمستقبل هو خطوة للأمام في الاتجاه الصحيح. اسأل نفسك، إذا كنت ستستمر في الذهاب إلى العمل، هل ستأخذ إجازة إضافية من العمل بعد ولادة طفلك، هل ستنتقل إلى منزل أكبر قبل ولادة طفلك، كل هذه الأسئلة مفيدة في التخطيط لمستقبلك قبل وبعد وصول طفلك. سيجعلك ذلك تشعر بالسيطرة على حياتك وتجنب أي حوادث غير مخطط لها أو غير متوقعة. يمكنك التخطيط لأشياء من الآن، من أجل سلامتك وسعادتك. تعد كتابة أفكار الحمل شرح طريقة رائعة للتخطيط لمستقبلك، وكتابة مشاعرك، والكتابة عن تكوين طفلك وتطوره، وحتى كتابة بعض المهام التي ستؤديها أثناء الحمل.
التزم بالصلاة إن الحمل غير المتوقع ليس بالأمر المثالي، لكنه يمكن أن يحدث. فدعو الله أن يوفقه ويؤيده. اسأل الله عن حمل صحي وطفل سليم. أسأل الله لك الطريق والأمل والسعادة لمستقبل مجهول. اطلب من الله الراحة وتأكد من أنك بخير. إذا كنت متدينة ومؤمنة فلا تتساءل عن أسباب الحمل في هذه المرحلة من حياتك، بل اسألي الله عن فوائد هذه النعمة العظيمة، فيعطيك الإجابات ولن يسمح لك بذلك. لمواجهة الأمر بمفرده. يمكنك أيضًا قراءة كلام الله والتركيز عليه وسترى الأشياء تسير ببطء في مكانها.