مع تغير الفصول والفصول، ومع التغيرات التي تحدث في الطقس، غالبًا ما تتغير بشرتنا في هذه الفصول، لكن أصعب الفترات على الجلد تكون في فترات البرد، حيث يجف الجلد بشكل كبير. لذلك يمكنك استخدام بعض الكريمات والمرطبات التجميلية، ولكن لحسن الحظ يمكن أيضًا أن يكون الجلد رطبًا بشرح طريقة طبيعية وآمنة، وذلك من خلال تناول بعض الأطعمة التي تساعد على ترطيب البشرة بشرح طريقة آمنة، كما أنها تساعد على ترطيب البشرة. الجسم كثيرا.
البشرة الجافة قد نستبعد فكرة ترطيب البشرة من الداخل إلى الخارج، لكن البشرة مثل باقي الجسم تحتاج إلى الكثير من العناصر الغذائية التي تساعد على التئام وإصلاح نفسها والحفاظ على الجلد بشرح طريقة آمنة، الأطعمة الصحية لا ترطب البشرة فحسب، بل تجدد الخلايا وتجعلها أكثر حيوية مما يجعل البشرة أكثر نضارة، ويقول خبير العناية بالبشرة الدكتور أرلين لامبا، عبر حسابه على فيسبوك، إذا تناولت أطعمة تحتوي على نسبة عالية من الملح أو المواد الحافظة، ستلاحظ أن الجلد دائمًا ما يكون منتفخًا، وليس ذلك فحسب، بل يظل جافًا أيضًا، لذلك يجب تناول بعض الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من الدهون، والأطعمة الغنية بالسيليكا، وبعض الأطعمة الغنية بها. الأكسدة، واليوم نقدم لك بعض الأطعمة، فهي تعمل على تغذية بشرتك والحفاظ عليها بصحة جيدة.
1_ الأسماك العديد من الأسماك الدهنية مثل الرنجة والتونة والسلمون المرقط تحتوي على كميات كبيرة من أحماض أوميغا 3 الدهنية التي تساعد على الاحتفاظ بالرطوبة وتقوية حاجز الجلد، وتقول الدكتورة لامبا إن نقص أوميغا 3 يجعل الجلد أكثر جفافا، لذلك عليك أن تأكل كثيرا. تناول الكثير من الأسماك والأطعمة الأخرى الغنية بالأوميغا 3، مثل بذور الكتان، للحفاظ على ترطيب البشرة.
2_ المكسرات المكسرات من اغنى الاشياء بفيتامين هـ وهو فيتامين موفر للبشرة. يحمي البشرة من أي ضرر يلحق بالخلايا المؤكسدة. يحمي طبقة الجلد الخارجية من التلف الناتج عن التعرض للأشعة فوق البنفسجية.
3_ الأفوكادو المكسرات والأفوكادو من أغنى الأشياء بفيتامين هـ، حيث أن الفاكهة غنية بالدهون الأحادية غير المشبعة، والتي تحافظ على رطوبة الجلد بشكل كبير، وتمنع الجلد من الشيخوخة وتحارب الالتهابات.
4_ البطاطا الحلوة تحتوي الخضراوات الجذرية على الكثير من فيتامين أ الذي يعد من أهم العناصر التي تعمل على الحفاظ على البشرة لمنع الجفاف. تساعد مضادات الأكسدة هذه في إصلاح الأنسجة التالفة ومنع الشيخوخة.
5_ المحار وهو من أعلى الأطعمة المحتوية على الزنك، مما يساعد على ترميم البشرة، حيث أنه ينتج كميات كبيرة من الكولاجين، وهناك العديد من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الزنك، وهي لحم البقر والفول والقمح.
6_ زيت الزيتون يحتوي زيت الزيتون على كمية كبيرة من فيتامين أ، كما أنه يحتوي على نسبة كبيرة منه ويحتوي أيضًا على نسبة كبيرة من أحماض أوميجا 3. يساعد زيت الزيتون على حماية البشرة من الأشعة فوق البنفسجية، كما يحميها من الأمراض الجلدية مثل الجفاف والأكزيما.