الشعر الرمادي (الشيب) أمر طبيعي لكبار السن، لكنه مظهر غير طبيعي للشباب، وهو أمر مزعج للغاية عند ظهور الشيب عند الشباب، وقد ارتبط الشيب بالوراثة والعمر.
الأسباب الشائعة لظهور الشيب عندها يبدأ بعض الأشخاص بالظهور في سن العشرين أو الثلاثين، وذلك بسبب أنماط الأكل والتغيير المستمر في نمط حياتهم، وهناك أسباب أخرى أن التوتر هو أحد أسباب ظهور الشيب. الشعر، على الرغم من أن العمر والجينات من الأسباب الرئيسية للشيب، إلا أن الدراسات الحديثة أثبتت أن سوء التغذية يلعب دورًا مهمًا للغاية في شيب الشعر.
ونظرًا لأن التغذية السليمة مهمة جدًا لأجسامنا وشعرنا أيضًا، فإن التغذية الجيدة تساعد في الحفاظ على لون الشعر والحفاظ على صحة الشعر، كما أن التدخين هو أحد أكثر أسباب الشيب شيوعًا، حيث أن المدخنين لديهم أكثر من أربع مرات من الشعر الرمادي. غير المدخنين. المدخنون، وقد أثبتت الدراسات العلمية العلاقة القوية بين تدخين السجائر وتساقط الشعر.
صبغة الميلانين في الشعر هي المسؤولة عن إعطاء الشعر لونه، كما أن انخفاض إنتاج الميلانين في جذور الشعر يسبب الشيب في أي فئة عمرية، وقد أثبتت الدراسات أن هناك بعض الأطعمة التي تساعد في إنتاج الميلانين، بينما هناك بعض الأطعمة التي تمنع إنتاج الميلانين.
بعض الأطعمة التي تساعد في إنتاج الميلانين تعد الخضروات الطازجة مصدرًا جيدًا لـ B12، والشوكولاتة غنية بالنحاس (النحاس عنصر مهم في إنتاج الميلانين)، ومن المعروف عن التوت والفراولة والسلمون أنها تحارب الشيب (شيب الشعر)، واللوز مفيد للبشرة والشعر وبذور عباد الشمس تحتوي على كمية عالية من المعادن المهمة للحفاظ على إنتاج الميلانين والحفاظ عليه.
أيضا، أوراق الكاري مفيدة في منع شيب الشعر المبكر، ومنتجات الألبان غنية بفيتامين B و B12 الضروريين لإنتاج الميلانين.
من الأفضل منع الشيب من البداية بدلاً من معالجته بعد ظهوره، لأنه لا يوجد دليل علمي على وجود أي غذاء أو نظام غذائي أو منتج عشبي أو منتج طبيعي يمكنه علاج الشيب.
بعض الأطعمة التي تعيق إنتاج الميلانين
السكر لا يعرف الكثيرون أن السكر يمكن أن يسبب شيب الشعر. يمكن للأطعمة التي تحتوي على السكر أن تجعل الشعر يتحول إلى اللون الرمادي قبل الأوان نتيجة لتأثير السكر في الشيخوخة، لذلك هناك العديد من الأطعمة التي تحتوي على السكر والتي يجب تجنبها، والسكر يقلل من كمية السكر في الشعر. الدم مهم لنمو الشعر الصحي.
يجب أيضًا تجنب تناول السكر لأنه يتداخل مع امتصاص البروتين في الجسم، ومن المعروف أن البروتين ضروري جدًا للأسنان وبنية العظام والشعر، كما يتسبب السكر أيضًا في حدوث تداخل بين المعادن والدم في الجسم، المعادن مهمة جدا للشعر والسكر يستخدم الكثير من المعادن عندما يتم هضمها، لذلك يحدث نقص في المعادن يسبب ظهور الشعر الرمادي.
على الرغم من أن هذا لا يعني أنه لا ينبغي أن يكون هناك أي سكر في النظام الغذائي، إلا أن هناك مصادر طبيعية للسكر موجودة في الفواكه والخضروات مثل الجزر.
بروتين حيواني تحتوي بعض لحوم الحيوانات على نسبة عالية من البروتين، وهذا غير مفيد للجسم والشعر، حيث لا يستطيع الجسم هضم البروتين الحيواني الزائد وبالتالي سيتحول إلى حمض البوليك الذي يضر بالشعر، وهو الأول. منها شيب.
المشروبات الغازية علبة واحدة من الصودا تحتوي على عشر ملاعق صغيرة من السكر، وتحتوي على مواد تحلية صناعية وألوان. يؤدي تناول المشروبات الغازية لفترة طويلة إلى زيادة الوزن، وهو أحد الأسباب الرئيسية لشيب الشعر.
الألوان الصناعية والمحليات الأطعمة والمشروبات التي يجب تجنبها هي تلك التي تحتوي على ألوان ومحليات صناعية، فهي مكونات غير طبيعية وغير صحية، تسبب الحساسية وضعف السمع والصداع النصفي وأيضاً تسبب الشيب، لذلك ينصح بتجنب الأطعمة والمشروبات. التي تحتوي على لون صناعي ومحليات.
ملح الصوديوم مهم لتحقيق توازن السوائل في الجسم، ولدى بعض الأشخاص رغبة قوية في تناول الأطعمة المالحة، ووفقًا للأبحاث والدراسات، يجب استهلاك كمية من الملح (الصوديوم) 2300 مجم من الصوديوم يوميًا، إذا يعاني الشخص من مرض السكري وارتفاع ضغط الدم وأمراض أخرى. الكلى المزمنة، أو قد يكون عمره أكثر من 51 سنة، يجب أن يأكل أقل من 1500 مجم في اليوم، وأن يستهلكها بمعدل مرتفع يسبب أمراضًا خطيرة بالإضافة إلى ظهور الشعر الرمادي.
الغلوتامات أحادية الصوديوم توجد الغلوتامات أحادية الصوديوم في العديد من الأطعمة المصنعة، ومن المعروف أنها تسبب العديد من المشاكل الصحية مثل الشيب، كما أن الغلوتامات توجد بشكل أساسي في النقانق ورقائق البطاطس، لذلك يجب تجنبها واستبدالها بالأطعمة الصحية مثل البيض واللحوم. والكبد لعلاج الشيب، كما أنه يسبب (فقر الدم) وهو السبب الرئيسي للشيب (الشيب).