تبدو علامات التمدد مثل الخطوط الخشنة في جلدك. قد تكون حمراء أو أرجوانية أو فضية في المظهر. تظهر علامات التمدد غالبًا على الصدر، والفخذين، وأعلى الذراعين، والبطن
إنها شائعة جدًا أثناء الحمل، ولكن يمكن أن تظهر علامات التمدد لدى أي شخص في أي مرحلة من مراحل الحياة. بعض الناس أكثر عرضة للإصابة به، اعتمادًا على التاريخ الطبي للعائلة، وزيادة الوزن، وما إلى ذلك.
حتى إذا كنت معرضًا لخطر متزايد للإصابة به، فهناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لتقليل المخاطر وعلاج هذه المزعجة.
1. التحكم في الوزن من أكثر الأشياء المفيدة التي يمكنك القيام بها للوقاية من علامات التمدد، سواء كنت حاملاً أم لا، الحفاظ على وزن صحي. يمكن أن تحدث علامات التمدد عندما يتقلص جلدك بسرعة بسبب زيادة الوزن السريعة. قد تلاحظ أيضًا ظهور علامات تمدد بعد فقدان الوزن السريع. يصاب بعض الأشخاص بعلامات التمدد أثناء طفرات النمو، مثل أثناء. أو مثل لاعبي كمال الأجسام، وخاصة أولئك الذين يستخدمون المنشطات.
قد تكون محاولة التحكم في تغييرات الجسم التي تحدث بسرعة كبيرة هي الخيار الأفضل. اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة لمساعدتك على التحكم في وزنك. إذا لاحظت زيادة سريعة في الوزن أو فقدانًا سريعًا للوزن، يمكنك زيارة طبيبك لمعرفة السبب.
2. الحفاظ على رطوبة الجسم إن شرب كمية كافية من الماء قد يساعدك في الحفاظ على بشرتك رطبة وناعمة. لا يميل الجلد الناعم إلى ظهور علامات تمدد كما يحدث للبشرة الجافة.
شرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين، مثل المشروبات التي تحتوي على الكافيين، قد يزيد أيضًا من خطر الإصابة بعلامات التمدد. إذا كنت تشرب القهوة، فتأكد من موازنة كمية السوائل التي تتناولها عن طريق شرب الكثير من الماء والسوائل الأخرى الخالية من الكافيين.
3. تناولي نظامًا غذائيًا غنيًا بالعناصر الغذائية قد تحدث علامات التمدد أيضًا إذا كنت تفتقر إلى التغذية في مناطق معينة. قد يساعد تناول الأطعمة التي تعزز صحة الجلد. تأكد من أن نظامك الغذائي يتضمن الأطعمة الغنية بما يلي
فيتامين د فيتامين هـ بروتين الزنك إحدى الطرق للتأكد من حصولك على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية هي اختيار الأطعمة غير المصنعة وتناول المزيد من الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة والبيض واللحوم الخالية من الدهون.
4. يلعب إدخال فيتامين سي في نظامك الغذائي دورًا في الحفاظ على بشرتك قوية ومرنة. يساعد في تقليل ظهور التجاعيد، كما أنه مهم لمنع علامات التمدد.
فيتامين ج عنصر غذائي مهم لتنمية الكولاجين. يمكن الحصول على فيتامين ج من العديد من الفواكه والخضروات. تعد الفواكه الحمضية، مثل البرتقال والليمون الحامض، مصادر جيدة جدًا لفيتامين سي.
5. امتصاص بعض فيتامين (د) وجدت إحدى الدراسات علاقة بين المستويات المنخفضة وحدوث علامات التمدد. هناك حاجة إلى مزيد من البحث، لكن النتائج تشير إلى أن الحفاظ على مستويات صحية من فيتامين د قد يقلل من خطر علامات التمدد. أسهل شرح طريقة للحصول على فيتامين د هي التعرض لأشعة الشمس.
6. تناولي الأطعمة الغنية بالزنك الزنك عنصر غذائي مهم لبشرة صحية. يساعد في تقليل الالتهاب ويلعب دورًا مهمًا في عملية التئام الجروح. هناك القليل من الأدلة، حتى الآن، تشير إلى وجود علاقة بين وعلامات التمدد. على الرغم من ذلك، فإن تناول الأطعمة الغنية بالزنك، مثل المكسرات والأسماك، قد يساعد في الحفاظ على صحة بشرتك.
7. علاج علامات التمدد الجديدة عند ظهورها إذا لم تتمكن من منع علامات التمدد تمامًا، يمكنك العمل على تقليل مظهرها بحيث لا تكون ملحوظة على المدى الطويل. حدد موعدًا مع طبيبك أو طبيب الأمراض الجلدية لمناقشة خيارات العلاج، إذا كانت لديك علامات تمدد جديدة. يمكن لطبيبك مساعدتك في تحديد سبب ظهور علامات التمدد، وقد يكون قادرًا أيضًا على اقتراح خيارات العلاج التي تعمل بشكل أفضل في غضون بضعة أشهر من ظهور علامات التمدد.
عوامل الخطر بعض الناس أكثر عرضة لتطوير علامات التمدد. تشمل عوامل الخطر ما يلي
أن تكون أنثى أن يكون لديك تاريخ عائلي من علامات التمدد زيادة الوزن الحمل اكتساب الوزن أو فقده بسرعة باستخدام تكبير الثدي وجود اضطرابات وراثية معينة، مثل متلازمة كوشينغ أو متلازمة مارفان
علامات التمدد أثناء الحمل يعتبر الحمل من أكثر الأوقات شيوعًا لظهور علامات التمدد. في الواقع، تشير التقديرات إلى أن 50 إلى 90 في المائة من النساء الحوامل سوف يصبن بعلامات التمدد قبل الولادة. يعتقد بعض الخبراء أن الهرمونات أثناء الحمل قد تجعلك أكثر عرضة لعلامات التمدد.
علاج علامات التمدد قد يكون من الصعب منع ظهور علامات التمدد، ولكن هناك العديد من العلاجات التي قد تقلل من ظهورها.
كريم الريتينويد هو علاج موضعي مشتق من. يساعد على إعادة بناء الكولاجين في بشرتك، وتنعيم ظهور علامات التمدد وجعلها تبدو مثل بقية بشرتك.
يمكن أن تساعدك بعض الزيوت الطبيعية ومنتجات العناية بالبشرة أيضًا على تقليل علامات التمدد.
العلاج بالليزر هو خيار آخر لتقليل علامات التمدد. يمكن أن يساعد الليزر في تحفيز الكولاجين أو الإيلاستين في الجلد. هناك أنواع مختلفة من العلاج بالليزر، وقد يساعدك طبيبك في اختيار العلاج المناسب لك.