على الرغم من كثرة مستحضرات التجميل التي تستخدم لمكافحة علامات تقدم سن البشرة، إلا أن جمال البشرة سيستمر في الانطلاق من الاهتمام الداخلي بها. نصيحة غذائية، وأهم ما في الأمر تناول الخضار والفواكه بانتظام وجعلها وجبة رئيسية في اليوم. إنها تعطي الجسم علامات مهمة للشيخوخة المبكرة وتؤخر ظهورها، لذلك تبدو البشرة مشرقة وتبدو أصغر سناً
يشتهر فيتامين سي بفوائده الرائعة في رفع مناعة الجسم، ولكنه في نفس الوقت يتمتع بقدرة هائلة على إنتاج الكولاجين الذي يساعد على حماية البشرة من آثار التعرض لأشعة الشمس الضارة، كما أنه يحتوي على مضادات الأكسدة، وهي العامل الأساسي في مقاومة علامات تقدم سن البشرة، ويمكن الحصول عليها من البروكلي والفلفل والجوافة والفراولة.
فيتامين هـ يعمل فيتامين هـ كعامل وقائي، فهو يحمي خلايا الجلد من آثار التعرض للأشعة الضارة والأشعة فوق البنفسجية، بالإضافة إلى احتوائه على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، وفيتامين هـ متوفر بكثرة في المكسرات والبذور والفواكه. جرثومة القمح
يعتبر البيتا كاروتين من أهم العناصر الحيوية المفيدة لصحة الجلد. وهي غنية بالبيتا كاروتين المسؤولة عن علاج وتجديد خلايا الجلد، ويمكن الحصول عليها من البرتقال والجزر والشمام والسبانخ واليقطين.
أوميغا 3 أوميغا 3 من أهم الدهون الصحية للجسم، والتي تساعد بشكل كبير في مرونة الجسم، وتحافظ على سلامة خلايا الجسم عن طريق طرد السموم من خارج الخلايا، بالإضافة إلى أنها تحمي الجلد من آثار التعرض لأشعة الشمس الضارة. احصل على أوميغا 3 من سمك السلمون وبذور الكتان والجوز والماكريل
البوليفينول هناك العديد من الدراسات التي أكدت أن مادة البوليفينول تحتوي على خصائص مقاومة، بالإضافة إلى أنها تقلل من خطر الإصابة بالعدوى، وهي متوفرة بكثرة في الشاي الأخضر ويتم تناول كوب واحد منها يومياً للحفاظ على الجلد.
يقوي السيلينيوم البشرة ويجعلها مرنة بالإضافة إلى حمايتها من التلف، وهو متوفر في البيض والمأكولات البحرية وجنين القمح.
شرب الماء لا يعتبر الماء من الفيتامينات، ولكنه من أهم الوسائل في الحفاظ على صحة الجلد، وأهم خطوة في الحفاظ على الجلد هو شرب من ستة إلى ثمانية أكواب في اليوم، حيث يعمل على المحافظة عليها. ترطيب البشرة حتى تبدو أكثر شبابًا، هذا بالإضافة إلى تناول الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الماء، مثل الأناناس والطماطم والخيار. عند تناولها، يتم الحصول على فيتامينات متعددة والاستفادة منها، بالإضافة إلى الاستفادة من فوائد الماء.
كثير من الناس لديهم اعتقاد خاطئ بأن الإفراط في تناول الفيتامينات أمر صحي، وهذا خطأ كبير لأن الدراسات أثبتت أن الفيتامينات الزائدة لا يمكن أن يستهلكها الجسم وتفرز في البول، وذكر موقع طبي أن الفيتامينات مركبات عضوية يحتاج. الجسم بكميات قليلة، ويتم الحصول عليها من خلال الغذاء اليومي، ولكن الجرعات الكبيرة من الفيتامينات قد تؤدي إلى أضرار كبيرة على صحة الإنسان. على سبيل المثال، من المعروف أن نقص فيتامين سي يسبب التعب وربما الموت.
ويؤخذ لعلاج نزلات البرد، ولكن الإكثار منه يؤدي إلى أضرار جسيمة، مثل القيء والإسهال والحرق والأرق والصداع، حيث تبلغ الكمية المسموحة من فيتامين سي 2000 مجم في الأسبوع، ولكن قد تظهر هذه الأعراض عند هؤلاء. الذين يأكلون هذه الكمية بشكل يومي، وفيتامين أ من المعروف أنه يساعد في تحسين الرؤية، ويساعد أيضًا في تحسين صحة الفم والأسنان، وقد أشارت الدراسات إلى أن الشخص الذي لا يتناول فيتامين أ يكون معرضًا بشدة للإصابة به. مشاكل الأسنان.
لكن الاستخدام المفرط له يعرض الشخص أيضًا لمشاكل صحية مختلفة، بما في ذلك فقدان الشهية، وشد عضلات الجسم، وصعوبة الرؤية بوضوح، وعدم انتظام دم الحيض عند النساء، وحدوث أمراض العظام، وهشاشة العظام، وتليف الكبد. الكمية المسموح بتناولها يوميًا هي 300 مجم، وأكثر من ذلك يعرض الجسم لأعراض جانبية.