تحلم معظم النساء بالحصول على وجه نحيف لأنه أصبح علامة على الجمال، خاصة أولئك الذين فقدوا الوزن في فترة قصيرة وما زالت وجوههم ممتلئة. بالنسبة للنساء والفتيات، أصبح هذا الأمر شيئًا مهمًا وحيويًا بالنسبة لهن. نصائح وطرق لمساعدتك في الحصول على وجه نحيف
نصائح للحصول على وجه نحيف
شرب الماء بشكل يومي ينشط الدورة الدموية داخل الجسم كما أنه يحسن أداء أجهزة الجسم المختلفة. الأشخاص ذوو الوجه الممتلئ يخزنون سوائل الجسم لأنهم لا يشربون الماء بكميات جيدة. منذ ذلك الحين تبدأ الانتفاخات بالظهور على الوجه، وهذا يظهر بشكل مرئي على الأشخاص ذوي الجسم النحيف والوجه الممتلئ، والماء لا يحتوي على سعرات حرارية كثيرة، حيث أنه لا يسبب زيادة في الوزن، بل على العكس، يستخدم الماء في حالات الرغبة في الاستقرار أو إنقاص الوزن، لذلك يشرب الشخص الماء ويفضل شرب ستة إلى ثمانية أكواب يومياً.
يمكن تغيير طعم الماء لتشجيع شربه عن طريق إضافة الليمون إلى الماء، ويمكن لمن يريد إنقاص وزنه اتباع رجيم ماء الليمون.
يجب تجنب الملح عن طريق إضافة الملح إلى الطعام أو تناول الفواكه الحمضية والابتعاد عن تناول الوجبات السريعة المالحة. يزيد الملح من كمية السوائل في الجسم، كما أنه يزيد من نسبة اليود أو الصوديوم الذي يعطي إحساسًا بالجوع المستمر. ومن أمثلة هذه الأطعمة البطاطس المقلية المالحة. تناوله ولا نشعر بالكمية التي نتناولها، لذلك إذا كنت تريد تنحيف وجهك، فمن المستحسن الابتعاد عن الملح.
– يجب تناول الخضار والفاكهة، فهي من أفضل ما يمكن تناوله في تنحيف الوجه. يمكنك تناولها ضمن الوجبات الرئيسية. يمكن أيضًا تناول الفواكه والخضروات والفواكه كوجبة خفيفة بين الوجبات، لأنها تحتوي على ألياف تساعد في عملية الهضم، وفي نفس الوقت وجبة منخفضة السعرات الحرارية.
يُنصح بتناول منتجات الألبان، حيث أن جميع منتجاتها مثل الادي واللبن والجبن الخالي من الدسم أو منزوع الدسم، تعمل على تنحيف الوجه وحرق الدهون المتراكمة في الجسم. تناول كوبًا واحدًا من الحليب أو تناول علبة إضافية على الإفطار والعشاء، وسترى النتيجة في التخسيس. الوجه .
– قم بممارسة الرياضة لمدة ثلاثين دقيقة في اليوم، فهذا سيساعدك في الحصول على وجه رشيق. يفضل القيام بتمارين تحفز عضلات الوجه على حرق الدهون والتخلص من السوائل الزائدة تحت الجلد. لذلك فإن الرياضة مهمة في تنحيف الوجه. تشمل هذه التمارين
التمرين الأول الابتسام مهما كانت طريقته هي الابتسامة مع إغلاق الشفتين، أو حتى تظهر الأسنان وتبرز أسنانك العلوية أو السفلية، فهي تجعل وجهك قادرًا على حرق الدهون وشد الوجه، فيبدو خاليًا من التجاعيد. . يوصى بأداء هذا التمرين خمس مرات في اليوم وفي كل مرة يستغرق خمس ثوان.
التمرين الثاني يعتبر مضغ العلكة أقوى تمرين لعضلات الفك أو الوجه. ينحف الوجه والخدين، بسبب الحركة المستمرة للوجه التي تحرق الدهون فيه. مدة هذا التمرين حوالي ساعة.
التمرين الثالث القبلة يمكنك أداء هذا التمرين بعيدًا عن أعين الناس لتجنب الإحراج ومد شفتيك للأمام وتقليد فم السمكة وتحريك شفتيك يمينًا ويسارًا لمدة خمس ثوانٍ في كل اتجاه على حدة.
التمرين الرابع السمكة البخاخة فقط. ما عليك سوى إغلاق فمك والنفخ وإمساك الهواء في خدك الأيمن حتى ينتفخ لمدة عشر ثوان ثم تكرره بالخد الأيسر لنفس الفترة.
التمرين الخامس ارفع الشفتين العلويتين حتى تلمس الأنف لمدة خمس ثوان، وكرر هذا التمرين لمدة خمس ثوان، ويمكن استخدام اليدين لرفع الشفتين.
التمرين السادس ارفع الخدين باليدين حتى يلامس الجفن السفلي العين ثم كرر هذا التمرين لمدة خمس ثوانٍ تقريبًا، ويعمل هذا التمرين على شد عضلات الوجه وخاصة الخدين، كما أنه ينشط الدورة الدموية.