مع الأعباء والمسؤوليات العديدة التي تتحملها المرأة بشكل روتيني، فإنها تصبح متعبة وكسولة، ويتسلل الملل إلى حياتها، مما يجعلها تؤدي واجباتها دون حماس. ممارسة بعض الأنشطة الرياضية اليومية، وهذا لا يتطلب الكثير من الجهد، ولكن من الممكن أن تمشي لمدة ساعة في اليوم فقط، وهذا يكفي لشحذ قوتك ونشاطك إلى حد كبير، وكذلك يعطيك الإحساس التفاؤل والحماس للحياة بكل مسؤولياته واهتماماته.
خطواتك لتجديد الطاقة – ابدأ يومك بشرب كأسين من الماء قبل القيام بتمارين الصباح الخفيفة، أو المشي لمدة ساعة في الهواء الطلق لتنشيط الدورة الدموية.
– احرصي على تناول فطور صحي ومتوازن غني بالبروتين الخالي من الدهون وكمية قليلة من الخضار الطازجة وشريحة من الكربوهيدرات التي تمدك بالطاقة التي تحتاجها طوال اليوم. أظهرت الدراسات أن إهمال وجبة الإفطار يعطي الشعور بالكسل والخمول لبقية اليوم، مع تجنب وجبات الإفطار السكرية، أو الحلويات التي تعطي طاقة مؤقتة.
بعد قيامك بواجبك المنزلي وتوفير الغداء لعائلتك، ستحتاج إلى فترة قيلولة للاسترخاء والراحة، والتي يمكن أن تستمر لمدة عشر دقائق على الأقل قبل مواصلة مسؤوليتك تجاه الأسرة.
– احرصي على الاعتناء بنفسك، وعدم الإهمال بصحتك، حيث يجب أن تأكلي طعامًا صحيًا غنيًا بالعناصر الغذائية المهمة، ومناسب للجهد البدني والعقلي الذي تقومين به، والاهتمام بمظهرك، لذا احرصي على تناوله. العناية بشعرك، وتغيير لونه وتسريحة شعرك كل فترة، مع الاهتمام بشراء ملابس مريحة وأنيقة لارتدائها بعد الانتهاء من الأعمال المنزلية، وكل هذا يكفي لرفع معنوياتك، وتحسين مزاجك، ومساعدتك على القيام ما يصل إلى واجباتك بنشاط.
احرصي على ممارسة الرياضة يوميًا، والتي يمكنك تقسيمها إلى عدة فترات إذا كنت من النوع السريع الملل، حيث يمكنك البدء في المشي في الصباح لمدة نصف ساعة، وفي فترة ما بعد الظهر قم ببعض التمارين الخفيفة، وفي المساء قبل النوم. .
مارس هواية مفضلة لديك ولا تستغني عنها بسبب انشغالاتك الكثيرة. إذا كنت من عشاق القراءة فاحرص على زيارة معارض الكتاب السنوية وشراء مجموعة من كتبك المفضلة لقراءتها في أوقات فراغك أو ممارسة أي هواية تحبها، وهذا سيضمن لك شعورك بالسعادة والاسترخاء اليومي الذي يحفزك. طاقة.
إذا كنت من عشاق الموسيقى، فحاول الاستماع إلى أي مقطوعات أو أغاني تحبها أثناء أداء الأعمال المنزلية، أو ممارسة الرياضة، مما يجعلك لا تشعر بالملل وتكمل مهامك دون إحساس بالوقت.
استمتع بحياتك العائلية، واحرص على إجراء جلسات تضم جميع أفراد الأسرة، حاول جمع أفراد عائلتك أمام عشاء خاص، أو اقض أمسية لطيفة أمام فيلم مفضل لكم جميعًا، أو احتفلوا بمناسبة عائلية وهذا يضمن لك ولأسرتك السعادة والحماس للحياة بالنشاط والتفاؤل.
يمكنك أيضًا الاطلاع على مقالات أخرى