الماء ضروري للجسم، حيث يحتاج إلى كمية كافية من الماء كل يوم، لكن شرب كمية كافية من الماء يوميًا ليس بالأمر السهل دائمًا، خاصة في فصل الشتاء. خلال أشهر الخريف والشتاء، قد لا تشعر بالرغبة في شرب الكثير من الماء بسبب الطقس البارد، ولكن من المهم شرب كمية كافية من الماء، ليس فقط لتحسين الصحة العامة، ولكن أيضًا لمحاربة حب الشباب والحفاظ على صحة بشرتك.، وهناك مجموعة من الطرق الجديدة واللذيذة لزيادة استهلاك المياه يوميًا، وذلك بإضافة مكونات جديدة تساعد في الحفاظ على ترطيب الجسم وانتعاشه، وإذا كنت تبحث عن زيادة كمية الماء، فستجد هنا بعض المشروبات الذي سوف يعجبك.
كيف تزيد من استهلاكك للمياه في الشتاء
الماء بالزنجبيل والليمون من المكونات المفضلة لإضافتها إلى الماء العادي، والزنجبيل له خصائص مضادة للالتهابات ويساعد على الهضم، والليمون يساعد على إزالة السموم من الجسم، ويخفف الكثير من مشاكل الهضم، ويعزز جهاز المناعة.
الماء بالفراولة والنعناع من ألذ الطرق للحفاظ على رطوبتك أثناء النهار وتقوية جهاز المناعة، والخبر السار هو أن أطفالك يمكنهم الاستمتاع بهذا المشروب أيضًا، فالنعناع يقتل البكتيريا والفيروسات الضارة (التي تقضي على البكتيريا والفيروسات). مهم جدا خلال فصلي الخريف والشتاء) وتساعد الفراولة على الوقاية من أمراض القلب، وتحسين الذاكرة، وتقوية جهاز المناعة، والوقاية من مرض السكري والإمساك ولها العديد من الفوائد الرائعة الأخرى، أضف شريحتين من الفراولة وعدة أوراق نعناع طازجة إلى كوب من ماء بارد أو ساخن واستمتع بالمشروب.
ماء مع اليوسفي والكمثرى وإذا كنت لا تحب الكمثرى، يمكنك استخدام اليوسفي فقط مع الماء، أو إضافة بضع شرائح من التفاح إليه، حيث تساعد الكمثرى في إنقاص الوزن، وتحسين الهضم، وتحسين صحة القلب، ولها خصائص مطهرة، و اليوسفي يحتوي على نسبة عالية من فيتامين C والبوتاسيوم وبيتا كاروتين، والتي تحتوي على نسبة منخفضة من السكر والسعرات الحرارية، ومن المعروف أنها تساعد في إبطاء عملية الشيخوخة. ضعهم معًا في الماء واتركهم لبضع ساعات قبل الشرب.
الماء والتفاح والقرفة مما يعزز عملية التمثيل الغذائي ويزيل تراكم السموم، وأعتقد أن هذا المشروب مثالي لفصلي الخريف والشتاء، ويحتوي التفاح على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، ويساعد على حماية عينيك وقلبك، بالإضافة إلى لان القرفة منخفضة السعرات الحرارية، وتنظم القرفة بشكل طبيعي نسبة السكر في الدم، وتساعد على الوقاية من مرض السكري وتزيد من مستويات الطاقة. اخلطيهم معًا وضعيهم في الثلاجة لساعات، ويمكنك إضافة الليمون إليهم.
الماء مع إكليل الجبل يعتبر إكليل الجبل عشبًا صحيًا للغاية، ويحتوي على مواد تساعد على تعزيز جهاز المناعة، وتحسين تدفق الدم وتقليل الالتهاب. اتركيهم معًا لبضع ساعات قبل الشرب، ويمكنك إضافة الخيار أو الليمون، ويساعد الخيار في التحكم في ضغط الدم، ومحاربة السرطان والسكري، والحفاظ على الكلى في حالة صحية.
الماء بالبرتقال والقرفة والزنجبيل لها فوائد صحية مذهلة، فالبرتقال غني بفيتامين C ومضادات الأكسدة القوية، وتساعد على زيادة مستويات الطاقة، ومحاربة السرطان، ومنع النوبات القلبية، ضعها معًا واتركها قبل تناولها بساعة فقط .
ماء بالليمون والخزامى إذا لم يكن لديك متسع من الوقت، سيكون هذا هو المشروب المثالي لك في المساء، ويساعد على النوم بشكل أسرع والنوم بشكل أفضل، اتركهما معًا لبضع ساعات قبل الشرب.
الماء مع التوت والفراولة التوت غني بمضادات الأكسدة والفيتامينات والحديد والألياف، كما أنها تساعد في الوقاية من السرطان وتقوية الرحم وتخفيف غثيان الصباح ودعم صحة القلب ومنع التهابات المسالك البولية ومنع الإمساك. والسرطان مفيد للبشرة والشعر.
في هذه الوصفات، يمكنك استخدام إما الماء الساخن أو البارد حسب الطقس، وهذه المشروبات صديقة للنظام الغذائي بالإضافة إلى أنها صديقة للميزانية.
التفاح والقرفة واليوسفي والكمثرى والزنجبيل والليمون والليمون والخزامى والتوت والفراولة وإكليل الجبل والفراولة والنعناع اشرب الماء في الشتاء