على الرغم من أنه من الطبيعي أن يحب الجميع أجسادهم كما هي، للأسف هناك بعض الأشخاص الذين يكرهون شكل أجسامهم، نجدهم يشكون من شكل ساق قصيرة، أو أنف كبير، أو ركبتيه مترهلة، أو بالطبع أكثر الشائع منها هو الوزن وشكل الجسم، ولكن عندما نقف مع أنفسنا ونفكر فيه، نجد أن جسم الإنسان مذهل للغاية، ويقوم بالعديد من الأشياء المفيدة لنا كل يوم، على الرغم من كل ما نفعله به من ذلك الكثير من الإجهاد، وقلة النوم، والكثير من المحفزات، والإكثار من تناول الوجبات السريعة، وبالطبع التمارين الرياضية ليست كافية لممارسة الرياضة.
ومع ذلك، فإننا نتوقع الكثير من أجسادنا، ونتوقع منهم أن يفقدوا الوزن تمامًا كما نريدهم، على الرغم من أننا لا نفعل كل ما لدينا من أجل ذلك، نعتقد أن أجسامنا تفعل بالضبط ما يفترض أن تفعله بدون نحن نتضايق، ثم نشعر بالإحباط عندما لا يتناسبون مع أجسامنا بمعاييرنا، والتخلص من الإحباط وتقبل أجسادنا، ليس عملية سهلة ولكنها تتطلب عدة خطوات، سنساعدك في ذلك في مقالتنا اليوم .
التمرين ليس مفيدًا فقط لفقدان الوزن وحرق الدهون، ولكن أيضًا لصورة الجسم. أظهرت الدراسات أن التمرينات يمكن أن تجعلك تشعر بتحسن تجاه جسمك، حتى إذا كنت لا تفقد الوزن، كما أنه يعزز احترام الذات كما أن التمارين الرياضية تربطك أيضًا بجسمك عندما تمارس الرياضة فإنها تحسن ما نسميه الحس العميق، أو الشعور بجسمك ومعرفة أين وكيف هو بالضبط مما يساعد على التحرك بسلاسة دائمًا ويبقينا أقوياء ويحمينا من الإصابات. والتمرين يمنحك الثقة وهو مفيد في مواجهة تحديات أخرى على مدار اليوم أو الأسبوع والحياة بشكل عام. يمنحك التمرين السيطرة لا يمكنك التحكم في كيفية فقدان جسمك للوزن، ولكن يمكنك التحكم في تمارينه. يمنحك التمرين القوة فهو يجعل عقلك أقوى، كما أنه يجعل جسمك أقوى، مما يمنحك مزيدًا من الثقة في الحياة اليومية.
التركيز على حركات الجسم يمكننا جميعًا عمل قائمة بكل الأشياء التي نكرهها في أجسادنا، لكن لا يمكن إنكار وجود أشياء جميلة في أجسادنا، ولكن لماذا لا ننظر إلى الأشياء بشكل مختلف قليلاً فلماذا لا ننتبه إلى ما تفعله أجسادنا بالفعل يجب أن نتوقف لحظة ونسرد كل الأشياء التي يقوم بها جسمنا كل يوم. هناك العديد من الأمثلة، منها الدخول إلى السرير والنهوض منه، وتنظيف الأسنان، وغسل الشعر، والوقوف والجلوس، وفتح وإغلاق الأدراج والخزائن. والأبواب الدخول والخروج من السيارات والقطارات وسيارات الأجرة والحافلات التعامل مع البقالة والأطفال الذهاب إلى العمل صعود السلالم وإذا وضعت قائمة بهذه الأشياء فستكون أكثر بكثير من الأشياء التي تكرهها في جسمك ومتى تفكر فيما يفعله جسمك كل يوم، قد تبدو هذه العيوب أقل أهمية.
التحدث إلى شخص أكبر سنًا عندما تتحدث إلى امرأة أكبر منك، ستخبرك أنها أمضت الكثير من الوقت في القلق بشأن جسدها والتفكير فيه. من المهم بالنسبة لهم الآن الأشياء المهمة حقًا مثل حاول أن تشعر بتحسن عندما ترى ألمًا مزمنًا من التهاب المفاصل أو مشاكل أخرى تحدث مع تقدمنا في السن، فكر في التمارين الرياضية التي تساعدك على النوم بشكل أفضل والتحرك بشكل أفضل. أفضل، تحسين نوعية حياتك. النظر إلى صحتهم عندما تكون أصغر سنًا، قد تقلق بشأن محيط خصرك أكثر من أشياء مثل أمراض القلب أو ارتفاع ضغط الدم، لكن كبار السن يسعون فقط إلى إيقاف الأدوية التي غالبًا ما تكون مزعجة لهم، والتي لها آثار جانبية فكر في ذلك وقم بتهدئة قلقك. القدرة على القيام بالأنشطة اليومية بالنسبة للعديد من السيدات الأكبر سنًا، مجرد القدرة على الخروج لتناول الغداء مع الأصدقاء دون إحراج أنفسهن يكفي لإرضائهم. الجسم السليم هو شيء نأخذه عادةً كأمر مسلم به عندما نكون أصغر سنًا، فقط تحدث إلى شخص أكبر سنًا، فقد يمنحك منظورًا جديدًا، وربما تقديرًا جديدًا لجسمك.
غير شرح طريقة تفكيرك التفكير السلبي هو أسلوب حياة للكثير منا ولدينا جميعًا ناقد داخلي. بدلًا من ترك هذا الصوت يزعجك، جرب لعب الأدوار عندما تجد صوتًا في رأسك ينتقدك، تخيل قول الشيء نفسه لصديقك المقرب أو حتى شخص غريب. هل يمكنك قول هذا لشخص تهتم لأمره وإذا لم تكن كذلك، فلماذا تقولها لنفسك فكر في الخطأ حقًا نحن نتحدث عن الدهون أو إخفاقاتنا الرئيسية في التمرين، وكل ما عليك فعله لفقدان الوزن قد يساعدك في معرفة كيف تسير الأمور. امنح نفسك استراحة بدلاً من معاقبة نفسك، حاول أولاً أن تسامح نفسك لعدم كونها مثالية ثم اسأل نفسك سؤالًا واحدًا مهمًا كيف يمكنني أن أحب نفسي وجسدي حتى لو لم أبدو بالشرح طريقة التي أريدها
أشكال الجسم تغير شكل الجسم