سن اليأس، وهو السن الذي يتوقف فيه المبايض عن إنتاج البويضات، مما يؤدي إلى توقف المرأة عن الطمث، وانقطاع الطمث هو كلمة تجعل المرأة حزينة وقلقة، وهناك سببان مختلفان لهذا الشعور. تبدأ بعض النساء في الشعور بأنهن على وشك التقدم في السن، وداع الشباب بحيويتهن ونضارته، لكن هذه المشاعر يشوبها بعض الخطأ، حيث يختلف سن انقطاع الطمث كما يسميه البعض من امرأة إلى آخر في الأعراض التي تمر بها. الكثير من المعاناة الجسدية والنفسية، حيث يبدأ الطبيب في تأهيل المرأة نفسياً للأعراض التي قد تعاني منها، والتي تختلف شدتها من امرأة إلى أخرى. في حماية المرأة من أمراض القلب.
أسرار وحقائق سن اليأس – سن اليأس هو فترة عمرية في حياة كل امرأة يجب أن تقتنع المرأة أن سن اليأس هو مرحلة عمرية مرتبطة بانقطاع الطمث، وهي مرحلة تمر بها كل امرأة، ولا يمكن تأخيرها، وتختلف كل امرأة. في الوصول إلى سن اليأس، حيث أن غالبية النساء تبدأ مرحلة انقطاع الطمث في سن الخمسين، ولكن هناك نساء يبدأن هذه المرحلة في سن مبكرة قد تبدأ أحيانًا في الثلاثينيات من العمر، وهناك أسباب وعوامل تتحكم في هذا العمر.، مثل العوامل الوراثية.
توقع اقتراب سن اليأس نتيجة للتقدم الطبي في علوم التحليل، أصبح من الممكن إجراء بعض التحليلات التي قد تتنبأ باقتراب سن اليأس عند النساء. اليأس، ولكن النتائج غير المؤكدة قد تكون خاطئة في بعض الأحيان.
الهبات الساخنة أو الهبات الساخنة، من أشهر أعراض سن اليأس، وسبب هذه الهبات هو التغير في مستوى الهرمونات واضطرابها، وهي من الأعراض التي تصيب معظم النساء، ولكن ليس بالضرورة كل النساء. تعاني منه، وقد تبدأ هذه الأعراض قبل سن اليأس بسنتين، وقد تستمر لمدة خمس سنوات أو أكثر، ويمكن للطبيب أن يصف هرمونات تكميلية للقضاء على هذه الأعراض.
التغيرات الصحية المختلفة تلعب الهرمونات تأثيرًا كبيرًا في حياة المرأة الصحية. من أبرز آثار التقلبات الهرمونية في سن اليأس الاكتئاب، والتقلبات المزاجية السريعة، ويؤثر نقص هرمون الاستروجين على الشعر والجلد، مما قد يتسبب في جفافهما. ومن أبرز آثار هذه المرحلة العمرية التغير في شكل جسم المرأة، وزيادة الوزن بنسبة تختلف من امرأة إلى أخرى، نتيجة قلة الحرق في الجسم، الأمر الذي يجب مراعاته و تتغلب عليها مراقبة المرأة للطعام الذي تتناوله، والتي يجب أن تعتمد أكثر على مصادر البروتين والألبان والكالسيوم، والابتعاد عن النشويات والدهون التي تتعرض لزيادة الوزن بشرح طريقة يصعب التخلص منها فيما بعد.
انقطاع الطمث وأثره على الصحة إن انقطاع الطمث ليس السبب الرئيسي وراء سوء الحالة الصحية للمرأة بل الشيخوخة، والدخول في مرحلة عمرية مختلفة يرتبط ببعض الأعراض الصحية، مثل ضعف العظام والضعف وعدم القدرة على ذلك. أداء العمل الجاد بنفس القدرة على مراحل. السني أصغر سنا.
الحياة الصحية وتأثيرها على أعراض انقطاع الطمث تختلف النساء في هذا العمر من امرأة إلى أخرى حسب نمط الحياة الذي يعشنه، حيث إن النساء اللواتي يعتنين بنظام صحي جيد، ويتناولن الفيتامينات والمكملات الغذائية، ويصبحن غير المدخنات أكثر. متسامح مع التغيرات الجسدية والتغيرات الهرمونية المرتبطة بهذه المرحلة العمرية.
قناعة بأن سن اليأس هو مرحلة عمرية وليس مرضاً عامل مهم لكي تعرف المرأة أن سن اليأس هو مرحلة عمرية طبيعية تمر في حياة جميع النساء، وعليها التكيف معها والتكيف معها، ومع التغيرات الجسدية. مرافقتها، والعمل على العيش والاستمتاع بهذا العصر الذي يتسم بالنضج، ولتحقيق أهداف الحياة الأسرية والتطلعات الشخصية، والتي في أغلب الأحيان لا تقلل من مسؤوليات المرأة، لذلك يجب أن تبدأ في الاعتناء بنفسها، والبحث عن الاهتمامات التي تعكس السعادة.
لا يرتبط سن اليأس بعمر معين من الخطأ مقارنة المرأة بانقطاع الطمث مع امرأة أخرى، فالنساء كما ذكرنا تختلف في ذلك، وتختلف الأعراض من امرأة إلى أخرى، ولا يصح المقارنة بينها. الأعراض التي تعاني منها المرأة مع صديقات أخريات، ويرجع ذلك إلى الاختلاف في مستوى الهرمونات في كل واحدة منهن.
ممارسة الرياضة بانتظام نمط صحي ورائع للمحافظة على الوزن والعظام والقلب، حيث تعاني نسبة كبيرة من النساء من هشاشة العظام في هذا العمر، على الرغم من تناول الكالسيوم، ولكن تقوية العظام والاستفادة من كمية الكالسيوم التي تتناولها المرأة تزداد في ممارسة الرياضة بانتظام والحركة، والتمارين الرياضية تلعب دوراً فعالاً في تحسين الحالة المزاجية للمرأة خاصة في مرحلة انقطاع الطمث.
احرصي على تناول نظام غذائي صحي ومتوازن هناك أطعمة مهمة للمرأة عند اقتراب سن اليأس، وهي أطعمة غنية بالإستروجين مثل الفول والعدس والحصول على أحماض أوميغا 3 الدهنية المفيدة للوقاية من جفاف الجلد وتقوية المفاصل. والسلمون مع الحرص على تناول الخضار والفواكه الطازجة لتزويد الجسم بالفيتامينات والمعادن الضرورية لتقوية الجسم.
تناول المكملات الغذائية في هذه المرحلة من أهم النصائح للمرأة في فترة انقطاع الطمث والتي يصفها الطبيب والتي يجب أن تحتوي على المغنيسيوم وأوميغا 3 لتقوية المناعة والحماية من خشونة المفاصل وجفاف الجلد و شعر.
يمكنك أيضًا الاطلاع على مقالات أخرى