ما هي مكونات اللياقة البدنية المتعلقة بالصحة قد يتساءل البعض عن أهمية الوصول إلى حالة من اللياقة البدنية وقد يرغبون في معرفة تأثيرها على الصحة ؛ من أجل تحفيزهم على ممارسة هذه التمارين، وفي هذه المقالة سوف تجيب على السؤال سالف الذكر.
ما هي عناصر اللياقة المتعلقة بالصحة
هناك خمسة مكونات أو مكونات للياقة البدنية، تتعلق بالصحة، وتعتبر هذه المكونات الخمسة خطة ؛ لتطوير نظام تمرين صحي، هذه هي العناصر الخمسة
- التحمل القلبي الوعائي، أو ما يعرف باللياقة الهوائية.
- تصلب العضلات.
- القوة العضلية
- المرونة.
- تركيب الجسم.
تشير اللياقة الهوائية إلى قدرة الجسم على أخذ الأكسجين بكفاءة وفعالية وإيصاله إلى أنسجة الجسم المختلفة، من خلال القلب والرئتين والأوعية الدموية، بينما يشير مصطلح التحمل العضلي إلى ؛ يشير إلى قدرة مجموعة عضلية معينة على الانقباض بشكل مستمر ضد مقاومة معينة. بالنسبة لمصطلح القوة العضلية، فهو يشير إلى مقدار القوة التي يمكن أن تنتجها مجموعة عضلية معينة، في جهد إجمالي واحد. ، بينما تشير المرونة إلى ؛ إلى نطاق الحركة التي يمكن إجراؤها، حول مفصل معين. أما مصطلح تكوين الجسم، فيعني العلاقة بين ؛ كتلة الدهون في الجسم، إلى كتلة خالية من الدهون.
نصائح للحصول على الشكل
خبراء اللياقة يعرفون ذلك. إنها قدرة الفرد على أداء الأنشطة اليومية، بأداء مثالي وتحمل وقوة، مع إدارة المرض والتوتر والإرهاق وتقليل سلوك الجلوس إلى جدول الحياة اليومية، لذلك من الجيد القيام بذلك ببطء. نشر التدريبات في أوقات مختلفة ؛ كيفية القيام بعمل ما في عشر دقائق شيء جيد، مع التنبيه إلى أن كمية التمارين التي يحتاجها الجسم تختلف باختلاف العمر والصحة، ونصائح أخرى هي كالتالي
- اختر الأنشطة الممتعة.
- تمرن بأمان باستخدام معدات الحماية اللازمة ؛ لتجنب الاصابة.
- ضع أهدافًا محددة، طالما أنها أهداف واقعية، حيث سيكون لها دور تحفيزي، يجب ممارستها.
- كافئ نفسك عندما تصل إلى هدف معين.
- اختر الأنشطة التي تعمل على أجزاء مختلفة من الجسم، وخاصة العضلات حول الظهر والبطن والحوض.
الأسطر السابقة حملت إجابة السؤال ما هي عناصر اللياقة البدنية المتعلقة بالصحة، واتضح أنها عناصر أساسية، وتبعها، وذكر بعض النصائح، لتساعدك في الوصول إلى هذه المرحلة.