النظام الغذائي لتنحيف البطن الذي نقدمه لك، وبالطبع الحجم الكبير للبطن يسبب إحراجًا كبيرًا لصاحبها، حيث إنه غير قادر على الخلط بين الملابس الناجحة ولا يمكنه الخروج دون أن يكون خطيرًا أمام الآخرين. مع ذلك، يمكنك الحصول على نتائج رائعة.
النظام الغذائي لتخسيس البطن
عليك اتباع عدد من الإجراءات التي تساعد على تفتيت دهون البطن والحصول على بطن غير ناضجة، ويتم ذلك من خلال تناول الأطعمة التي لا تحتوي على سعرات حرارية عالية حتى لا يزيد وزنك أكثر ويؤدي إلى ظهور البطن بشكل أكبر، وعليك تقليل الملح الذي تضيفه إلى طعامك اليومي.
في الشهر الأول، يتم تناول الوجبات التي لا يتجاوز عددها 1200 سعرة حرارية، وفي الشهر المقبل ترتفع السعرات الحرارية إلى نحو 1600 سعرة حرارية، مع تقسيم الوجبات إلى أربع وجبات رئيسية بحيث تحتوي الوجبة على 400 سعرة حرارية.
يجب تجنب الأطعمة التي تحتوي على كميات زائدة من الدهون المشبعة التي تسبب ارتفاع الجسم.
تجنب الأطعمة التي تسبب لك الغثيان، مثل البروكلي والموز.
يجب شرب كميات كبيرة من الماء الممزوج بالزنجبيل والنعناع وبعض شرائح الليمون الطازج، حيث يساعد على التخلص من الدهون.
يجب أن تأكل ما لا يقل عن أربع ساعات بعد الوجبات.
نصائح مهمة عند اتباع نظام غذائي لانقاص الوزن
عليك الحد من تناول الكافيين والمشروبات التي تحتوي على الكحول، يمكنك تناول وجبة واحدة تحبها طوال الأسبوع لتشجيع نفسك على تناول المكملات الغذائية، والعمل على تناول الأطعمة التي تحتوي على كمية من زيت السمك وأوميغا 3، والتي تساعد في الرجيم بما في ذلك السلمون والسردين، كما ينبغي ممارسة الرياضة بالإضافة إلى الرجيم.