ما هي شرح طريقة حرق دهون مخزنة في جسم
يحلم كثير من راغبين في إنقاص وزن بحرق دهون مخزنة في جسم، وتي تعد عامل رئيسي في زيادة وزن، لذلك يظل أمر مصدر قلق للبعض، حيث يجدون صعوبة في حصول على جسم رشيق لبدء رحلة. بحث عن طرق فعة لخسارة وزن وتي تنقسم إلى قسمين. جزء أول يتمثل في أسيب طبيعية لممارسة رياضة واتباع نظام غذائي صحي منخفض سعرات حرارية. أما جزء ثاني فيتعلق بأخذ حبوب تخسيس وقيام بعمليات جراحية وهي طرق غير آمنة.
وتجدر إشارة إلى أن عملية تخزين دهون تتم داخل أنسجة دهنية، وعند ممارسة أنشطة رياضية أو عند قيام بأي عمل يتطلب حركة، تبدأ هذه أنسجة في تحليل دهون وتحويلها إلى طاقة من خل بعض هرمونات تي تفرزها، في بإضافة إلى أن أنشطة حركية تعزز نسبة أكسجين تي لها دور فع في حرق دهون، ولكن هناك عدد من عوامل تي تؤثر على حرق دهون وتي يمكن أن تجدها في موسوعة.
عوامل مؤثرة في حرق دهون
من عوامل تي تؤثر على حرق دهون هو توقيت ذي يزداد فيه تمثيل غذائي مسؤول عن حرق دهون في آتي
وقت صباح باكر
- حيث أن هذا وقت ذي يزداد فيه تمثيل غذائي أكثر من معدل طبيعي عند ممارسة رياضة، وهذه مرة عندما تزداد نسبة طاقة، بإضافة إلى وقت من يوم بشكل عام عندما يتعرض جسم لأشعة شمس، فهذا يؤدي إلى زيادة في معدل حرق دهون.
- لذلك، عند اتباع نظام غذائي صحي، ينصح دائمًا بتوقف عن تناول طعام في مساء، بدءًا من ساعة ثامنة، وتناول وجبة إفطار في صباح باكر، وتحديدًا في ساعة تاسعة أو عاشرة، وبنسبة للغداء يفضل تناوله. ساعة ثانية بعد ظهر.
موسم صيف
إنه أكثر موسم في سنة يزداد فيه معدل حرق دهون في جسم، حيث تعزز درجة حرارة مرتفعة نشاط وحركة، على عكس فصل شتاء، حيث تقل رغبة في حركة ويزداد خمول وكسل.
حمية
تعتمد عملية إنقاص وزن بشكل أساسي على جودة أطعمة. إن اتباع نظام غذائي منخفض سعرات وغني بألياف يعزز من تسهيل عملية حرق دهون، ولكن في حة اتباع نظام غذائي يحتوي على نسبة عية من سكريات وكربوهيدرات ودهون، فإن هذا يؤثر سلبًا على معدل حرق دهون.
يشرب ماء
ينصح دائمًا بشرب مزيد من ماء عندما تريد إنقاص وزن، لأنه يزيد من معدل حرق دهون.
نشاط حركي
حيث أن نشاط جسم يسبب زيادة في معدل حرق دهون إذا زاد هذا نشاط وعكس صحيح.
علامات تدل على حرق جسم للدهون
- هناك علامات تدل على حرق دهون جسم، أبرزها قلة شهية وقلة شعور بتعب وتعب أثناء ممارسة رياضة.
- بإضافة إلى ملاحظة قلة مقاسات ملابس.
- تصبح عضلات بطن أكثر إحكاما وأكثر رشاقة.
- انخفاض كمية عرق تي يفرزها جسم أثناء حركة.
طرق حرق دهون جسم
- يساعد اهتمام بتمارين منتظمة على زيادة معدل حرق دهون.
- تجنب تناول أطعمة غنية بدهون متحولة، وهي دهون غير صحية، مثل وجبات سريعة.
- يجب اهتمام بتقسيم وجبات رئيسية ثلاث إلى 5 وجبات في يوم، لأن تقسيم وجبات يساعد في تسهيل عملية حرق دهون بإضافة إلى زيادة نسبته.
- قد يكون عامل رئيسي وراء حرق دهون مخزنة هو وجود مشاكل في غدة كظرية أو غدة درقية، لذلك يجب إجراء فحوصات طبية لهذه غدد.
- اشرب ما لا يقل عن 8 أكواب من ماء يوميًا.
- يجب انتباه إلى حصول على قسط كاف من نوم كل يوم من أجل تحكم في مستويات هرمون كورتيزول.
- تناول مزيد من أطعمة غنية بألياف غذائية مما يساعد على تعزيز عملية حرق دهون.
- تناول أعشاب تي تزيد من معدل حرق مثل قرفة وكركم وكمون.
- تناول كثير من أطعمة غنية بعناصر غذائية تي تعزز عملية حرق دهون، ومن أبرز هذه عناصر مغنيسيوم وفيتامين ج، ويمكن حصول على هذه عناصر من خل تناول خضار وفواكه، بإضافة إلى مكملاتها غذائية تي يجب أن تكون تحت إشراف طبيب مختص.
مرجعي