نقدم لكم في مقتنا علاج مقاومة أنسولين عن طريق أكل. أنسولين من أشياء مهمة تي ترتبط ارتباطًا وثيقًا بتناول طعام، ولكن يجب أن نشير إلى تعريف أنسولين، وهو هرمون يفرزه بنكرياس يساعد في حفاظ على فائدة مواد سكرية تي تدخل جسم وتحويلها إلى جلوكوز في خلايا تي تمدها. طاقة لازمة وكلما ارتفع مستوى سكريات في دم، حيث يحتاج جسم إلى إفراز نسبة أكبر من أنسولين لخفض مستويات جلوكوز، لأن ارتفاع مستوياته يؤدي إلى أمراض قلب وكلى. داء سكري من خل موسوعة.
علاج مقاومة أنسولين بطعام
- عندما يفرز بنكرياس هرمون أنسولين بكميات كبيرة وليس بشكل طبيعي لجعل مستويات سكر في دم طبيعية ويحدث أن جسم لا يمتصه بشكل صحيح، تسمى هذه عملية مقاومة أنسولين ومؤشر لمرض سكري من نوع 2.
- لذلك، هناك بعض أطعمة تي تساعد جسم على تنظيم عمل أنسولين بشكل أفضل، بما في ذلك ما يلي
خضروات
- تعج خضراوات مقاومة أنسولين نتيجة احتوائها على فيتامينات مثل بروكلي وهو نبات يحتوي على نسبة كبيرة من مادة سلفورافان تي تعمل على تقليل وتنظيم أنسولين داخل جسم.
- يعتبر فلفل أيضًا من خضروات غنية بفيتامين C و E، بإضافة إلى بوتاسيوم، وقد وجدت بعض دراسات أن أطعمة تي تحتوي على فلفل تساعد بشكل كبير في تقليل فرط أنسولين دم.
- تعتبر طماطم من خضروات مهمة تي تحتوي على فيتامينات C و E وتي تساعد بشكل كبير في علاج مقاومة أنسولين.
حمضيات
- ليمون، لاحتوائه على بوتاسيوم وكسيوم، وكذلك فيتامينات C و A، يقلل بشكل كبير من مستويات أنسولين غير منتظمة في جسم.
- يحتوي برتق على نسبة كبيرة من ألياف ومعادن مثل حمض فوليك ومضادات أكسدة مختلفة وبوتاسيوم وهذه ألياف ومعادن من عناصر هامة تي يتم تضمينها في قائمة علاج لمقاومة أنسولين عن طريق تناول طعام.
بعض أنواع حبوب (حبوب كاملة)
- يساهم شوفان، ذي يحتوي على مستويات كبيرة وعية جدًا من ألياف، في تحسين مستويات سكر في دم وإفراز أنسولين بانتظام، بإضافة إلى أن شوفان يساهم في تحسين عملية هضم لاحتوائه على ألياف.
- يساعد شعير بشكل كبير في علاج فرط أنسولين دم.
- تحتوي كينوا على نسبة كبيرة من ألياف بإضافة إلى نسبة كبيرة من بروتين مما يساهم في تقليل فرط أنسولين دم وتحسين كفاءة جهاز هضمي.
سمكة
- يلاحظ أطباء ضرورة تناول أسماك تي تحتوي على مستويات عية من أحماض أوميغا 3 دهنية، ومن بين أسماك تي تحتوي على هذه عناصر سمك رنجة، تي تحتوي على كثير من فيتامين د وأيضًا أوميغا 3، وتي بدورها تعمل على تنظيم مستويات سكر. داخل جسم. دم.
- سردين سردين يحتوي على مستويات عية من بوتاسيوم وكسيوم وأحماض دهنية تي تعج مقاومة أنسولين.
أطعمة غنية بألياف
- فاصوليا من أطعمة سريعة ذوبان وسهلة هضم لأنها تغذي بكتيريا أمعاء مفيدة، مما يؤدي إلى تحسين كفاءة جهاز هضمي وتقليل مستويات أنسولين مرتفعة تي تشكل خطرًا على مرضى سكري.
- عدس من حبوب تي تحتوي على نسب كبيرة من ألياف سريعة هضم وقابلة للذوبان، مما يساعد على شعور بشبع من جهة ويساهم في تنظيم مستويات سكر في دم من جهة أخرى.
أطعمة غنية ببروتين
- مكسرات على رغم من وجود دراسات غير مؤكدة وما زت قيد بحث، إلا أن هناك بعض شائعات في مجتمع علمي بأن مكسرات من بين قائمة علاج فرط أنسولين دم.
- لحوم خية من دهون أنسولين ينظم جلوكوز ودهون، وعندما يحدث خلل في زيادة هرمون أنسولين، فإنه يتطلب ابتعاد عن دهون وسكريات لأن لحوم تي تحتوي على دهون تزيد من مستويات أنسولين مرتفعة بشكل غير طبيعي في دم.
أطعمة تي تحتوي على مضادات أكسدة
- وتي تشمل توت لاحتوائه على معادن مثل فيتامين سي ومنغنيز وعديد من عناصر مهمة أخرى في مقاومة أنسولين.
بطاطا حلوة
- تحتوي على نسبة من كربوهيدرات صحية، حيث تحتوي كل 100 جرام من بطاطس على 24 جرامًا من كربوهيدرات، بإضافة إلى أنها تحتوي على مضادات أكسدة، مما يساهم في تحسين حساسية أنسولين في مرض سكري.
ماء جوز هند غير محلى
- يحتوي على كميات قليلة جدًا من سكر، وقد كشفت لنا بعض دراسات أنه يعمل على تنظيم مستويات سكر في دم إذا تم تناوله مرتين يوميًا، ولكن بشرط أن يتم شراؤه من مكان موثوق.
- يحتوي على كميات من ألياف تي تساعد في تحكم في مستويات جلوكوز في جسم، بإضافة إلى احتوائه على نسبة من كربوهيدرات صحية.
شاي غير محلى
- يساعد شاي في بعض مواد تي تساهم في تحسين مستويات سكر في دم وخفض مستويات كوليسترول أيضًا، بإضافة إلى حفاظ على ترطيب جسم، وهو أمر مهم لمرضى سكر ذين يشعرون دائمًا بجفاف. ومن أمثلة على ذلك شاي أخضر وأسود وبابونج، وتي لها خصائص رائعة في علاج مرض سكري.
ادي غير محلى
- ادي من وجبات وعناصر مهمة لاحتوائه على كربوهيدرات صحية تي تعمل على علاج مقاومة أنسولين.
دواجن
- قبل تناول دواجن لعلاج مقاومة أنسولين، يجب تقشير جلد ذي يحتوي على أكبر نسبة من دهون، وقد أكدنا سابقًا على ضرورة ابتعاد عن أطعمة خية من دهون.
- ننصحك بتجربة صدور دجاج وديك رومي ودجاج كورنيش إنجليزي.
علاج بأعشاب لمقاومة أنسولين
بإضافة إلى بعض أطعمة تي تساعد في علاج مقاومة أنسولين، هناك أيضًا بعض أعشاب، ومنها ما يلي
صبار
يحتوي صبار على عديد من فوائد تي تساعد بنكرياس على إنتاج أنسولين بانتظام، بإضافة إلى احتوائه على مضادات أكسدة.
قرفة
- قرفة من أعشاب تي ينصح أطباء بشربها بإضافتها إلى كوب من ماء مغلي دون إضافة سكر. أظهرت بعض دراسات أن قرفة تحسن ضغط دم وجلوكوز ودهون ثلاثية.
خاتم
- تحتوي حلبة على ألياف ضرورية تي تساهم في تحكم في مستويات أنسولين في دم، حيث من معروف أنها تحتوي على نسب كبيرة من معادن مثل نحاس وزنك ومنغنيز وكذلك فيتامين سي.
أعراض مقاومة أنسولين
نقدم لك بعض علامات تي تدل على وجود مقاومة أنسولين في جسم وعدم انتظامها في جسم. يجب أن نكرر أهمية تحفيز هرمون أنسولين بكميات معتدلة، حيث أنه ضروري في ضبط مستويات جلوكوز في دم وتحويله إلى دهون يمكن للجسم استفادة منها، ولكن عند حدوث خلل بجسم. يسبب إفراز أنسولين بعض أعراض، بما في ذلك
- ارتفاع نسبة سكر في دم عند اختيار سكر، وينصح أطباء بإجراء اختبار سكر في صباح على معدة فارغة قبل بدء في تناول طعام وشراب.
- انخفاض مستويات كوليسترول جيد في جسم أقل من 40 ملليجرام للرج و 50 ملليجرام للنساء.
- ارتفاع ضغط دم عن معدل طبيعي ذي يصل إلى 80/130 فأكثر.
- لاحظ زيادة في محيط وسط (كرش) لكل 100 سم عند رج و 90 سم عند نساء.
- ظهور طفح جلدي أسود على فخذ وإبط ومؤخرة عنق.
- شعور بتعب وإرهاق وزيادة معدل ضربات قلب وتعرق.
- دورات حيض غير منتظمة في نساء وتكيسات مبيض.
طرق منع مقاومة أنسولين
هناك بعض نصائح تي نقدمها لك من خل منصتنا وتي من شأنها تقليل حساسية أنسولين في جسم، ومن بين تلك نصائح ما يلي
- انتبه لعادات أكل صحية وتأكد من تناول وجبات غنية بخضروات وفواكه ودواجن خية من زوائد جلدية ودهون.
- ابتعاد عن حلويات وسكريات وجميع مشروبات تي تحتوي على نسب عية من سكر مثل مشروبات غازية.
- انتبه إلى سعرات حرارية تي يستهلكها جسم يوميًا وحسابها يوميًا.
- اشرب كثير من ماء، لأنه من مهم لمرضى سكر أن يظلوا رطباً.
- حاولي إنقاص وزنك وتخلص من سمنة وسمنة، حيث يساهم تركيز دهون حول منطقة خصر في زيادة معدلات مقاومة أنسولين.
- ممارسة رياضة بانتظام، حيث تساعد على إنقاص وزن من جهة وتحسين حة مزاجية من جهة أخرى، مما يحسن تحكم في مستويات أنسولين.
- انتبه للأطعمة تي تحتوي على فيتامين د، وهذا فيتامين متوفر بكثرة في أسماك.
- ابتعاد عن تدخين أو مدخنين، حيث ترتبط مقاومة أنسولين بتدخين بحسب دراسات، بإضافة إلى ارتفاع معدلات إصابة بأمراض قلب ورئة.
وها قد وصلنا إلى ختام مقنا ذي تعلمنا فيه عن علاج مقاومة أنسولين من خل تناوله ومعجته أيضًا بأعشاب طبيعية مستخلصة من خيرات طبيعة، وتي أجريت عليها كثير من أبحاث ودراسات تي أجريت عليها. أثبت فعيته أكبر في سيطرة على أنسولين، كما لاحظنا أعراض مقاومة أنسولين تي تتطلب ذهاب إلى طبيب. بمجرد ظهوره، ناقشنا أيضًا طرق وقاية ونصائح تي يجب على كل مريض سكري اتباعها لتجنب مضاعفات.
يمكنك أيضًا معرفة مزيد حول هذه موضوعات
تحذير يرجى ملاحظة أن معلومات متعلقة بأدوية وخلائط ووصفات طبية ليست بديلاً عن زيارة طبيب مختص. لا نوصي أبدًا بتناول أي دواء أو وصفة طبية دون استشارة طبيب. قارئ مسؤول عن أخذه أو استخدامه لأي وصفة طبية أو علاج دون استشارة طبيب أو أخصائي.