تعرف الأنشطة اللاهوائية على أنها نشاط يستخدم للعضلات الكبيرة بحيث يمكن الاستمرار في ممارستها بإيقاع طبيعي وهو ما سنتعلمه في هذه المقالة، حيث تختلف التمارين الهوائية عن التمارين اللاهوائية في بعض النقاط، وسوف تعطينا تعريفًا . حول التمارين والأنشطة اللاهوائية، والفرق بين التمارين الهوائية واللاهوائية، سنتعرف أيضًا على خصائص كل من هذه الرياضات والتمارين بشكل واضح.
التمارين اللاهوائية
يمكن تعريف التمارين اللاهوائية على أنها تمارين ذات كثافة كافية لتحفيز وتحسين التمثيل الغذائي اللاهوائي في غياب الأكسجين، وعادة ما تكون هذه التمارين في بداية الحركة بعد مرحلة الراحة، ويمارس الرياضيون التمارين اللاهوائية بمقاومة شديدة. الرياضة لفترة قصيرة تمتد إلى دقائق فقط يمكن للاعب تكرارها أيضًا، لذلك تختلف هذه الأنشطة عن الأنشطة والرياضات التي تمارس لفترات طويلة ومتواصلة، مثل عملية الجري لمسافات طويلة وهذه الرياضة تتم بواسطة حرق الأكسجين الذي يتنفسه الرياضي، كما في حالة التمارين اللاهوائية التي تمارس بدون أكسجين، يمارسها الرياضيون من أجل تعزيز سرعتهم وقوتهم، كما يمارسها لاعبو كمال الأجسام لتقوية عضلات جسدهم ويكررونها على فترات. .
يُعرَّف النشاط اللاهوائي بأنه نشاط يستخدم للعضلات الكبيرة بحيث يمكن أداؤه بمعدل طبيعي.
كما في السابق فالأنشطة اللاهوائية هي تمارين يمارسها الرياضيون بدون أكسجين ولفترات قصيرة، فيطرح السؤال هل العبارة صحيحة أم خاطئة، وسنعرفها في الآتي
- الجواب البيان غير صحيح.
حيث يتم استخدام الأنشطة اللاهوائية من قبل لاعبي كمال الأجسام وهم يطورون عضلات كبيرة، ولكن لا يمكن الاستمرار في ممارستها أو ممارستها بشكل طبيعي، لأنها تمارس في حالة عدم وجود أكسجين، لذلك يتم ممارستها لبضع دقائق، ولكن يمكن تكرار ممارستها و تمارس. على فترات.
الفرق بين الأنشطة الهوائية واللاهوائية
علمنا أن التمارين اللاهوائية هي تمارين يتم ممارستها في غياب الأكسجين، بينما التمارين الهوائية هي تلك التي تمارس في وجود الأكسجين، وهي من الرياضات الطبيعية كالمشي والجري والسباحة. الساقين على عكس التمارين اللاهوائية، وهذه التمارين لا تشمل العنف أو السرعة القصوى أو الأحمال الثقيلة التي يمكن أن تضر بالجسم، وهذه الرياضات تستخدم لصحة الجسم. يتميز بكثافة عالية للغاية وإيقاع سريع ولا يمكن ممارسته لأكثر من بضع دقائق.
في نهاية المقال، يتم تعريف الأنشطة اللاهوائية على أنها نشاط يستخدم للعضلات الكبيرة بحيث يمكن أن تستمر في إيقاع طبيعي. تعلمنا مفهوم الأنشطة اللاهوائية، كما تعلمنا صحة البيان السابق الذي يشير إلى ممارسة لاعبي كمال الأجسام في تنمية العضلات الكبيرة.