أفضل عصير للقولون
من خل هذا مق من تريند، يمكنك اطلاع على أفضل مشروبات لمتلازمة قولون عصبي، حيث أن حة متلازمة قولون عصبي من بين حات تي تتطلب نظامًا غذائيًا معينًا يساهم في وقاية من نوبات قولون عصبي، وتحدث متلازمة قولون عصبي نتيجة لذلك. من اضطرابات في جهاز هضمي تي تؤدي إلى ألم ذي يسبب عدم راحة. تحدث هذه متلازمة نتيجة عديد من عوامل، بما في ذلك تقلصات أمعاء، وعدوى بفيروسات أو بكتيريا، وتعرض للتغيرات هرمونية للمرأة، وتعرض متكرر للضغط نفسي، وتناول أطعمة تي تحفز قولون عصبي.
هذه حة أكثر شيوعًا بين نساء أكثر من رج، وتتطلب هذه حة تجنب أطعمة محددة تي تهيج قولون عصبي وتناول أطعمة مفيدة للقولون، وفي سطور تية يمكنك تعرف على أفضل مشروبات لهذه حة.
أفضل عصير فواكه للقولون
هناك عديد من عصائر طبيعية تي تساعد في تقليل آلام قولون ومنع تعرض لمتلازماته، ومن أبرزها عصائر فاكهة وتي تشمل ما يلي
عصير تفاح
- يعتبر عصير تفاح من أفضل مشروبات فاكهة مفيدة لصحة قولون، حيث أنه ينظفها.
- كما أن تناول عصير تفاح يساعد على تحفيز هضم وتخلص من سموم كبد.
- يوصى بشرب كوب من ماء بعد نصف ساعة من تناول عصير تفاح لتعزيز فعيته.
عصير ليمون
يتميز ليمون بتنظيف قولون لاحتوائه على مضادات أكسدة.
عصير خضار طازج
- يمكنك أيضًا تناول عصير طازج لأنه غني بفيتامينات ومعادن، كما أنه يطهر قولون ويزيل سموم.
- يمكنك صنع عصير خضار طازج في منزل عن طريق خلط كرفس أو خيار أو جرجير أو أي أنواع أخرى من اختيارك.
عصير شمندر
- يساعد تناول عصير شمندر في تخفيف أعراض قولون عصبي، حيث يحتوي على نسبة عية من ألياف غذائية، مما يحفز عملية حركة.
- يساعد تناول عصير شمندر في علاج إمساك، وفي ح كان طعم غير مستساغ يمكن إضافة سكر إليه.
عصير كيوي
- عصير كيوي من بين عصائر طبيعية تي تساعد على تهدئة قولون عصبي، كما أنه يساعد في حماية من سرطان قولون.
- كما يساهم عصير كيوي في زيادة نسبة بكتيريا نافعة في أمعاء، وينصح بشرب عصير على معدة فارغة في صباح.
عصير بطيخ
- يساعد تناول عصير بطيخ في تقليل أعراض قولون عصبي لأنه ينظف جهاز هضمي.
- يساعد تناول عصير بطيخ على زيادة حركة أمعاء ومنع إمساك.
عصير سبانخ
- من أفضل عصائر خضار موصى بها لمتلازمة قولون عصبي عصير سبانخ، حيث ينظفها لاحتوائها على نسبة عية من ألياف غذائية.
- يمكنك تحضير عصير سبانخ عن طريق خلط كمية مناسبة من أوراق سبانخ طازجة مع ماء وفواكه مفضلة لديك حتى يكون مذاقها أفضل.
عصير أناناس
يعج تناول عصير أناناس اضطرابات معدة تي تهيج قولون عصبي، كما أنه يساعد على تحفيز هضم لاحتوائه على إنزيم بروميلين.
عصير رمان للقولون
- من أفضل عصائر فاكهة لمتلازمة قولون عصبي هو أيضًا عصير رمان للقولون ذي يعمل على تخفيف أعراض قولون عصبي.
- يساعد تناول عصير رمان على تحفيز هضم.
عصير برتق للقولون
- يساعد تناول عصير برتق على تطهير أمعاء من بكتيريا مما ينعكس على صحة قولون عصبي.
- كما يساعد عصير برتق على تنشيط هضم، ويدعم قوة جهاز مناعة لاحتوائه على نسبة عية من فيتامين سي.
- من أفضل شرب عصير بعد أكل وليس على معدة فارغة لتجنب حرقة.
أفضل مشروبات قولون
بإضافة إلى عصائر سابقة، من أفضل مشروبات للقولون
مشروب نعناع
من أفضل مشروبات عشبية مفيدة للمعدة بشكل عام نعناع، حيث يحتوي على زيت منثول ذي يساعد في تخفيف متلازمة قولون عصبي.
اشرب يانسون
يساعد شرب يانسون على تخلص من اضطرابات معدة تي تسبب قولون، كما أنه يحسن وظائف جهاز هضمي.
مشروب بذور كتان
يعزز تناول مشروب بذور كتان من نشاط جهاز هضمي مما ينعكس على صحة قولون عصبي.
ماء
ماء هو أفضل سائل في تنشيط جهاز هضمي مما ينعكس في صحة قولون عصبي. كما أنه يساعد على تخلص من سموم من جسم، ويوصى بشرب مزيد من ماء يومياً.
عصير صبار
- من بين عصائر أخرى تي يمكنك استفادة منها في تهدئة قولون عصبي، يعمل عصير صبار على تقليل أعراض متلازمة قولون عصبي.
- كما أن تناول عصير صبار يعزز حركة أمعاء، مما يساعد في علاج إمساك.
- يتم تحضير عصير في منزل عن طريق خلط كمية مناسبة من جل صبار مع عصير ليمون.
أفضل أطعمة لمرض قولون عصبي
أما عن أفضل أطعمة مفيدة لمتلازمة قولون عصبي وتي ينصح بتناولها، فهي تشمل ما يلي
أطعمة غنية بألياف غذائية
- تلعب ألياف غذائية دورًا فعًا في زيادة وتسهيل حركة أمعاء، مما يساهم في وقاية من إمساك ويؤثر بشكل إيجابي على صحة قولون عصبي.
- ومن أبرز أطعمة تي تحتوي على نسبة عية من ألياف غذائية خضار وفواكه وحبوب كاملة.
أطعمة خية من غلوتين
في حة حساسية غلوتين ومتلازمة قولون عصبي معًا، يجب امتناع عن تناول أطعمة تي تحتوي على غلوتين، بما في ذلك قمح وشعير وشوفان.
أطعمة منخفضة فودماب
- من بين أطعمة تي يوصى بتخفيضها، فودماب، وهي أطعمة تحتوي على نوع من كربوهيدرات لا يسهل هضمها، مما يحفز آلام قولون عصبي واضطرابات جهاز هضمي.
- هناك عديد من خضار وفواكه تي تحتوي على نسبة منخفضة من فودماب، مثل سبانخ، وجزر، وبطاطا حلوة، وفراولة، وكيوي، وموز، وعنب.
- تعتبر منتجات ألبان تي لا تحتوي على لاكتوز وحليب شوفان من بين أطعمة ومشروبات تي تحتوي على نسبة منخفضة من فودماب.
أطعمة خية من لاكتوز
- يعتبر سكر لاكتوز من مسببات متلازمة قولون عصبي، كما أنه يؤدي إلى إمساك وتقلصات معدة.
- تشمل أطعمة خية من لاكتوز بيض مطبوخ ودواجن وحليب صويا.
أطعمة قليلة دسم
يعد تناول أطعمة غنية بدهون أحد مسببات إصابة بمتلازمة قولون عصبي، لذلك ينصح مرضى قولون بتقليل دهون، وتشمل أطعمة قليلة دسم منتجات ألبان قليلة دسم ولحوم ودواجن خية من دهون.
أطعمة محرمة لمتلازمة قولون عصبي
من ناحية أخرى، هناك أطعمة تحفز قولون عصبي ويجب تجنبها، وتشمل ما يلي
- أطعمة غنية بدهون مثل أطعمة مقلية مثل بطاطس مقلية.
- منتجات ألبان كاملة دسم.
- مشروبات محتوية على كافيين مثل قهوة وشاي.
- بقوليات مثل فول.
- طعام حار.
- مشروبات غازية.
- أطعمة تي تحتوي على لاكتوز، مثل حليب وآيس كريم.
- محليات صناعية
- متلازمة قولون عصبي
هناك عديد من علامات تي تكشف عن متلازمة قولون عصبي، ومنها ما يلي
- وجع بطن.
- شعور بتقلصات في بطن.
- إسه وإمساك وانتفاخ.
- صداع راس
- احساس بتوتر
- رائحة كريهة تخرج من فم.
- كثرة شعور برغبة في تبول.
- تعرض للتغيرات هرمونية عند نساء.
متى يجب أن ترى أخصائي
يجب ة طبيب مختص في حة ظهور أعراض تية
- انتفاخ
- ألم مستمر في بطن أو قولون.
- تقيؤ.
- ارتفاع درجة حرارة جسم؛
- سلس بول.
نصائح مهمة لمتلازمة قولون عصبي
بإضافة إلى أطعمة تي ينصح بتناولها وأطعمة تي يجب تجنبها، هناك عدد من إرشادات صحية تي يجب اتباعها وتي تساعد في تقليل مشكلة قولون عصبي، ومنها ما يلي
- يجب استهلاك كميات كافية من ماء يوميًا.
- قسّم وجبات رئيسية إلى وجبات أصغر لتجنب تعرض لمشاكل جهاز هضمي.
- تجنب مضغ طعام بسرعة لتجنب اضطرابات جهاز هضمي.
- ابتعاد عن أسباب قلق وتوتر وتخلص منها من خل ممارسة رياضة جنبًا إلى جنب مع تمارين استرخاء.
- إقلاع عن تدخين.
- تجنب تناول مضادات حيوية لأنها تسبب آلام قولون باستثناء حات ضرورية.
في ختام هذا مق شرحنا لكم أفضل عصير للقولون، إلى جانب أفضل مشروبات عشبية موصى بها لصحة قولون عصبي، بإضافة إلى أفضل أطعمة لصحة قولون عصبي.