تعريف باللياقة القلبية التنفسية، حيث أن القلب من أهم أعضاء جسم الكائن الحي. لا شك أن القلب عنصر أساسي لضخ الدم إلى جميع أجزاء الجسم. إذا توقف هذا العضو يحدث الموت على الفور دون تردد، ولكن هذا العضو لا ينقصه تمارين مثل البقية، فأعضاء الجسم مرتبطة بما يحفز عملية التنفس والحصول على الأكسجين من الهواء الخارجي.
القلب
عضو من أعضاء الجسم الداخلية، كما يُعرف باسم عضلة بحجم قبضة اليد، يقع خلف عظم الصدر قليلاً من اليسار، ويعمل على ضخ الدم إلى جميع أجزاء الجسم الأخرى ويدفعه أيضًا إلى الداخل. كل من ضرباتها، من خلال الشرايين والأوردة، وهذا ما يسمى بالجهاز القلبي الوعائي، والذي يتكون من أربع غرف، كل منها تسمى غرفة، هذه الغرف هي البطين الأيمن، الأذين الأيمن، البطين الأيسر، الأذين الأيسر، لذلك لا يسعنا إلا أن نقول إن القلب يعبر عن كل شيء في جسم الإنسان، وكأن القلب يعبر عن كل شيء في جسم الإنسان. ارتباط بباقي الأجزاء، وإذا توقفت وظائفها، تتضرر جميع أجهزة الجسم ويموت الكائن الحي. إنه عامل رئيسي في ضخ الدم المؤكسج إلى أجزاء أخرى من الجسم، والحفاظ على ضغط الدم، وكذلك المساعدة في الحصول على الأكسجين.
تعريف اللياقة القلبية التنفسية
ينطبق مصطلح اللياقة بشكل عام على الأعضاء الفيزيائية الخارجية للجسم، ولكن هذا المصطلح أيضًا لم يعف الجهاز التنفسي والقلب، وهو مصطلح علمي كامل، وظيفته تختلف عن وظائف الأعضاء الأخرى، لذلك فهو يعني قدرة النظامان للحصول على الأكسجين من الهواء الخارجي ونقله عبر الدم، واستخراجه من الخلايا وخاصة من الأعضاء التي تساعد في إنتاج الطاقة، وكل هذا يحدث بناءً على شيء واحد وهو الأنشطة البدنية الهوائية، أي القلب- يتم الحصول على اللياقة التنفسية، ولكن باستخدام الأكسجين كمصدر للطاقة، من هذه الأنشطة المشي، والركض، والركض، والسباحة، وركوب الدراجات، والمشي السريع، وغيرها من الأنشطة التي تستمر على نفس المسار وبأقل جهد ممكن، وكلها التي تستمر طوال الأسبوع عدة مرات وفي وقت معين ومع عوامل التمثيل الغذائي الأخرى.
الأنشطة البدنية الهوائية
هي الأنشطة أو الرياضات التي يمارسها الشخص في مكان يوجد به مصدر للهواء، وهي تمارين ذات كثافة معتدلة تستغرق وقتًا طويلاً، لأنها تستخدم الأكسجين كمصدر للطاقة، وهذه الأنشطة، كما نحن. المذكورة، هي المشي، والمشي السريع، والركض، والركض، والسباحة، وركوب الدراجات وغيرها من التمارين التي تعتمد على ممارستك لأشياء مختلفة مثل الأجهزة الهوائية، والأماكن الخارجية للمشي عليها، كما أنك تدخل الرياضات التنافسية كجزء من الاعتماد مثل حول كيفية لعب كرة القدم وكرة السلة والتنس واليد والسباحة وكرة الطائرة وغيرها من الرياضات المماثلة، ويفضل القيام بهذه التمارين في الصباح الباكر قبل الإفطار، وذلك بسبب انخفاض نسبة السكر في الدم، وعدم تناول الطعام لفترة طويلة، والقيام هذه الأنشطة من أجل الحصول على الطاقة، تفتقر إلى السكر ؛ والسبب في ذلك ما تم التعليق عليه، فيستخدم الجسم الدهون المخزنة فيه ويحرقها، وبالتالي توفير الطاقة اللازمة لأداء التمارين، وهناك فوائد في ممارسة هذا النوع من الأنشطة في الفجر، والتي يساعد على تحسين الحالة المزاجية للشخص، ويحرق المزيد من الدهون بسبب انخفاض نسبة السكر في الدم، ويصفي العقل والعديد من الفوائد الأخرى تساهم في تلك الفترة.
بهذا القدر من المعلومات ننتهي اليوم من مقالنا المختصر الذي نتحدث فيه عن تعريف اللياقة القلبية التنفسية، نجيب بشيء من التفصيل على السؤال المطروح، والذي نذكر فيه تعريف القلب ووظائفه، ونلجأ إلى ذكره. من الأنشطة الفيزيائية الهوائية التي تساهم في الحصول على الأكسجين من الهواء وأيضاً فوائد ممارسة الرياضة في الصباح الباكر.