مراحل الطلاق العاطفي
- مرحلة الإنكار
كونك في مرحلة الإنكار لا يشير إلى أن الشخص يرفض قبول الحقيقة، فالإنكار يأتي من خلال الشخص غير القادر على التعامل مع الأمر، فهناك الكثير من الأمور التي يجب على العقل استيعابها في الحال، ومن الطبيعي أن يحاول الشخص تجنبها. الصراع، ولكن قد تكون هناك مشاكل حقيقية لن تختفي، ولكن مع قد يتم التغلب عليها، ولكن خلال مرحلة الإنكار قد يكون هناك ارتباك أو خوف ورغبة في إنهاء هذا الشعور أو التخلص من الصدمة لأنك لم تفعل. توقع حدوث ذلك، فقد يشعر الشخص بأنه مضطر لإنجاح الزواج بغض النظر عن مدى انزعاجه حاليًا، فقد تكون هناك نوبات من البكاء أو الصداع أو الشعور بالتوتر، فالجميع يحزن بشكل مختلف وبكثافة مختلفة.
- مرحلة الغضب
يأتي الغضب من الوقوع، أو الخيانة، أو الرفض، أو الخداع، أو سوء الفهم، أو الهجر، وفي هذه المرحلة يتم دفع الشخص الذي تحبه إلى وضع سيئ على الجانب العاطفي. قد يؤدي عدم الصبر ونفاد الصبر والتذمر أيضًا إلى تطوير عادات سيئة أو الإفراط في تناول الطعام أو الإفراط في تناول الطعام أو الشراهة عند مشاهدة التلفزيون.
- مرحلة المساومة
المرحلة الثالثة من الطلاق العاطفي، وهي مرحلة التساؤل ماذا لو، أو ماذا لو فعلت أكثر، هذا هو الصراع لإيجاد إجابات، مما يساعد على معرفة المعنى الحقيقي للطلاق العاطفي، ومحاولة لإزالة الشك، وإعادة التفكير في كيفية الوصول إلى هذه المرحلة، والتفاوض على نتيجة مختلفة.
- مرحلة الاكتئاب
يعتبر الاكتئاب المرحلة الرابعة من الطلاق العاطفي، ويحدث الاكتئاب بسبب الحزن والوحدة، ويتعرض معظم الناس لمستوى معين من الاكتئاب بعد الطلاق العاطفي. قد يصاب الشخص بالتعب، وفقدان الشهية، وصعوبة النوم، والشعور بالتعب، والعجز واليأس.
- مرحلة القبول
وهذه المرحلة هي المرغوبة، يحدث القبول تدريجياً، وفي النهاية يكون الشخص متقبلاً للأمر تمامًا، وسيعلم أنه بخير، ويتصالح مع فكرة الطلاق العاطفي ويصبح أوضح، والمرحلة سيكون مزيجًا من الأيام الجيدة أو السيئة، ويبدأ في قضاء المزيد من الوقت مع الأصدقاء، وكذلك تكوين صداقات جديدة، ويبدأ في الشعور بالتفاؤل بشأن وضع الخطط واستكشاف الخيارات، وفتح فرص جديدة للعمل، وإيجاد مكان جديد للعيش فيه.، وتصور مراحل جديدة من الحياة.
آثار الطلاق العاطفي
بعد الطلاق، تعاني من إجهاد أقل ومقاومة أفضل بشكل عام من الرجال، وذلك لأن النساء أكثر عرضة للملاحظة والشعور بالراحة بعد نهايته والتخلص من المشاكل بشكل كامل. احترام الذات عند الطلاق وإيجاد أدوار جديدة في الحياة.
النساء اللائي يعملن ولديهن أطفال لرعايتهم يتعرضون أيضًا لوصمة عار أكبر مما يشعر به الرجال إذا كانوا في نفس الوضع. كذلك، مع فقدان العلاقة الحميمة، وفقدان الاتصال الاجتماعي، وانخفاض الدخل المالي، والانفصال عن الأطفال، وبعد مرور مرحلة الطلاق العاطفي، يتزوج الرجال أسرع من النساء.
ما هو علاج الطلاق العاطفي
من المهم أن يتفهم كل شخص مشاعره تجاه زوجته لأن المشاعر لا تختفي بين عشية وضحاها، وقد يشعر الشخص بالألم أو الغضب أو الوحدة أو اليأس، لذلك من المهم الاعتماد على ما يشعر به الشخص من مشاعر حتى يكون يمكن التعامل معها والتصالح معها، وإلقاء نظرة على ما هو مرضي وغير مرضي لأحد الطرفين عن العلاقة، وما يجب القيام به لنجاح العلاقة، وهذه الأشياء قد تساعد في صحة وفائدة العلاقات المستقبلية في حالة الطلاق، لذلك يجب أن يكون الزوجان صادقين بشأن هذه المشاكل في أنفسنا وعلاقاتنا، يمكننا أن نتعلم بطرق مفيدة وقيمة كيفية التعافي من الطلاق.
هناك أيضًا العديد من الأشياء الأخرى للمساعدة مثل رجال الدين أو مستشاري الزواج أو الأصدقاء أو أحد أفراد الأسرة الموثوق بهم. قد يرغب أحد الزوجين في العزلة نتيجة حزنه، وفي بعض الأحيان الشعور بالحرج أو الخجل، ولكن مع كل هذه المشاعر يجب أن نتواصل ونأمل أن تكون هناك أوقات من المرح والفرح والراحة بين الزوجين، هذه الشرح طريقة ستساهم أيضًا في استعادة الزوجين إيمانهما بالقدرة على المضي قدمًا والاستمرار.
في الوقت نفسه، تأكد من أن الرعاية الذاتية لها أهمية قصوى، وتقترح أيضًا ممارسة التمارين الرياضية بانتظام أو تقنيات الاسترخاء أو حتى التدليك. إن محاولة الحفاظ على روتين الرعاية الذاتية أمر مهم لجميع المجالات، ولكن بالتأكيد في أوقات التوتر، فإن الحفاظ على هذه الأشياء في مكانها سيقلل العبء العاطفي للطلاق.
الحياة بعد الطلاق العاطفي
قد يستغرق التكيف مع الحياة بعد الطلاق من بضعة أسابيع إلى سنوات، خلال هذا الوقت، قد يشعر الشخص بمجموعة من المشاعر، ومن المرجح أن يعاني الشخص من حالات مرضية، بما في ذلك الاكتئاب والحالات الجسدية المختلفة والاكتئاب الذي يحدث بسبب الأحداث الصادمة للطلاق تختلف عن الاكتئاب المرضي، والذي يختلف عن اضطراب التكيف أو الاكتئاب الظرفية، تتشابه أعراض الاكتئاب المرضي والاكتئاب الظرفي، في بعض الناس، الاكتئاب بعد الطلاق يمكن أن يكون مصحوبًا بسلوكيات أخرى تتمثل في
- تجاهل المسؤوليات.
- تجنب كلاً من الأصدقاء.
- ضعف الأداء في العمل بسبب قلة التركيز.
- عنف.
إذا كان الشخص يعاني من أي من هذه السلوكيات أو يشعر بالاكتئاب بعد الطلاق، فيجب عليك الذهاب إلى مستشار للتوصية بدورة أو اقتراح شرح طريقة للدعم.
متى يصبح الطلاق العاطفي خطيرا
يمكن طلب المساعدة في التغلب على فكرة الاستسلام لمشاعر الطلاق، يجب عليك الذهاب للطبيب لمعرفة ما إذا كان الشخص يعاني من أعراض الاكتئاب لأكثر من أسبوعين، عند الاستعداد لزيارة الطبيب، على سبيل المثال، عليك يمكنك اصطحاب صديق في حال احتجت إلى دعم، يجب عليك تسجيل الأعراض الرئيسية وإحضار هذه القائمة عند زيارة الطبيب، وكتابة أيضًا أي دواء أو مكمل تتناوله، بما في ذلك
- مضادات الاكتئاب.
- دواء مضاد للقلق.
- العلاج النفسي.
- العلاجات البديلة مثل الوخز بالإبر أو العلاج بالتدليك.
- مارس دروس اليوجا أو الرياضة.
كيف تتغلب على الطلاق العاطفي
- اسمح لنفسك بالشعور بمجموعة من المشاعر الحزن والغضب كلها مشاعر طبيعية، يعاني الشخص في هذه المرحلة من خسارة فادحة، ويفتقد شرح طريقة الحياة التي اعتاد عليها، والتغيير ليس سهلاً على الإطلاق، لكن يجب السماح للمرء أن تشعر بهذه المشاعر لأنها يمكن أن تسهم في حدوث العلاج والمضي قدمًا.
- الانفتاح على ما تشعر به يمكن للتواصل مع عائلتك أو المشاركة في مجموعة دعم أو الذهاب إلى الاستشارة أن يقطع شوطًا طويلاً في تقليل الشعور بالوحدة. التواصل مع الآخرين يجعل الأمر أقل صعوبة.